說到跑步，各種各樣的因素都會發(fā)揮作用，你的生物力學(xué)、體重、跑步的表面和你的腳的形狀，這意味著沒有一種鞋適合任何跑步者。

這些所有的測試結(jié)果均來自專業(yè)的實驗室。跑步者在網(wǎng)絡(luò)上對他們測試過的鞋子提出反饋意見時表達自己的想法。他們更多關(guān)注的問題是：它是否夾腳？是否會覺得沉重？是否會讓他們的腳出汗等等。這表明，對于許多跑步者來說，選擇鞋子的目的僅僅是為了找到不妨礙，不打擾，可以讓自己繼續(xù)跑下去的鞋子。你的經(jīng)驗越豐富，你就越可能在鞋內(nèi)尋找特定的要求特征——這就是為什么實驗室會對每一款鞋進行如此徹底的檢查，但在基本層面上，舒適是關(guān)鍵。

如何選擇你的完美跑鞋

工作人員研究了三個重要的指數(shù)，這些指數(shù)可以幫助你找到最適合你的鞋子。

重量：較輕的鞋子通常具有較少的緩沖，這可以使他們感覺更快。也就是說，如果你要跑很長的距離，那么一雙更重的鞋子的額外緩沖可能是一個更好的選擇。

落差：鞋的落差是指鞋跟和前腳測量值之間的差異，或者簡單地說，是指你的腳趾低于腳跟的程度。更高的落差會導(dǎo)致更多的腳跟撞擊。大多數(shù)鞋子的落差在8到12毫米之間，有些鞋子的落差小于6毫米，還有一些極簡設(shè)計的鞋底的落差為零。

緩沖：緩沖提供沖擊吸收。在實驗室里，工作人員觀察了腳跟和前掌的緩沖措施，讓你大致了解每雙鞋子的整體緩震性能。

我們?nèi)绾芜x擇2020年最好的跑鞋

出汗測試：工作人員從制造商那里收到每雙鞋。這些給了200多位不同能力和喜好的跑步者。在填寫一份詳細的調(diào)查問卷之前，每個人都要花一個月的時間在多次跑步訓(xùn)練。

緩沖：每個測試人員都會測量每只鞋在腳下的柔軟度或硬度。

柔韌性：柔韌性指的是當(dāng)腳從鞋跟到腳趾脫出時，鞋的運動有多平穩(wěn)。

身高和體重：工作人員還稱了男（8號）和女（5號）模特體重。還測量了鞋子從腳跟到前掌的高度差。

2020年最好的跑鞋是什么？

以下是實驗室的名單上的鞋子，以及我們期待在今年時候看到的鞋子，下表中的每一款鞋都是因為其整體性能得分較高而被選中的：

1.Hoka One One Mach 3

獲：2020年高度贊揚

重量：245g（M），204g（W）

鞋跟/腳趾落差：5mm

作為Hoka Fly（高性能鞋）系列的一部分，與Cavu和Elevon一樣，這是一款非常輕的型號，但它提供了更重鞋子的緩沖。上一個版本的更新是在次要的方面，中底調(diào)整被稍微調(diào)整，以提供一個柔軟的腳跟和一個更堅實的平臺，以推動前腳。鞋面已升級為無縫靴筒結(jié)構(gòu)，以更好地包裹中足，提花網(wǎng)布也變得更加透氣。較慢，較重的跑步者發(fā)現(xiàn)Mach 3非常適合自己更快的奔跑和較短的比賽，這要歸功于其廣闊的平臺和令人愉悅的彈跳感。

