然而慧跑小編發(fā)現(xiàn)，如果是在路上偶遇畢業(yè)若干年的老同學(xué)，很有可能因?yàn)樗F(xiàn)在的體型而不敢相認(rèn)。大部分同學(xué)都變得比較臃腫，有一種油膩膩的感覺。

一、怎么就胖了？

工作結(jié)婚以后，有很多因素導(dǎo)致肥胖，比如：

1.工作太辛苦，回到家只想放松一下，不愿意花時(shí)間運(yùn)動(dòng)；

2.應(yīng)酬太多，每天攝入過多油膩或精致食物，導(dǎo)致熱量嚴(yán)重超標(biāo)；

3.家庭幸福，不再顧及自己的體型；

4.生活各方面壓力太大，通過暴飲暴食解壓；

5.基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長有所下降，相同飲食情況下熱量無法消耗；

二、發(fā)福是種怎樣的體驗(yàn)？

中年發(fā)福是一個(gè)普遍說法，但長期以來并沒有引起大家足夠的關(guān)注。聯(lián)合國在今年5月份的時(shí)候發(fā)表聲明稱青年的范圍調(diào)整為15-24歲。所以，連1990年出生的孩子也早早結(jié)束了青年生涯。但這并不意味著大家要開始肥胖之旅。

肥胖，一般會(huì)給你的生活帶來怎樣的影響？

外貌

給人一種浮腫的感覺，掩蓋住了真實(shí)的相貌。大部分肥胖人群因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)缺少一些活力和精氣神。當(dāng)然，也有少部分很有活力。

行動(dòng)

因身上額外攜帶的一些重量，以及本身較少的運(yùn)動(dòng)，肥胖人群稍微一動(dòng)就會(huì)氣喘。運(yùn)動(dòng)對于他們來說，算比較痛苦的一項(xiàng)任務(wù)。而且，因?yàn)樽陨淼闹亓浚唤ㄗh肥胖者一開始就選擇跑步這類對膝蓋壓力比較大的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

健康

眾所周知，肥胖會(huì)帶來一系列的疾病。中年男人多余的脂肪一般積累在腰部和腹部，積累在腰部的脂肪有可能導(dǎo)致心血管疾病，積累在腹部的脂肪危害性更大，因?yàn)樗终几骨挥邢薜目臻g，甚至擠壓各內(nèi)臟器官，從而導(dǎo)致一系列疾病。近期“Dad Body”（爸爸肚，或者俗稱啤酒肚）很流行，說是這一體型的男子可以顯出女伴的苗條，并且給人安全感。。。請不要為自己的肥胖找這么多理由好嗎？

女人多余脂肪積累一般伴隨著絕經(jīng)期出現(xiàn)。在絕經(jīng)之前，女人體內(nèi)雌激素水平高，這時(shí)即使有多余的脂肪，一般也只積累在臀部和大腿上。絕經(jīng)之后，多余脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患高血壓、心臟病、糖尿病等由肥胖癥導(dǎo)致的疾病的概率逐漸與男人持平。

真實(shí)案例

前段時(shí)間，BBC放出了一個(gè)叫《Obesity： The Post Mortem》的紀(jì)錄片的預(yù)告片，關(guān)于解剖肥胖者尸體的內(nèi)容，慧跑小編強(qiáng)烈建議不要在飲食的時(shí)候觀看。

上圖為病理學(xué)家剛切開皮膚的時(shí)候拍攝的，皮膚下露出黃澄澄的物質(zhì)是脂肪。她的心臟重達(dá)449克，十分松垮，而正常健康的心臟是緊實(shí)的，重量也只有225克。高血壓而心臟衰竭的心臟就是如此。她的肝臟是典型的脂肪肝，粉紅色，比正常的更軟。那些粉紅色的就是脂肪。

三、減肥，不僅為了自己

減肥，不僅僅是為了美，更是為了自己以及家人的生活。

有不少跑友說，為什么我越跑越肥了。其實(shí)這不僅與你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，更離不開你的飲食。如果你攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的消耗的熱量，你還是會(huì)長肉的。不過也不用灰心喪氣，當(dāng)你真正下定決心減肥的時(shí)候，你肯定可以做到。

曾經(jīng)有一個(gè)叫里奇·羅爾的人，39歲，94公斤，爬了8級(jí)臺(tái)階就呼吸困難。他想要減肥是因?yàn)樗ε庐?dāng)自己2歲的女兒結(jié)婚的時(shí)候自己無法在場，可能那會(huì)兒已經(jīng)死了！

最左圖為86公斤時(shí)的里奇·羅爾，右邊2幅圖是減肥后的里奇·羅爾

當(dāng)他有減肥的想法之后，他開始嘗試更健康的飲食，并且逐漸開始運(yùn)動(dòng)，慢慢地，他可以跑步了。再之后，他可以一口氣跑38公里。再再之后，他參加了奧特曼世界超級(jí)鐵人錦標(biāo)賽。這是被認(rèn)為是世界上最考驗(yàn)?zāi)土Φ谋荣愔唬荣悶槠?天，包括圍繞著整個(gè)夏威夷島511公里的鐵人雙項(xiàng)項(xiàng)目和三項(xiàng)全能項(xiàng)目?！赌惺拷∩怼吩?jīng)授予他“世界上最健康的25位男士之一”的稱號(hào)，那時(shí)他已經(jīng)43歲了。

《奔跑的力量》由里奇·羅爾撰寫，描寫了他從97公斤的胖子到完成奧特曼世界超級(jí)鐵人錦標(biāo)賽的過程。其中還詳細(xì)介紹了他的飲食以及訓(xùn)練，也許對你會(huì)有所幫助。

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