導(dǎo)引之法，古已有之，如馬王堆導(dǎo)引圖、婆羅門導(dǎo)引法、華陀五禽戲、六字訣、八段錦、少林易筋經(jīng)等。導(dǎo)引為鍛煉骨節(jié)筋肉、調(diào)和氣血的有效方法?！皩?dǎo)”指導(dǎo)氣令行，“引”有引申、引導(dǎo)的意思。練習(xí)者通過調(diào)身健體的神拉、呼吸以達(dá)到“導(dǎo)氣令和，引體令柔”的狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身祛病、延年益壽的目的。

各派八卦掌均有不同的導(dǎo)引行功法，如傳統(tǒng)的呂祖八式、八卦二十四式法等?，F(xiàn)僅舉傳統(tǒng)的呂祖八式以供學(xué)者參考。

所謂呂祖八式，與傳統(tǒng)的八段錦功夫練法大體相同，是一種最為簡(jiǎn)便的導(dǎo)引功法，共有八式，每式左右互換練習(xí)3次。前五式為馬步式練法，后三式為并步式練法。因方法簡(jiǎn)單易于學(xué)練，且有八段錦可資參研，故不做圖示。

一、兩手托天理三焦

從無極式始，先令心氣平和站立片刻，待氣定神閑氣息調(diào)勻后，再將左腳向左開步寬于肩，右腳略回扣，下蹲成馬步式，令兩腳平行直向前，兩腳尖微內(nèi)扣，上體正直勿偏斜，舌抵上顎，以生津液，齒微扣合，呼吸自然，雙目平視。之后雙手于體前捧起，掌指相對(duì)，掌心向上如托重物狀緩緩上提至胸前，再慢慢翻掌向外，使拇指一側(cè)向前，令

雙掌。隨掌向上而漸吸氣，頭須正，勿后仰。掌至頭頂上托后，略停調(diào)息1次，先吸氣，再俯掌變掌心向下緩緩按掌至腹前丹田處，掌指相對(duì)，掌心向下，呼氣畢。雙目向前平視，再吸氣翻掌心向上托起，如此上下三托三按則行功畢。

二、左肝右肺如射雕

如前式成馬步站立，雙手從體側(cè)提至胸前，握拳吸氣。之后左拳變成八字掌，右手仍握拳，向左右拉開，呼氣左臂伸直，食指與大指用力撐開，食指指尖微上翹，右臂屈肘，右拳置于胸部外側(cè)之云門穴、中府穴處，雙手如同拉開一張大弓一樣。同時(shí)，上身正直不動(dòng)，頭隨左手伸臂左轉(zhuǎn)瞪目盯視食指尖的商陽(yáng)穴，兩腳大趾微用力抓地，調(diào)息1次；

注意兩手相爭(zhēng)用力，頭頸正直，斂臀提肛，雙肩放松。然后將左臂和左掌回收至胸前，仍如前做成握拳，雙拳相對(duì)狀。吸氣，再反向拉開，如拉弓般，呼氣。如此左右反復(fù)習(xí)練3次，則行功畢。

三、調(diào)理脾胃單舉手

如上式仍成馬步站立，周身放松，舌抵上顎，微扣齒，雙目平視前方。調(diào)息1~3次后，雙掌抬起翻成掌心向上托至臍平，然后左掌掌心向上，右掌俯掌掌心向下，同時(shí)舉按并吸氣。左掌上舉至頭頂，掌心仍向上，右掌在腹前掌心向下，此時(shí)呼氣。上式不動(dòng)略停，再吸氣，雙目前平視。左掌隨呼氣翻掌變掌心朝下，下落回收至臍前，右掌心變朝上，隨左掌下落上行至臍處。左掌翻掌變掌心朝上，此時(shí)兩掌心均向上，略停做1次調(diào)息。然后再做右掌上舉左掌下按的右式行動(dòng)，要領(lǐng)與左式相同，唯方向相反。如此左右行動(dòng)3次，則行功畢。

四、一切勞傷背后瞧

如前成馬步式站立，兩手掌心向下俯按在兩膝上，兩肘微外撐，頭正直，雙目平視前方。舌抵上顎，齒微扣，吸氣同時(shí)頭向左后

側(cè)轉(zhuǎn)瞧看背后，雙眼瞪視身后遠(yuǎn)處。雙手十指微用力抓按膝蓋，兩腳十趾微用力抓地。然后呼氣，頭隨之向后回轉(zhuǎn)前看，雙目平視

