一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

搜索
分享

辦公肩頸疼痛？6 個簡單拉伸立刻緩解（收藏級）

 看書童 2020-09-01
在辦公的時候，我們經(jīng)常會不知不覺脖子向前傾，含胸駝背，再加上精神上的緊張和壓力，會讓肩頸變得疼痛和僵硬。


今天給大家推薦簡單的6個拉伸，立刻緩解肩頸疼痛，坐在辦公椅上就可以練習(xí)哦！

6個簡單拉伸緩解肩頸疼痛
↓↓↓

動作1：

  • 坐立，左手背在腰后，右手放在后腦勺

  • 呼氣頭向右靠近右肩膀，拉伸脖子左側(cè)

  • 保持30秒，換邊練習(xí)


動作2：

  • 右手來到左大腿外側(cè)，左手放在后腦勺

  • 微收下巴，低頭向左側(cè)，拉伸脖子后側(cè)

  • 保持30秒，換邊練習(xí)


動作3：

  • 雙手放在左側(cè)鎖骨位置，讓鎖骨周圍皮膚肌肉下沉

  • 稍微抬下巴，向右后方拉伸

  • 保持30秒，換邊練習(xí)


動作4：

  • 雙手十指交扣，來到右側(cè)腰

  • 肩膀下沉，頭向右側(cè)找右肩膀，保持30秒

  • 然后下巴去找右側(cè)鎖骨，保持30秒

  • 換邊練習(xí)


動作5：

  • 雙手十交扣，來到后腦勺，吸氣打開胸腔，保持30秒

  • 呼氣低頭弓背，保持30秒


動作五：

  • 雙手十指交扣，吸氣手臂伸直，掌心朝上

  • 呼氣向右側(cè)延展，保持30秒，換邊練習(xí)


伏案工作的時候，建議每半小時拉伸一次，可以有效緩解肩頸疼痛，預(yù)防頸椎病哦！

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    亚洲av成人一区二区三区在线| 香蕉尹人视频在线精品| 国内女人精品一区二区三区| 亚洲专区中文字幕在线| 国内欲色一区二区三区| 亚洲男女性生活免费视频| 亚洲国产丝袜一区二区三区四| 国产成人精品资源在线观看| 国产激情一区二区三区不卡| 欧美精品在线观看国产| 国产亚洲成av人在线观看| 蜜桃av人妻精品一区二区三区| 亚洲中文字幕在线乱码av| 欧洲精品一区二区三区四区| 日本高清视频在线播放| 国产精品免费精品一区二区| 伊人色综合久久伊人婷婷| 国产精品国三级国产专不卡| 黄色美女日本的美女日人| 欧美一级不卡视频在线观看| 国产精品亚洲综合色区韩国| 激情图日韩精品中文字幕| 午夜福利92在线观看| 欧美一级黄片欧美精品| 国产欧美高清精品一区| 色丁香一区二区黑人巨大| 麻豆剧果冻传媒一二三区| 国产欧美日产久久婷婷| 熟女少妇久久一区二区三区| 狠狠亚洲丁香综合久久| 欧美一区二区在线日韩| 日韩欧美精品一区二区三区| 中文字幕区自拍偷拍区| 国产一区一一一区麻豆| 人妻久久这里只有精品| 中文精品人妻一区二区| 麻豆国产精品一区二区| 欧美日本亚欧在线观看| 少妇特黄av一区二区三区| 国产精品久久精品国产| 精品久久av一二三区|