飲水量不足，會(huì)引起哪些問(wèn)題呢？

喝奶是人最早出現(xiàn)通過(guò)口腔攝入水分的方式，而寶寶隨著生長(zhǎng)發(fā)育每天通過(guò)口腔攝入的液體大約有1-2升。水進(jìn)入人體后不停留在口腔內(nèi)，而是通過(guò)消化系統(tǒng)把水分補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液參與人體各種生理活動(dòng)。因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

水還有潤(rùn)滑作用，如潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、防止眼球干燥、補(bǔ)充消化液、促進(jìn)身體消化代謝、保證皮膚濕潤(rùn)度等。寶寶月齡越小身體內(nèi)的含水量越高，年齡越大體內(nèi)含水量越少。

飲水不足主要引起以下問(wèn)題：

1、  皮膚干燥

水是構(gòu)成一切生物體的基本成分，不論是動(dòng)物還是植物均以水維持最基本的生命活動(dòng)。人可數(shù)天無(wú)食，不可一天無(wú)水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。攝入的水不夠，可能出現(xiàn)的問(wèn)題第一反應(yīng)就是皮膚狀態(tài)。父母發(fā)現(xiàn)孩子嘴唇開(kāi)始干裂了，皮膚失去彈性了，眼睛開(kāi)始干澀了，這都是開(kāi)始缺水的直觀表現(xiàn)。那么皮膚開(kāi)始干燥后“防御能力”逐步下降，后期因?yàn)槌龊购屯饨绛h(huán)境變化出現(xiàn)了應(yīng)激反應(yīng)，例如皮疹等。所以，飲用水的基礎(chǔ)是給身體的細(xì)胞進(jìn)行補(bǔ)充，避免大量出汗，空氣干燥等因素造成的缺水導(dǎo)致皮膚干燥。

2、  排便異常

很多媽媽都在問(wèn)最多的一個(gè)就是便干問(wèn)題，表現(xiàn)為大便干結(jié)、呈羊糞球狀態(tài)卡在肛門(mén)口難以排出。要知道在正常的糞便中75%的成分都是水。所以，當(dāng)體內(nèi)缺水后靠多喝水來(lái)緩解便秘是非常直接的。而遇到便秘問(wèn)題的時(shí)候醫(yī)生也會(huì)告知要多喝水。但是需要注意的是多喝水的形態(tài)有所差異，不是單獨(dú)的飲用水，還要包括了食物中的水分。

例如2019年的一項(xiàng)在兒童中的研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食物會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，就是考慮和油炸食品含水量低有關(guān)系。

媽媽們要注意想改善寶寶便秘除了要保證飲用水的基礎(chǔ)攝入量外，還要關(guān)注多吃含水量豐富的食物。例如每天要保證足夠的新鮮的水果和蔬菜種類和總量，同時(shí)因?yàn)槭澄锛庸ず团腼兎绞接嘘P(guān)，要保證以蒸、煮、燉等烹飪方式的結(jié)合從而保留和增加攝入水分。

3、  腸胃消化功能異常
水?dāng)z入不足時(shí)除了導(dǎo)致腸道排便異常之外還可能涉及進(jìn)食后消化的異?，F(xiàn)象。消化有兩個(gè)“場(chǎng)所”——口腔和胃?？谇坏耐僖菏切枰畢⑴c，胃里的各種消化液也是需要水參與，所以，當(dāng)人口干舌燥進(jìn)餐的時(shí)候，是喝粥還是選擇吃干飯，大部分人本能的就會(huì)選擇水分多的食物——粥。在缺水狀態(tài)下，口腔消化液減少時(shí)會(huì)減少對(duì)食物的物理消化，減少口腔咀嚼的次數(shù)。在缺水狀態(tài)下，胃中的消化液參與少，對(duì)食物靡團(tuán)的“融合”差，這樣的消化物進(jìn)入腸道吸收自然就會(huì)增加負(fù)擔(dān)，也就是在缺水狀態(tài)下，食物從開(kāi)始進(jìn)入口腔消化到最后腸道吸收都會(huì)出現(xiàn)異常。