寶寶，來一杯果汁？

在世界第一愛喝果汁的國家——德國，

如果你友好的給寶寶遞上果汁，

那么，得到回答的多半是無情的：NO！

畢竟在中國，

水果可是健康營養(yǎng)的代名詞，

但水果一旦榨成果汁，

就不再適合 1 歲以下的寶寶食用了。

這時(shí)你可能就問了：

為什么寶寶1歲以前不能喝果汁？

同樣是從水果里來，

果汁怎么就不能給寶寶喝了呢？

……

面對(duì)寶媽們這些困惑，

貝媽特別想附上這位媽媽的優(yōu)秀留言，

簡直回答的太！棒！了！啊！

看明白了嗎？好了，謝謝大家，今天的文章結(jié)束了……

真的想走？沒那么容易。

我們現(xiàn)在就來詳細(xì)聊一聊

不給娃喝果汁的5大理由。

果汁的衛(wèi)生狀況難以把控

水果本就是大自然的產(chǎn)物，凡是沒有經(jīng)過高溫殺菌/巴氏殺菌的果汁，都可能含有威脅寶寶健康的大腸桿菌、沙門氏菌等病原體。

在外邊購買鮮榨果汁，就算水果新鮮，榨汁機(jī)消毒頻次和清潔情況難以保證，容易細(xì)菌超標(biāo)。

大人嘴饞吃一吃就算了，孩子嘴饞請讓他忍著……

那么，有媽媽就要問了：

在家用榨汁機(jī)，用新鮮水果，保證清潔干凈的果汁，可不可以給娃吃呢？

可以是可以。不過，果汁榨出來一定要立馬喝掉；常溫放久了，也容易滋生細(xì)菌。

相比水果，鮮榨果汁沒有果皮的庇護(hù)，儲(chǔ)存時(shí)間大大縮短，孩子也不一定喝得完。

大動(dòng)干戈榨果汁之前，請三思自己有沒有肚子，喝娃剩下的。

美國科學(xué)會(huì)嚴(yán)肅提出

不要給1歲以內(nèi)的寶寶喝果汁

1 歲以內(nèi)不喝果汁，可不是貝媽自己掰扯出來的，美國兒科學(xué)會(huì)（以下稱 AAP）在去年5月22日發(fā)布了關(guān)于嬰幼兒飲用果汁的最新指南！

“一歲以下嬰兒禁止喝果汁！”

“根據(jù)更新的政策聲明，新鮮水果適合大齡兒童，因?yàn)樗峁┥攀忱w維，糖比糖果少?！薄N心的翻譯

在過去的幾年里，AAP 的建議是「不要給 6 個(gè)月以下的嬰兒喝」。

經(jīng)過專家們的幾年研究和討論，AAP 決定將不喝果汁的時(shí)間范圍擴(kuò)大到了寶寶整個(gè)生命的第一年。

美國兒科學(xué)會(huì)更新年齡范圍，主要考慮是的逐年上升的肥胖率與齲齒率。

雖然這兩者不會(huì)帶來急性又顯著的后果，但是媽媽們也應(yīng)該注意起來（畢竟胖起來的人數(shù)顯著增加才會(huì)修改年齡范圍啊）。

看看人家德國寶寶，雖然熱愛甜食，他們有不少于1000種的甜點(diǎn)，但經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織之前公布了一份健康報(bào)告——德國孩子的牙最好！

▲德國人偏愛果汁

Why？

因?yàn)槿思页缘奶牵崴崽鹛饏s幾乎是不含蔗糖的！比如小熊糖。再加上寶媽從小給寶寶多是喝貝唯他這樣乳糖配方不含蔗糖的奶粉，及培養(yǎng)的良好口腔清潔習(xí)慣，牙齒好是正常的！

千萬別等孩子長胖了，牙疼了，才發(fā)現(xiàn)孩子吃甜吃到停不下來啊！

最最重要的是，對(duì)于6 個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，確實(shí)沒有喝果汁的理由。因?yàn)槟溉楹蛬胗變号浞侥谭郏ㄈ缲愇ㄋ麐胗變号浞侥谭郏┲械乃帧I養(yǎng)已經(jīng)足夠，著實(shí)不需要果汁再來補(bǔ)充。