2. New Balance 1080v10

獲：2020年最佳測試

重量：280g（M），238g（W）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

1080是New Balance的旗艦級緩震鞋（也是RW Pace團隊每年在倫敦馬拉松比賽中使用的一款）。版本10是一個極好的運行形式的延續(xù)，更令人印象深刻，因為NB沒有發(fā)揮它的安全性，而是提供了重要的更新。他們有更多的超級彈性的新鮮泡沫中底泡棉；內(nèi)側(cè)已經(jīng)建立了一種柔軟的內(nèi)側(cè)支柱，為疲勞基礎(chǔ)上的過度內(nèi)翻；更積極的搖桿提供更好的過渡，并幫助你的腳彈出地面更快一點；鞋跟部分經(jīng)過雕刻，無需在鞋跟固定板上添加額外材料，從而提供更安全的貼合感；最后，外底凹槽經(jīng)過了一些處理，NB表示，新配置提供了更好的彎曲度。測試人員非常喜歡這一切，對它的柔軟感、彈性和響應(yīng)能力贊不絕口。資深的俱樂部跑步者和速度賽車手可能會覺得它有點粘糊糊，但作為其他人的日常訓(xùn)練鞋，1080是領(lǐng)先的。

3. Salomon Sonic 3 Balance

獲：2020年最佳新鞋款

重量：252g（M），215g（W）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

Salomon的Sonic 3 Balance延續(xù)了其最近成功地將其賽道質(zhì)量帶到公路上，是一款非常稱職和表現(xiàn)出色的公路跑鞋。值得注意的主要設(shè)計特點是使用了兩種類型的緩沖泡沫（一種用于減震，另一種用于推進）。也就是說，這不是你第一眼可能會想到的那種過于柔軟的鞋子；它感覺舒適，但結(jié)實，反應(yīng)靈敏。這一令人安心的旅程可能會讓你知道這個名字的“平衡”部分在哪里，因為測試人員覺得這款鞋在不損害舒適性的前提下提供了性能。測試人員對寬敞的腳趾空間和透氣鞋面以及Sonic 3提供的大量抓地力印象更深刻，即使是在浸水的道路和小徑上。

4. Asics Gel Contend 5

獲：2020年最佳價值

重量：291g（M），230g（W）

鞋跟/腳趾落差：10mm

Conference 5可能不會吹噓任何技術(shù)會讓世界體育頭疼，但這款鞋堅不可摧的性能意味著，如果沒有看到價格標(biāo)簽，你很難將其定位為廉價鞋。

鞋面，中底提供了良好的緩震和支撐力，再加上完美的可接受的響應(yīng)能力，為您帶來全方位的舒適體驗。外底抓地力

也被認為在令人驚訝的各種路面表現(xiàn)良好的道路跑鞋。不過，最突出的特點是，所有這些都可以以低廉的價格交付。一名測試人員說，這可能是我穿過的最值錢的鞋子，而另一名測試人員則對價格感到震驚（以一種好的方式）。

5. Adidas Adizero Pro

重量：241g（男/女）

鞋跟/腳趾落差：8.5mm

僅僅有一只簡單的碳纖維板的鞋子已經(jīng)不夠了。鞋品牌現(xiàn)在需要提供一些東西來證明他們的碳板比其他品牌好。在這種情況下，插入中底和鞋墊之間的鋼板已經(jīng)調(diào)整成30度的彎曲角度，阿迪達斯說這是一個完美的角度，可以讓你的腳趾有一個不錯的彈簧，而不會給跖骨施加壓力。除此之外，專業(yè)人士還從Adizero系列產(chǎn)品中脫穎而出（這一系列產(chǎn)品在世界紀(jì)錄中的穿著次數(shù)最多）：重量輕、緩沖性能極佳的平衡；超薄貼合感；注重邊緣特征，如鞋跟周圍無刺激性、透氣鞋面（由阿迪達斯稱之為Celermesh的新材料制成）和抓地力大陸橡膠外底。不過，我們最喜歡的是兩種中底泡棉：鞋頭三分之二的新型超輕“Lightstrike”泡棉和后跟部分的增強泡棉，在你開始疲勞時提供額外的減震和反彈，在長跑的后期，你的體型也會得到改善。

Mizuno Wave Duel

重量：200g（M），165g（寬）

腳跟/腳趾落差：9mm

如今已經(jīng)停產(chǎn)的Wave Sayonara的粉絲們可能會感到欣慰，因為這款的最新性能鞋感覺和它的前任很像。它具有同樣的速度和反應(yīng)能力，加上良好的橫向穩(wěn)定性和鞋子足夠?qū)?，可以穿在長距離的跑步中。高效的跑步者會發(fā)現(xiàn)，他們可以將其用于徑賽和賽事，距離約為半程馬拉松，這使它非常物有所值。

