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隨著社會進步，時代發(fā)展，人活七十古來稀已成為歷史，中國人均期望壽命已經(jīng)遠遠超過七十歲。向八十歲邁進，向上海，香港等地人均期望壽命已經(jīng)超越八十歲。 其實人的壽命潛力巨大，按照人的生理特質(zhì)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的一生沒有其他疾病困擾，平均年齡可以達到一百五十歲左右。當然，前提是假設(shè)一生無災(zāi)無難。 這當然是一種誘惑，一個心理健康的人有誰不熱愛生活，有誰不珍惜自己有限的生命呢？誰都想拼一把，多看看世界地色彩斑斕，多享受享受天倫之樂。 如何才能健康長壽，這個問題比較復(fù)雜。我在這里強調(diào)一下健康長壽，沒有健康的長壽生活是沒有幸福的，沒有質(zhì)量的，也會拖累兒女和社會。一個老人臥床不起二十年他的生活和家庭生活會是什么樣子？可想而知。 那么，老人如何才能健康長壽，本人有以下思考： 第一，遺傳基因，對人的壽命能占到40%左右的因素，有的家庭孩子選擇對象時比較重視隔代人健康狀況，有沒有遺傳疾病……，就是想找到好的基因。健康的基因是先天遺傳因素，是人與生俱來的，不僅僅影響個人，與社會發(fā)展進步息息相關(guān)。 在這方面我國優(yōu)生優(yōu)育很重視，對基因缺陷的孕檢很嚴格，嬰兒出生健康率有所提高。如果一個嚴重基因缺陷的嬰兒出生，對于一個家庭是災(zāi)難降臨，對社會也是一種拖累。 第二，健康豁達心態(tài)，這一點對于老年人健康長壽至關(guān)重要。我曾經(jīng)走訪過九十歲左右老人有幾十位，他們多數(shù)是我的三代直系。也專程去梅河，沈陽周邊看望幾位百歲老人，他們有一個共同地特點，每天都非?？鞓罚男貙掗?，小事從不計較，是非分明不糊涂，快樂陽光伴隨著自己，這樣家庭兒孫們也非常孝順。和諧共處的時光為老人晚年提供了良好環(huán)境。 快樂的人就陽光，快樂的人就有朝氣，快樂就能戰(zhàn)勝困難和疾病，快樂就有健康，健康就是幸福。所以說心態(tài)很重要。 第三，健康的生活方式，這一點從小就要培養(yǎng)。 一是睡眠要規(guī)律，要保證睡眠時間，成年人要達到七小時以上，還要保證每天睡眠質(zhì)量，沒有質(zhì)量的睡眠人是昏昏沉沉的，沒有精神，失眠更有害，長此以往會精神不振，造成嚴重抑郁等心理疾病。 二是有度的運動，勞逸結(jié)合，我這里的勞包括體力和腦力，過度疲勞會透支身體，嚴重影響身心健康，有條件時一定要把握好度，人有個體差異，每個人都有一個適合自己的度，或者說界限。 三是科學(xué)健康飲食，這一點相當重要，又很難把握，健康飲食從小養(yǎng)成，不是到老了才講，有的人過度飲酒，喝壞了腸胃，痛風高糖病小腦萎縮都跟上來了。有的人過量食用肉類，年紀輕輕高血脂高血壓都上來了，隨之而來的心梗腦梗。有的半夜三更還吃，膽結(jié)石腎結(jié)石不期而遇?！瓫]到六十歲人倒下了或者干脆就沒了。何談健康長壽？！ 對老年人的飲食我多說幾句，根據(jù)我在實踐中不斷探索和總結(jié)，看法如下： 第一，葷素搭配，一味追求清淡我不贊成。因為老年人吸收營養(yǎng)能力已經(jīng)不斷下下降，動物蛋白更易吸收，總是清淡會營養(yǎng)不良。可以選擇魚類,蝦蟹和鴨鵝肉這些水生動物更好。奶蛋制品對老年人來說非常重要。 第二，對于那些飲食，蔬菜，水果攝入量不夠的老人，適當補充維生素和微量元素也是必要的，礦物質(zhì)鈣磷缺乏適當補充，免得骨折。如果食量好，吸收好，什么都不用補，食補最完美。 第三，天天曬曬背，力所能及活動活動，栽花種菜都不錯，就是城市也可以在陽臺，廚房少量種，促進新陳代謝，鈣磷吸收，大有好處。 第四，愛好廣泛點最好，自娛自樂沒關(guān)系，多多和人溝通，學(xué)點剪紙，繡花，聽聽音樂，喝喝茶，上網(wǎng)聊聊天……。增添生活色彩和樂趣，有利于老人健康長壽。 第五，少操心，少管閑事。不要什么都放心不下，兒孫自有兒孫福，一代更比一代強。保持自己健康快樂也是對他們最好的愛。 個人愚見。 祝愿天下老人健康長壽，快樂幸福！ |
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