過早給寶寶喝果汁，不但沒有好處，還會(huì)幫倒忙。

果汁營養(yǎng)密度低

榨成汁喝，對(duì)得起水果嗎？

媽媽們會(huì)覺得，果汁是水果榨出來的，營養(yǎng)只會(huì)更好，不會(huì)更差。

不是說，「濃縮就是精華」嗎？

沒錯(cuò)，濃縮的都是「糖分」，精華卻搞丟了！

因?yàn)檎ス倪^程，也是剔除水果精華的過程。

水果中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，一旦榨成了果汁，只有那部分易溶于水的營養(yǎng)物質(zhì)才能留在果汁里。而大部分膳食纖維，以及鈣、鐵等礦物質(zhì)是不溶于水的，自然就留在果渣中，被扔進(jìn)垃圾桶里了。

最終，倒騰了一早上榨出來的一杯果汁里含有的營養(yǎng)成分有：

◆ 主力軍：水

◆ 其他營養(yǎng)成分：碳水化合物，主要有蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨糖醇，這些碳水化合物的濃度高達(dá)11g~16g%，而母乳和標(biāo)準(zhǔn)嬰兒配方奶的碳水化合物濃度才是7g%。

◆ 膳食纖維：果汁中一丁點(diǎn)果肉都沒有的話，抱歉，這杯果汁所含的膳食纖維幾近為零。纖維素是從“水果——果汁”這個(gè)過程中，損傷最為慘重的一員。

◆ 脂肪或膽固醇：抱歉，還是零。

◆ 蛋白質(zhì)：微量

◆ 礦物質(zhì)：維生素C、維生素A、鉀

千辛萬苦榨出來的果汁，到頭來大部分只有「糖」與「水」，還不如直接吃水果來的有營養(yǎng)。

回回給娃喝果汁，你這么做，對(duì)得起水果嗎？

不喝果汁的終極理由：

含糖量高！

果汁中的糖分有多高呢？

可樂大家都喝過，甜度也都知道。

果汁的含糖量，也就是可樂的「兩倍」吧……

長期攝入高糖分的果汁，容易讓孩子養(yǎng)成不良的口味偏好。久而久之，寶寶不再「寵幸」白開水，也在意料之中。

而且，果汁中的糖屬于游離糖，這可是糖中的「大反派」，對(duì)人體來說更不健康。

《紐約時(shí)報(bào)》用蘋果舉了一個(gè)例子：

半杯蘋果片含有1.5克纖維，30卡路里熱量，5.5克糖；

半杯蘋果汁含有0克纖維，30卡路里熱量，13克糖。

僅僅就糖分而言，果汁的糖分是水果的2倍之多，而有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的纖維素卻為零。

WHO 建議，將成人和兒童游離糖攝入量降至攝入總能量的 10% 以下。如果有條件，應(yīng)將游離糖攝入量降至攝入總能量的 5% 以下。

按照世界衛(wèi)生組織的要求，對(duì)于寶寶來說，每天游離糖的攝入應(yīng)在 10～15 g 左右。

然而喝一杯純果汁，差不多能有 20～40 g 的游離糖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了推薦的含量。

攝入過多的糖分，容易形成不良的飲食偏好不說，還會(huì)影響寶寶日常的奶量，進(jìn)而影響生長發(fā)育。

所以，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡嗽趺磿?huì)給寶寶喝糖濃度爆表的果汁！

那么……

寶寶就徹底不能喝果汁了嗎？

一歲內(nèi)，堅(jiān)決不能喝！

一歲以上能喝，但要控制量！

寶寶滿了一周歲之后，可以適量喝一些果汁，但一定要控制量！

● 1~3歲的小寶寶每日喝果汁不要超過120ml

● 4~6歲的小寶寶每日喝果汁不要超過120~180ml

不過每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無二的，具體每天喝多少才不會(huì)影響寶寶的正常飲食，最好是專業(yè)人士根據(jù)孩子具體的能量消耗情況和營養(yǎng)攝入程度來算哦。

貝媽說

我們始終強(qiáng)調(diào)：

水果是用來「吃」的，不是用來喝的。

因?yàn)橹苯映运刑嗪锰帲?/p>

提供更完整的營養(yǎng)；

鍛煉寶寶咀嚼能力；

做手指食物，培養(yǎng)自主進(jìn)食的能力；

鍛煉精細(xì)動(dòng)作，抓握能力。

當(dāng)然最最最重要的是，比起果汁，直接給娃吃水果，發(fā)自內(nèi)心地感到方便。