很多朋友經(jīng)常在后臺(tái)咨詢小至一些關(guān)于身形的問(wèn)題：

為什么有些人會(huì)胖、有些人卻瘦？今天小至就和大家聊一下其中的原因，還有如何對(duì)應(yīng)調(diào)理才能瘦下去和胖起來(lái)！

清代名醫(yī)程芝田在《醫(yī)法心傳》中提到“肥人氣虛多痰，瘦人血虛多火”，而這個(gè)“痰”和“火”皆因脾虛而致的！

而脾虛分為：脾氣虛、脾陽(yáng)虛和脾陰虛。

胖子的脾虛，多是脾氣虛、脾陽(yáng)虛。

脾陽(yáng)的功能是：運(yùn)化水谷形成水谷精微。一旦脾的運(yùn)化功能不足，就會(huì)導(dǎo)致津液代謝不順暢，容易產(chǎn)生痰濕。當(dāng)痰濕泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，就會(huì)形成肥胖。因此，脾陽(yáng)氣虛的人多為痰濕體質(zhì)。

這類人群大多表現(xiàn)為：腹部肥滿、容易疲倦、注意力不集中、頭昏腿沉、面色發(fā)白、胸悶痰多、大便粘馬桶、容易腹脹、舌體胖大有齒印，舌苔白厚膩。

瘦子的脾虛，多是脾陰虛。

脾陰的功能是：將水谷精微散布至肌表、四肢及臟腑，形成營(yíng)氣、衛(wèi)氣，潤(rùn)澤孔竅，灌溉臟腑，濡養(yǎng)四肢肌肉。

因此，脾陰虛的朋友肌肉腠理得不到脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)，所以大多呈現(xiàn)形體消瘦，氣色不佳的狀況。

而“瘦人多火”就是由于陰虛導(dǎo)致的虛火內(nèi)生，這類人群大多表現(xiàn)為：口干咽燥、心煩氣躁、容易上火、胃口不好、消化不良、胃痛胃脹、舌嫩紅、苔薄黃。

很多朋友自查后感覺自己既有脾陽(yáng)虛的癥狀，又有脾陰虛的表現(xiàn)，其實(shí)不必過(guò)多疑惑，因?yàn)?strong>很多人的體質(zhì)并不是單一的，有些人既有氣虛又有陽(yáng)虛，或既有陰虛又有陽(yáng)虛的情況。

調(diào)理脾胃的第一步，就要把不良的飲食方式糾正過(guò)來(lái)！飲食不定時(shí)、挑食節(jié)食、暴飲暴食、喜吃冰冷甜膩、口味過(guò)重等這些不良的生活習(xí)慣，都會(huì)損傷脾胃。

有時(shí)候你有10個(gè)好習(xí)慣，只要有1個(gè)壞習(xí)慣，都會(huì)前功盡廢！

很多注重養(yǎng)生的朋友，會(huì)吃薏米山藥、做艾灸拔罐……聽說(shuō)哪些能健脾祛濕，都跟著來(lái)一套。但其實(shí)忽視那些傷脾胃的不良生活方式，一邊養(yǎng)著，一邊傷著，就算有靈丹妙藥，也未必能顯效。

中醫(yī)說(shuō)“動(dòng)能生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)身體的陽(yáng)氣，有助祛除濕氣。但“血汗同源”，若運(yùn)動(dòng)量大、出汗過(guò)多，反而會(huì)耗傷氣血！同時(shí)，會(huì)過(guò)多消耗體內(nèi)的津液，加重陰虛的情況。

因此，氣虛和陰虛的朋友，都不適宜做高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

可選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲、瑜伽、騎自行車、健身舞等鍛煉方式，一般會(huì)有調(diào)呼吸的要求，有利于補(bǔ)氣、升陽(yáng)，同時(shí)驅(qū)除體內(nèi)濕氣。

適宜多進(jìn)食一些祛濕健脾的食材，如五指毛桃、薏仁、赤小豆、陳皮、砂仁、茯苓、玉米須、白茅根、山藥、白扁豆等。

食療方：五指毛桃陳皮湯

▍材料：五指毛桃100g，茯苓30g，陳皮1瓣，生姜3片，豬排骨300g。

▍做法：把材料洗凈，豬排骨洗凈斬塊水焯后與其它材料一同放入湯煲，加入適量的水，大火煮開后小火再煮1小時(shí)，最后加入調(diào)味即可。

▍功效：健脾祛濕、益氣補(bǔ)虛，適用于多濕多虛的人群飲用。

適宜多進(jìn)食一些滋陰清火食療，如沙參、玉竹、石斛、麥冬、枸杞子、西洋參、黃精、地黃、麥芽等。

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