這雙鞋的耐用性更突出了這種品質(zhì)；測試人員甚至進行了捶打測試。

幾百里路下來，外底橡膠看起來幾乎沒有接觸過，鞋面也沒有開始起包或下垂。不利的一面是，如果你習(xí)慣了很多鞋子給你的反彈和能量回饋，你會失望的，因為這款鞋沒有提供這些，這在這方面是很老派的。

在鞋頭部分，當(dāng)你彎曲你的腳時，它會使腳趾部分有一點起皺；中足覆蓋層的厚重感；以及網(wǎng)眼鞋面的多孔性，這使得鞋子即使在細雨中也很脆弱。測試員給這個打B級。

7. Under Armour Machina

重量：295g（M），241g（W）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

UnderArmour這款鞋子它反應(yīng)靈敏，速度快，緩沖性很強（它比其他品牌的鞋多含20%的Hovr，UA的專利泡沫），中底下面有一個輕質(zhì)的推進板，里面含有碳元素。這款鞋很柔軟，但測試人員發(fā)現(xiàn)它在舒適性和響應(yīng)性之間找到了最佳選擇。也就是說，新跑步者可能會發(fā)現(xiàn)，如果他們在尋找全掌緩震系統(tǒng)的保證，那么前腳更堅實的感覺可能會有點令人不快。與大多數(shù)UA鞋款一樣，Machina配備了一塊芯片，可記錄距離、速度、節(jié)奏、地面接觸時間等指標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)發(fā)至MapMyRun應(yīng)用程序。目前，你需要用手機跑步才能充分利用這一點，但今年晚些時候，智能手表支持將有兼容更新，你也可以直接在手表上獲得實時教練提示。

8. Asics Gel Kayano 26

重量：315g（M），261g（W）

鞋跟/腳趾落差：10mm

看起來，卡亞諾是ASIC馬廄里最受尊敬的款式之一。在幾個版本被最好地描述為“meh”之后，26號在測試人員中被證明是一個熱門。這是一種針對輕度到中度過度內(nèi)翻的支持模式。老式的內(nèi)側(cè)柱并不太突兀，它提供了溫和的引導(dǎo)，以防止腳部過度向內(nèi)滾動，而且生物力學(xué)上高效的跑步者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)長距離跑步時疲勞加劇時，它會起到幫助作用。鞋跟的緩震性能得到了加強，這一點得到了人們的注意和贊賞，尤其是那些腳跟緊跟的人，他們覺得自己可以繼續(xù)跑步，而不必太擔(dān)心腳的位置。改進后的抓地力也得到了贊譽，在潮濕的環(huán)境中表現(xiàn)出色，以及在泥濘的草地上不定期的突襲。中性跑者和輕度過度內(nèi)旋者都會很好地利用這一點，但最快的人除外。

9. New Balance Fuelcell 5280

重量：147g（M），130 g（W）

鞋跟/腳趾落差：6mm

任何人如果對專為提高公里時間而設(shè)計的羽絨鞋不感興趣，現(xiàn)在就把目光移開。這就是這款鞋的設(shè)計目的（它是以一英里內(nèi)5280英尺的長度命名的，是與奧運選手珍妮·辛普森共同開發(fā)的。

毫不奇怪，主要的技術(shù)是碳纖維板，提供一個強大的，富有彈性的平臺，從中推出。不過，這個鋼板是不同的——從腳跟到腳趾都是剛性的，每跨一步都能提供更大的力量——但它會橫向彎曲和扭轉(zhuǎn)，這樣，如果你的腳在落地時內(nèi)滾或外滾，它會跟著你移動，以獲得更自然的步態(tài)。當(dāng)你穿上它，在鞋里走來走去，甚至穩(wěn)穩(wěn)地跑起來時，你會感到非常奇怪；鞋底是彎曲的，從側(cè)面向外張開，因為許多跑得很快的人都是用腳的外緣著地，然后平滾，然后腳趾離開。這個外底設(shè)計的目的是平滑著陸，只有當(dāng)你加快速度，你才能感覺到鞋幫助產(chǎn)生的力量。

