夏練三伏，跑步不能停啊~只能挑晚上沒太陽的時候出門跑步了，然而就算沒有了太陽，晚上的溫度依然有那么三十幾度，依舊熱的不行不行的。跑完一身大汗，這時候最迫切的需要就是回家消消暑！那消暑食品都有哪些呢？小編就來為大家推薦一下。

排名第一的，當(dāng)然是暑期三寶“空調(diào)、WIFI、西瓜”中的一寶，西瓜啦~西瓜，中醫(yī)認(rèn)為味甘性寒涼，在夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮其實也是可以煎水服用噠。

那有的跑友就說了，不是說西瓜熱量特別高么，什么半個西瓜頂6碗米飯啦。減肥的跑友是不是不能吃啊？說到這兒小編就要來為西瓜正名了！其實西瓜的熱量并不高好么?。?！

小編家里夏季一道家常菜——炒西瓜皮

每100g西瓜的熱量是25kcal，其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如100g香蕉的91kcal，更不要說還有其他熱量更高的水果了。那為什么會有半個西瓜頂6碗米飯這樣的說法呢？

其實米飯的熱量在每100g大約116kcal，比西瓜高多了。但是米飯你能吃多少？普通女生估計就二兩，男生能吃半斤的我敬你是個飯缸。然而西瓜呢？普通女生拿個小勺挖啊挖啊的，半個基本不在話下，半個西瓜基本上就得4斤……其實說白了，西瓜的熱量不高，但容易多吃，這就是為什么有吃西瓜容易胖這樣的說法了。

所以說，西瓜是夏季消暑圣品，但也不能多吃哦！容易胖是一個因素，還有就是吃多了容易拉肚子……

排名第二的必須是綠豆。一到夏天家里冰箱必有一鍋綠豆湯好么！綠豆有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的效果。常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥。此外綠豆中富含蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，非常適合一熱就食欲不振的夏季食用。

芹菜雖然有的人覺得它味道很奇怪，但是人家食用價值高?。≈嗅t(yī)認(rèn)為，芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。入藥用，水煎飲服或搗汁外敷，可輔助治療早期高血壓、高血脂癥。它還能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲。夏天最完美的菜品就是西芹百合了。百合本身也具有清熱解毒的功效，當(dāng)芹菜遇上百合，消暑作用成倍UP！

小編不會告訴你，

芹菜葉子燒湯，真的太好吃了。

苦瓜真的是，味道一言難盡……然而往往是媽媽們夏天最愛煮的菜?？喙闲院犊?，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

所以說，苦瓜也是非常適合用來消暑的啊。順便再提一句，如果你家媽媽只是用苦瓜來炒菜的話，請珍惜這樣的媽媽哦~因為苦瓜焯過水之后再炒菜其實味道也還好?？墒侨绻龅街苯佑每喙险ブ膵寢尅?/p>

小編覺得苦瓜丁煎雞蛋好吃，

不至于很苦，但也能嘗到那個苦味。

還有不能忘記美容佳品的黃瓜！據(jù)《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜生熟吃都是可以噠，比較常見的做法就是去皮切片，加糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌的涼拌黃瓜。當(dāng)然還有什么拍黃瓜啊之類的，做熟了炒菜什么的也都是可以的。

順便再提醒妹紙們一下，做過面膜的黃瓜就不要再吃了昂。

夏天容易食欲不振不想吃飯，這個時候喝個湯倒是極好的。那適合煲湯的消暑食物有啥呢？冬瓜必然是首選??！

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。亦可治療痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱解暑作用。

夏天不想吃炒菜嫌熱的時候，來碗微溫的冬瓜排骨湯！想想就覺得很幸福好嘛！

前天晚上剛吃了——炒冬瓜皮，

恩，有點老，但是口味不錯。就是和瓜皮杠上了。

嫌肉湯油膩夏天還是不想吃？你可以選擇素湯嘛。絲瓜就是個不錯的選擇啊，絲瓜主要有清熱解暑的功效，可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。

當(dāng)然，做湯時絲瓜的烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。其實小編除了愛喝湯，對夏天的絲瓜炒蛋也有著森森的執(zhí)念啊~

絲瓜湯已經(jīng)從小編家的飯桌下架了，

現(xiàn)在上架的是絲瓜炒雞蛋，趁熱更好吃。

為什么前面講的全是素的！不是這個瓜就是那個菜的，肉食星人不要過夏天的??？想吃肉又想消暑怎么辦？！來南京，吃鴨子！

在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、性微寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、利水消腫、止熱痢、止咳化痰等作用，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。

我們平時吃的大多數(shù)肉，在中醫(yī)觀點里熱性、發(fā)物居多，是不怎么適合夏天吃的。想要吃肉消暑就來南京吧，什么鹽水鴨、板鴨、櫻桃鴨一次吃個夠！

喜歡吃鴨肉的朋友，可以來大藍(lán)鯨嘗嘗，

一定去鹵菜店買新鮮的，真空包裝的不說了。

講完吃的，再來講講喝的。夏天來杯冰可樂是很爽，可是，胖吖！那夏天喝什么呢？不如泡杯茶喝喝？

綠茶，我國被譽(yù)為“國飲”?，F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。天氣炎熱出汗多，綠茶中富有鉀，既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充出汗丟失的鉀。

綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒，冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱的作用，相對比較適合女性和胃寒的人飲用。還有什么紅茶啦白茶啦之類的，都可以喝的嘛。下午茶時間用紅茶替代可樂，不覺得格調(diào)立馬就上去了么~

再講一個喝的，荷葉茶，荷葉茶平時被很多人當(dāng)成減肥茶那么喝?！短O再新》記載：荷葉“清涼解暑，止渴生津，治瀉痢，解火熱?！逼鋵嵑扇~味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁，主治暑熱煩渴，完全對癥！《本草求真》則為“蓮子心味苦性寒，能治心熱?！庇薪禑帷⑾顨?，具有清心、安撫煩躁、祛火氣的功能。

其實吧，夏天消暑的食物并不止這些哦，大家還可以多多發(fā)掘嘛。但是有一點要記住，凡事都是過猶不及的，雖然天熱需要消暑，這些消暑的食物也不能多吃，因為這些食物大多性寒，吃多了長點肉是小事兒，就怕吃多了長衛(wèi)生間出不來就麻煩啦?。。?/p>

最后再跟大家分享一個沁人心脾的消暑方法：

準(zhǔn)備材料：手機(jī)、WiFi（土豪可自備4G）、有條件可以再準(zhǔn)備床、空調(diào)、西瓜。

步驟：一切準(zhǔn)備就緒后，掃描二維碼，就是慧跑課堂。