我們都希望自己能夠得到他人的喜歡和欣賞，但是有時卻不能如愿，越是希望對方關注自己，對方越想遠離。

這個世界上能夠在人際交往中游刃有余的人畢竟是少數(shù)，大多數(shù)人在社交中都會遇到尷尬局面，有的人在與異性交談時會感到局促，陷入沉默局面，有的人見到領導會緊張，說話不利落。

然而，你需要知道的是，有很多人和你一樣，讓你感到尷尬的事件也會在別人身上發(fā)生，并且周圍人很少注意到別人的尷尬，他們即使發(fā)現(xiàn)也不會往心里去。

此外，這種尷尬局面可以通過一些技巧和心理學方法彌補，讓你在和對方交流的過程中給對方留下一個好印象。

下面我們來說說讓別人信任你、喜歡你、幫助你的6個心理學方法，分為兩大部分。

《第一印象心理學》一書是美國作家安·德馬瑞斯、瓦萊里·懷特以及萊斯利·奧爾德曼攜手創(chuàng)作的，向我們講述了人際關系中第一印象的重要作用。

所謂第一印象，是指給人整體上的第一感覺，當他人對你的第一感覺很不錯時，你在這個人心里便留下了好的第一印象，反之，給他人的第一感覺不怎樣時，他人在心里對你的第一印象會比較差。

第一印象的形成影響著日后他人對你的評價，他人通過我們的形象、動作、語言等重要信息做出一個大致的判斷，這個判斷因人而異，具有很大的主觀性，但是會影響兩個人的后續(xù)發(fā)展。

在隨后相處的過程中，你的表現(xiàn)和第一判斷八九不離十，他人就會認為自己判斷很對，即使日后你的表現(xiàn)有所變化，也很難注意到你的改變，繼續(xù)堅信心中對你的第一印象。

要想在別人心中留下好的第一印象，需要關注對方的感受，對方的自我感覺以及對方對于我們自身的感覺都被稱為“對方的感受”。

在和他人相處的過程中，對方感到開心、滿足，那么我們在對方心中的第一印象也不會很差。

人本主義心理學家羅杰斯提出共情，簡單來說就是站在他人角度和立場上思考問題，想他人所想，感他人所感。

很多人認為共情需要很多技巧，需要我們仔細留心對方的語言和行為，觀察對方的語言和情感變化，從而推斷對方的心理活動。

其實，這樣的理解是錯誤的，判斷是理性思維的活動，是在頭腦中的思考，而感受不需要邏輯參與，是身體上的感受。

當人們感到悲傷的時候不會先在腦中推斷“我遭遇了XXXX，所以我應該感到悲傷”，而是在遇到事情時悲傷的情緒自然而然地涌上心頭。

我們有時候甚至會不知道自己為什么會突然有某種情緒，因此，感人所感是心靈上的感應，而非共同的理性推斷得出。

著名心理學界武志紅在一次分享中講述了大師斯蒂芬·吉利根催眠課上的體驗：在課上，教我們學會用身體傾聽別人說話，嘗試去留意在對方講話時自己身體上的感受。

試著照做了幾次后，發(fā)現(xiàn)在多數(shù)時間里我都能夠感受到對方的身體感受，當我頭腦放松下來，傾聽對方講話時，我的身體和感情竟然能夠精妙地在對方身體情感轉折時共振變化。

聽起來很玄妙，甚至讓人摸不著頭腦，有些時候，科學也會讓我們感到神奇和困惑，這也是科學吸引我們的地方。

從心理學角度，讓對方與我們交談的過程中產生良好的自我感覺，對我們留下好的第一印象，需要我們給對方一些“好處”。

這里所說的“好處”并不是日常生活中的物質或是小恩小惠，而是德馬瑞斯在《第一印象心理學》中所說的“社交好處”，主要分為四種：

1.欣賞

2.共同點

3.鼓舞

4.啟發(fā)

“欣賞”和“共同點”就是恰當?shù)乜滟潓Ψ剑⑶以诮徽勥^程中努力尋找兩個人都感興趣的話題。

凱倫·維克爾在《給內向者的交際指南》一書中提出用“松散關系”的辦法維系良好的人際關系。

“松散關系”是指你可以時不時地和自己朋友或者熟人進行打招呼、寒暄之類的簡單聯(lián)絡，沒有必要一對一地見面，這樣也不會產生壓力。

維克爾說，共同興趣是維持“松散聯(lián)系”的沃土，當她在推特上看到有趣的新聞時，她會把它分享給自己的朋友，順帶著簡短的問候，比如“看到這個視頻我想到了你，你最近怎么樣？”

而社交好處提到的“鼓勵”和“啟發(fā)”與我們日常生活中的理解有所差異。

“鼓舞”是指讓對方感受到你對它有興趣，是你在交流過程中狀態(tài)和情緒投入的表現(xiàn)能夠讓對方感受到你抱有充分的興趣傾聽他所說的話題，進而會感受到“鼓舞”。

“啟發(fā)”是指對方有所收獲，他能夠在和你聊天過程中產生曾經(jīng)沒有過的想法，讓他能夠感覺到和你的這次聊天會有所收獲，進而在他工作、生活方面有所幫助。

綜上所述，這四種社交好處都有一個共同的目標，那就是讓對方感受到自己被認可，實現(xiàn)自我價值是我們人際交往的一個重要目標，而自我價值得以實現(xiàn)的直觀體現(xiàn)就是得到認可。

當我們在和他人交往時能夠讓對方感受到這四種感覺，會更容易讓對方在心中給我們留下好印象。

1. 身體接觸

《咔嚓；讓我們跟人、工作和任何事情凝聚在一起的力量》一書中，作者講述了一些增進人際關系的技巧，其中之一就是身體接觸。

研究表明，在工作面試過程中眼神交流和成功率有關。我們在人際交往的過程中，可以進行一些眼神上的互動或是一些禮貌的身體接觸，有利于和對方的關系更進一步。

2. 坦誠相待

《禮記·中庸》有言；“誠者，天之道也，誠之者，人之道也?！焙芏嗳撕ε碌谝淮我娒鏁o他人留下不好的印象，會小心翼翼地塑造自己完美的形象，殊不知這樣會適得其反。

談判專家有一個技巧，就是故意向對方展示自己的一個弱點，讓對方看到自己內心的秘密，這樣一來對方會認為你展現(xiàn)了真實的一面，能夠立即獲得安全感，更容易對你產生信任。

羅永浩曾經(jīng)講過新東方老師的聘用機制，就是在老師上完十堂課后由全體同學進行不記名打分，評分低的老師將不會繼續(xù)被聘用。

對此，一位王老師發(fā)現(xiàn)了一個能夠讓同學們給高分的方法，就是在第九堂課上給同學講述自己有一個殘疾女朋友，只能依靠輪椅行動，自己每天都會去照料她，幾年來一直如此。

一些學生聽后備受感動，甚至還會落淚，于是在第十堂課上完后，大家會給王老師很高的評分。盡管王老師教學水平一般，但是通過講故事的辦法成為了優(yōu)秀教師。

這其實是一種“賣慘”行為，通過過多地展示自己的悲慘經(jīng)歷博得他人的同情來達到自己的目的，甚至還包含欺騙成分。

并非鼓勵大家如此做，而是當我們在他人面前展露自己的弱點或是困擾等情緒的時候，更容易獲得對方的信任和好感，因此在人際交往中，和對方坦誠相待才是拉近關系的最好辦法。

當我們向他人講述自己的傷心往事，也就讓對方看到了真實的自己，意味著你信任對方，真實和信任才是人際關系中的關鍵。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Interpersonal psychology》