10. Inov-8 X-Talon G-210

重量：210g（M），210g（W）

鞋跟/腳趾落差：3mm

這是Inov-8系列中最輕、最快的跑鞋專家。輕巧的重量和3毫米的鞋跟垂墜相結(jié)合，給人一種輕巧、靈敏的感覺。至于保護，鞋面是堅韌，防水，透氣和令人驚訝的快速干燥-我們的測試人員喜歡積極的8毫米凸耳，他們的額外粘性石墨烯涂層-地球上最堅硬和最耐用的材料之一。

鞋子粘在任何東西上，包括潮濕的巖石（這是不經(jīng)常實現(xiàn)的），非常好。我們有跑步者用它跑過山林、山巒、小徑和越野，它為所有人感到驕傲。當(dāng)你在柏油路上跑來跑去的時候，你不會覺得很有趣，感覺有點像穿著足球鞋跑步，所以把它們放在你的車尾箱里，等你到了一個更崎嶇的目的地時，就會充分發(fā)揮它的性能。

11. Hoka One One Arahi 4

重量：273g（M），228g（W）

鞋跟/腳趾落差：5mm

在接受這款鞋的測試者中，有幾位品牌懷疑論者從未嘗試過Hoka，但根據(jù)中底泡棉的堆積外觀，他們認為它們要么是海綿狀的，要么是沉重的，或者兩者兼而有之。他們發(fā)現(xiàn)穿上它跑步的體驗讓人大開眼界，因為這是一款反應(yīng)非常靈敏的鞋，有足夠的拉鏈來加快節(jié)奏

還有間歇跑。Arahi是Hoka三大性能系列中的穩(wěn)定車型；沒有內(nèi)側(cè)立柱，但中底泡棉與內(nèi)部更堅固的復(fù)合材料混合，提供過度內(nèi)旋支撐。Hoka增加了版本4的堅固性，以獲得更好的保護，以及剝離鞋面以減輕重量和提供更好的透氣性?？偟膩碚f，這款鞋表現(xiàn)穩(wěn)定，在大多數(shù)指標(biāo)中得分都不錯，但尺碼卻相當(dāng)令人費解：有測試人員評論說，它有各種各樣的太小、太大或剛好合適，所以在購買前先試試。

12. New Balance Fuelcell Echo

重量：286g（M），235g（寬）

鞋跟/腳趾落差：6mm

當(dāng)New Balance推出Fuelcell系列時，它聲稱設(shè)計了一系列能讓每個跑步者都跑得更快的鞋子。Fuelcell Echo是該品牌的交叉跑鞋，融合了“Fuelcell技術(shù)和時尚”，但它受到了測試人員的好評。它反應(yīng)迅速的燃料電池泡沫，幾乎每一種不同的運行。一位測試人員寫道：“速度非常穩(wěn)定，腳上超輕，腳趾上有很多彈簧；感覺我跑得更快了?！贬樋椥嬗幸环N襪子般的舒適感。它在腳踝處的高度很高，所以穿高一點的襪子是值得的，以避免摩擦。所有的測試人員都對羅紋橡膠外底的牽引力印象深刻，即使在潮濕的冬季道路上。值得注意的是，那些用它們進行馬拉松訓(xùn)練的人在長跑時會感到不適。最適合跑步者尋找一個負擔(dān)得起的全能者，將帶他們繞行任何從5公里到半程馬拉松。

13. New Balance Fuelcell TC

重量：281g（M），222g（W）

鞋跟/腳趾落差：10mm

RW的多功能測試系統(tǒng)的優(yōu)勢在于可以真正挖掘出鞋子的特點。例如，如果僅在一兩名跑步者身上測試了Fuelcell TC，就不會發(fā)現(xiàn)這不僅是一款性能優(yōu)良的車型，比Jofra Archer彈跳器的速度和速度都更高，而且非常耐用，令人安心，適合所有訓(xùn)練，除了恢復(fù)跑（它也可以用于這些訓(xùn)練，但這將是一種浪費）。