前方。轉(zhuǎn)身向后瞧看時(shí)身不可前俯或后仰，要立向正直，勿突臀，臀部應(yīng)內(nèi)斂，肛微上提，回身轉(zhuǎn)正后要周身放松，兩臂可松垂體

側(cè)，做調(diào)息1次，每式均應(yīng)如此調(diào)整呼吸。然后再向右后側(cè)轉(zhuǎn)頭看瞧背后，十指抓按膝蓋，十趾微用力抓地，如此左右運(yùn)行3次，行功畢。

五、龍搖虎擺生腎力

仍如前式作馬步站立，兩手掌叉腰間兩側(cè)軟肋處，大拇指按在后腰腎俞穴處，余指并攏指尖朝前置于肋骨下的軟脅處。呼吸自然，舌抵上顎，齒微扣，雙目前平視，立身正直，斂臀提肛。然后頭向前方微俯身，以左膝為圓心，用腰帶動(dòng)頭和上體，向左搖動(dòng)畫圈，并吸氣，隨頭微前俯而臀部微泛起，在搖頭的同時(shí)，臀部尾閭穴隨之反向擺動(dòng)。此即謂之“龍搖頭，虎擺尾”。轉(zhuǎn)一周至身正時(shí)，可雙目前視并呼氣。再如前式做前俯左旋后仰右轉(zhuǎn)畫圓圈旋轉(zhuǎn)行動(dòng)并配合呼吸，如此3次左式行功畢，復(fù)行右式，一如前法練習(xí)即可。

六、手拂腳面通背腰

變馬步式為兩腳并步站立，身正直平視前方，舌抵上顎，齒微扣，呼吸自然，雙掌自體側(cè)緩緩上舉至頭頂時(shí)，掌指相對(duì)，掌心向上，如手摸天狀，同時(shí)吸氣，目上視雙掌。隨呼氣彎腰向前俯身，雙臂仍直伸，于俯身同時(shí)向前向下拂摸兩腳面，此時(shí)雙腿膝蓋要伸直不可彎曲。雙手拂于腳面上后，彎腰不動(dòng)，再做一呼吸。然后隨吸氣伸腰起立，兩掌回收雙腿側(cè)正直站立，目視前方。如此反復(fù)3次行功畢。

七、咬牙瞪眼精神長(zhǎng)

如前式并步站立不動(dòng)，舌抵上騰，微扣齒，雙目前平視，呼吸自然。隨呼氣雙腿漸漸屈膝下蹲，十趾用力抓地，臀部向下坐，雙臂雙掌自然松垂體側(cè)。重心下移至雙掌觸地，最好能將臀部緊貼于小腿后側(cè)以身體不會(huì)后傾為要。運(yùn)動(dòng)中頭和上肢仍保持正直，可微前俯身，雙掌在兩腳外側(cè)做弧形畫圓變爪握拳，猶如抓住地上的兩個(gè)千斤重物一般，然后牙齒緊咬，怒目瞪眼，吸氣以頂頭及上身腰背之力向上挺拔，通身貫力有將雙手所抓重物從地上提起之意。站至身體正直時(shí)，雙手緊握拳上提至腰間，雙目平視。呼氣雙拳放松變掌調(diào)整呼吸，再如前式行動(dòng)兩次，行功畢。

八、馬上三顛飲食消

承上式調(diào)整呼吸后，雙足如前式并步站立，身正直雙手貼緊于體側(cè)，舌抵上胯，微扣齒，雙目平視遠(yuǎn)處，自然呼吸，然后以腳尖或前腳掌點(diǎn)地提起腳跟，隨吸氣全身整體向上引起，再隨呼氣向上顫動(dòng)松落，但腳跟不可著地，腳跟應(yīng)向上離地少許。呼氣畢，再吸氣引身向上抬起腳跟，呼氣松身下落，至第三次起落時(shí)腳跟方可隨呼氣著地踏實(shí)。如此再行功3度，共顫動(dòng)腳跟及全身9回時(shí)，行功畢。

身體自然并立，全身放松，呼吸自然，靜立片刻。做收功和拍打及散步數(shù)分鐘后再休息。