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維生素b2是人所必需的營(yíng)養(yǎng)素，由于維生素b2無(wú)法在體內(nèi)儲(chǔ)存，因此每天必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b2，富含維生素b2的食物，有動(dòng)物的內(nèi)臟，以及奶制品，蛋類，豆制品以及谷物中，維生素b2主要存在于谷物的皮和殼中，但是由于現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)原因，人們吃得過(guò)于精細(xì)，這些存在于殼和皮中的維生素b2都被流失掉了。因此現(xiàn)在的很多人都缺乏維生素b2。

2塊錢一瓶的維生素B2，防腦溢血、防潰瘍、防癌癥，家中備幾瓶

很多人可能不知道缺乏維生素b2的后果非常嚴(yán)重。

首先，缺乏維生素b會(huì)導(dǎo)致潰瘍的出現(xiàn)

首先會(huì)在我們的口腔或是肛門有癥狀，先是充血腫脹，然后出現(xiàn)潰瘍，最后就是出血，這就是痔瘡和口腔潰瘍產(chǎn)生的原因，當(dāng)然嚴(yán)重的維生素b2缺乏，也能導(dǎo)致消化道潰瘍。

其次，維生素b2缺乏會(huì)導(dǎo)致腦溢血

這是因?yàn)槲覀兊难茈x不開維生素b2，一旦維生素b2缺乏，就會(huì)導(dǎo)致血管壁薄，血管壁變薄，抗壓作用就會(huì)減弱，因此血管就會(huì)向外凸起，當(dāng)血管承受不了壓力，最終裂開出血，如果位置是在腦部，那么就發(fā)生了腦溢血。

最后，缺乏維生素b2容易得癌癥

為什么癌癥具有聚集性？除了遺傳原因以外，還和生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的相似性有關(guān)。父母愛吃辣的，子女也愛吃辣的，父母缺乏維生素b2，子女也很大幾率會(huì)缺乏維生素b2。為何常吃谷物不容易得癌，這就是因?yàn)楣任锲ぶ泻胸S富的維生素b2。

那個(gè)維生素b2如何補(bǔ)充呢？

維生素b2對(duì)人體沒有任何副作用，成人每日參考量為1.7毫克。

除了我們上述所說(shuō)的一些動(dòng)物內(nèi)臟以及奶制品，谷物中含有豐富的維生素b2，我們也可以吃一些維生素b2片，并且不需要擔(dān)心過(guò)量中毒，因?yàn)槎嘤嗟木S生素b會(huì)隨著尿液排出體外，并不會(huì)在體內(nèi)聚集。

補(bǔ)充：

補(bǔ)充維生素b2，除了預(yù)防以上疾病以外，它還能改善夫妻之間的性生活，防治偏頭痛，預(yù)防血管硬化，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，以及促進(jìn)機(jī)體的發(fā)育。