在設(shè)計FuelCell TC時，New Balance著眼于目標(biāo)為低于3小時馬拉松的競技水平的跑步者。他們想要一雙快鞋，但也需要非精英人士的額外舒適和支持。神奇的是燃料電池泡沫和中底碳板的結(jié)合。著陸是柔軟的，但是泡沫的能量回饋和鋼板的反沖力會推動你的腳部支撐，這意味著你既能享受到柔軟舒適又能穩(wěn)固的翻滾，這是很少見的。如果我們挑剔的話，我們會說鞋面的網(wǎng)眼有點太開了，這意味著在傾盆大雨中濕了腳，但這是我們愿意為這樣一雙令人印象深刻的鞋子付出的代價。

14. Brooks Hyperion Tempo

重量：207g（M）、190g（W）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

如果你是一個更輕更高效的跑步者，這將非常適合你作為日常訓(xùn)練鞋。它具有索科尼金瓦拉、防彈機械或耐克飛馬渦輪的適應(yīng)性。不過，對于大眾來說，在10公里到半程馬拉松比賽中，它確實有自己的特色。獨特的賣點在于響應(yīng)能力：沒有搖桿、鞋底或其他裝置，可以讓你的腳從腳跟到腳趾更快地穿行，但是重量、外底凹槽的位置以及中足部分的流暢設(shè)計，都給人一種迷人的感覺，即鞋子實際上已經(jīng)成為你腳的延伸部分。

Brooks 將新的中底泡棉命名為DNA閃光：這是該品牌優(yōu)秀的DNAfoam，注入氮氣，在較輕的重量下提供更多的彈性。從不利的方面來說，腳趾離地可能更好，前面的緩沖雖然不差，但既不結(jié)實也不柔軟，幾乎不妨礙腳趾的彈出。舌頭也有向一側(cè)滑動的傾向。但作為一個良好的緩沖，快速，纖細的鞋，將提供一個一致的騎行中距離耐力賽，這是一個非常好的鞋。

15. On Cloudflash

重量：211g（M），211g（W）

鞋跟/腳趾落差：5mm

On將Cloudflash（一款中性款運動鞋）定位為“史上最快、專為純粹速度而設(shè)計”。它具有賽車平板的所有特征：從腳跟到腳趾的落差，重量輕，緩沖性能最低。而且，最重要的是，它的腳感覺超快，一位測試人員把它比作“空中奔跑”。光滑的白色和霓虹燈的外觀也得到了一些贊賞的目光，就像一級方程式賽車一樣，它被剝離到了最基本的部分，一體式鞋面由超薄的網(wǎng)眼布制成。然而，取而代之的是，這種鞋在腳下缺乏一點舒適感和保護。在半程馬拉松比賽結(jié)束時，一名測試人員在大腳趾下感到了一些疼痛。

16. Asics GlideRide

重量：305g（M），290g（W）

鞋跟/腳趾落差：5mm

把GlideRide想象成MetaRide的小兄弟；它的鞋底曲線更柔軟，更具緩震性，更輕，更適合日常跑步者。據(jù)拉夫伯勒大學(xué)的研究表明，Asics推出的這款運動鞋可以讓跑步者跑得更遠、更輕松、更久，這要歸功于GlideSole技術(shù)，它能推動腳向前移動，并能減少能量損失。跑步時，這款彎曲外底的搖擺動作需要一些時間來適應(yīng)，測試人員一開始覺得很奇怪，但跑了幾次后就適應(yīng)了。當(dāng)鞋子在平坦的路面上表現(xiàn)良好時，在任何起伏或不平坦的地形中，搖桿會成為一個輕微的障礙，造成一些不穩(wěn)定的感覺。多個測試者報告說腳趾被擠壓了。雖然這項技術(shù)令人興奮，但它們最適合腳跟著地的跑步者，他們正在尋找一款能讓他們在從10公里到馬拉松的任何比賽中向前邁進的跑鞋。

