甘油三酯是人體內(nèi)最多的一種脂質(zhì)，它是血脂常規(guī)檢查中的一項(xiàng)，可以為人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)過程中提供能量，起著至關(guān)重要作用。

當(dāng)甘油三酯超過正常水平1.7mmol/L時(shí)，就意味著甘油三酯超標(biāo)了，對(duì)身體傷害非常嚴(yán)重，比如：高血脂癥，心梗，腦梗等嚴(yán)重性疾病。

不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是導(dǎo)致甘油三酯上升的重要原因。所以在日常生活中，我們一定要找準(zhǔn)甘油三酯升高的“禍根”，并且及時(shí)糾正。

甘油三酯超標(biāo)的“禍根”被揪出！

遺傳因素

甘油三酯超標(biāo)與遺傳因素有密不可分的聯(lián)系，如果父母存在甘油三酯超標(biāo)的情況，子女患上甘油三酯超標(biāo)的幾率也會(huì)比正常人更高一些。

基因這種問題我們無法改變，當(dāng)然也并非父母存在甘油三酯超標(biāo)問題，子女一定會(huì)出現(xiàn)，但是應(yīng)該做好預(yù)防措施，并且按時(shí)體檢。

不良飲食

隨著人們生活水平不斷提高，飲食也有較大的改善，多數(shù)人喜歡吃高脂肪高蛋白食物，也會(huì)導(dǎo)致甘油三酯以及膽固醇含量逐漸升高，誘發(fā)血管疾病。

比如高血壓，高血脂，高血糖等，都與不良飲食習(xí)慣有聯(lián)系，而不良飲食也是誘發(fā)甘油三酯超標(biāo)的重要“禍根”之一，希望你能及時(shí)調(diào)整。

缺乏鍛煉

生活節(jié)奏不斷改變，很多人都缺乏鍛煉，上班坐著下班開車，回家坐電梯……人們鍛煉的時(shí)間越來越少，往往就會(huì)降低自身的新陳代謝，體內(nèi)毒素垃圾也會(huì)越來越多。

血管很容易導(dǎo)致補(bǔ)色，因?yàn)楦视腿ズ湍懝檀疾粩嗌撸泻ξ镔|(zhì)就會(huì)在血管壁上沉積血管管腔變窄，血液流動(dòng)速度緩慢，更容易增加患心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

少碰4物，做好3事，可防血管堵塞

忌4物

油炸、油煎類食物

油炸類食物多含有較高的油脂，家庭油炸油煎的食物食用油還能得到保障，但是在外面購買的油炸食物食用油安全得不到保障，含有大量有害物質(zhì)。

高油脂直接影響體內(nèi)血脂水平，讓血脂含量不斷升高，所以油炸、油煎類的食物勸你還是少吃或者不吃，預(yù)防血管堵塞，更有助于病情慢慢恢復(fù)。

蛋糕等高糖食物

蛋糕的美味與形態(tài)令人垂涎欲滴，氮?dú)饽逃椭袆?dòng)物脂肪的含量非常高，含有的糖分也非常多，人體攝入之后就會(huì)被肝臟轉(zhuǎn)化成甘油三酯，導(dǎo)致血脂水平不斷上升。

所以常吃的蛋糕，果飲糖果等食物都要避而不見，才更有助于保護(hù)血管的健康，預(yù)防血管堵塞的情況出現(xiàn)。

動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的膽固醇，有些人認(rèn)為血脂高又不是因?yàn)槟懝檀歼^高，為什么就不能吃動(dòng)物內(nèi)臟呢？

因?yàn)槟懝檀贾皇茄咧械囊环N，換句話說，膽固醇高一定會(huì)有高血脂，所以動(dòng)物內(nèi)臟就應(yīng)該忌口。

含酒精的食物

酒不含油脂又不含膽固醇，為什么不能喝呢？因?yàn)榫凭珪?huì)影響肝臟正常功能，引起肝臟代謝直至異常，還會(huì)刺激身體合成膽固醇，甘油三酯導(dǎo)致血脂水平上升。

酒精類的飲品攝入過多也會(huì)刺激到血管誘發(fā)高血壓等問題，不利于健康，所以酒精類的飲品請(qǐng)你趕緊拉入黑名單。

做3事

多喝水，補(bǔ)充體液

多喝水補(bǔ)充體液，能夠稀釋血液濃度，預(yù)防血液粘稠，防止血栓形成，同時(shí)還能及時(shí)補(bǔ)充身體代謝所需的水分。

早上起床刷牙之后，即使不口渴都要喝一杯溫開水，能夠幫助稀釋血液，加速身體新陳代謝；

睡覺之前兩個(gè)小時(shí)喝一杯溫開水，有助于降低血液濃度，還有助提高睡眠質(zhì)量也能避免起夜的煩惱；

白天一定要主動(dòng)喝水，可以喝一點(diǎn)花茶，比如綠茶，含有豐富茶多酚，兒茶素，葉綠素，氨基酸維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，預(yù)防血管疾病，達(dá)到養(yǎng)生效果。

清淡飲食，有節(jié)制

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，沒有任何節(jié)制，而且有些人特別喜歡吃宵夜，從而增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

飲食一定要以清淡為主，多吃青菜，少吃肉，更不能過度喝酒，想要身體健康就應(yīng)該節(jié)制。

多吃低脂膳食，比如新鮮的蔬菜水果，豆制品，可以常吃一些瘦肉魚類，多吃易消化的食物，才能幫助降低血液濃度，預(yù)防血管堵塞。

適量運(yùn)動(dòng)，積極勞動(dòng)

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠幫助改善心肌功能，提高肺活量，運(yùn)動(dòng)因人而異，不能過度，也不能完全不運(yùn)動(dòng)。

最好選擇早上或者傍晚的時(shí)候，避免太陽直射進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助保持良好的血液循環(huán)，減緩肌肉萎縮，預(yù)防身材肥胖。

降脂“冠軍”公布，并不是洋蔥，若你愛吃，甘油三酯慢慢回歸正常

說到清理血管的食物，大家最先想到的就是洋蔥。洋蔥含有豐富的前列腺素，a能夠幫助加速血液流動(dòng)排出毒素和垃圾，預(yù)防血管堵塞，但是真正能軟化血管的食物并不是洋蔥。

苦蕎是一種常見的粗糧，吃法非常多，但是苦蕎也可以入藥?，F(xiàn)在研究表明，苦蕎麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如：黃酮類化合物，亞油酸，鹽酸，蘆丁等，這些物質(zhì)可以幫助抑制脂質(zhì)的產(chǎn)生，分解體內(nèi)多余脂肪，降低甘油三酯養(yǎng)護(hù)血管。

《本草綱目》中同樣記載：苦蕎，味苦、性寒，常食、可調(diào)陽亢。單吃苦蕎效果不明顯，將食材搭配在一起，共同發(fā)揮其功效，將苦蕎麥搭配霜桑葉、沙棘、決明子、槐米、枸杞子等食材，搭配在一起泡水喝能夠提高其活性，更有助于人體吸收降低甘油三酯。

任何食材的食用都應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，不能盲目進(jìn)行，當(dāng)甘油三酯居高不下時(shí)，也應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，才能幫助降低患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。