17. Brooks Levitate 3

重量：329g（M），292g（寬）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

測試人員對這款中性公路鞋的總體反應(yīng)是，它是Brooks提供的另一款舒適、靈敏的產(chǎn)品，具有良好的側(cè)向穩(wěn)定性和充足的彈簧（一名跑步者指出，最大的好處是“從鞋的緩沖中反彈”）。這部分是由于DNA AMP（布魯克斯高級緩沖泡沫）在中底的使用。即使在寒冷的天氣下，這款鞋的牽引力也受到了高度贊揚。新鞋面的襪子般的貼合感也很受歡迎，在包裹足部的同時提供了極佳的舒適度，不過一位測試人員發(fā)現(xiàn)，這種緊密貼合感在長跑中變得不那么舒適，尤其是在鞋跟周圍。這可能與后面的拉片有關(guān)；它使鞋子更容易穿上，但也意味著鞋跟后面有一個接縫。針織物中的網(wǎng)布區(qū)域旨在增加透氣性，并且表現(xiàn)出色。鞋頭不是最寬的，雖然鞋幫的網(wǎng)眼很靈活，但我建議你在購買前試試。

18. Saucony Guide 13

重量：289g（M），264g（寬）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

對于那些想從跑鞋中獲得額外支持的人來說，Saucony Guide多年來一直在輕松地完成這項工作，而這個最新版本也沒有什么不同（順便說一句，如果你的上一個Guide是iso2，你想知道第3個是哪里的話，這就是它了。Saucony已經(jīng)從它的范圍中刪除了ISO-fit上限，并且這個型號是總共的第13次迭代；因此它又回到了舊的標(biāo)簽上）。指導(dǎo)是溫和的，而不是侵略性的（它本質(zhì)上是一塊嵌入的輕量級TPU中底的腳背），所以當(dāng)過度內(nèi)翻的人感到有支撐的時候，一些中立的跑步者可以在沒有注意到穩(wěn)定性的情況下穿上導(dǎo)板。卓越的緩震性能，不僅在中底，而且在豐滿的鞋舌和鞋幫，從穿上鞋子的那一刻起，給人一種華麗的感覺?？偟膩碚f，這是一個高級感覺的可靠的舒適性一致的長訓(xùn)練跑。

19. 361 Sensation 4

重量：292g（M）235g（W）

鞋跟/腳趾落差：8毫米

作為一款溫和的穩(wěn)定鞋，Sensation 4比市場上其它一些穩(wěn)定型鞋感覺更牢固，這證明了中國品牌并不認為支持必然意味著柔軟和緩慢。這種堅毅讓一些人注意到，他們花了幾英里的時間才習(xí)慣這雙鞋，但一旦他們慢慢邁入自己的步伐，他們發(fā)現(xiàn)這幾乎迫使他們開始行動。除了一個溫和的中間支柱，鞋跟穩(wěn)定器已經(jīng)變得更加柔軟舒適，鞋面（鞋帶和腳趾盒之間的部分）也因為同樣的原因變得更寬敞。其他人則喜歡在這樣一個關(guān)鍵部位的舒適感和冷淡感，所以你的想法將歸結(jié)為你喜歡鞋內(nèi)有多大的活動空間。

20. Altra Solstice

重量：196g（M），153 g（W）

鞋跟/腳趾落差：0mm

除了品牌標(biāo)志性的寬而平的鞋頭，它的設(shè)計允許適當(dāng)?shù)哪_趾張開，特別是在整個跑步過程中保持大腳趾在一個直的，更穩(wěn)定的位置，這款鞋最顯著的方面是極低的重量。毫無疑問，這是一款專為短距離、更快跑步而設(shè)計的鞋款：中底位于minimal的“勉強”一側(cè)，幾乎沒有彈出或能量回饋。零落差（鞋跟和腳趾之間沒有高度差，所有Altra鞋都是這樣）也在這里獨樹一幟，因為輕巧、快速的跑步者會喜歡非凡的響應(yīng)能力和地面感。唯一的缺點是鞋帶容易松動或松脫，除非你真正注意你的打結(jié)，多孔鞋面卓越的透氣性是以低水保護為代價的。非常適合軌道作業(yè)，可跑5公里，在干燥條件下表現(xiàn)最佳。

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