32歲的小張，已經(jīng)開始透析了，粗大的針頭扎進胳膊，疼得小張直咧嘴，小張的眼淚就在眼眶里打轉(zhuǎn)，倒不是疼的，而是愁的。

小張兩年前查出的腎衰竭，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成了尿毒癥，找不到合適的腎源，小張就只能靠透析續(xù)命了，可即便找得到合適的腎源，他哪里有那么多錢做換腎手術(shù)呢？

小張還是單身，得了這樣的病，估計也娶妻無望了，要自己孤獨終老了。哎……小張深深地嘆了口氣，真是悔不當(dāng)初啊。

兩天前，小張就經(jīng)常腰疼，身體疲乏無力，當(dāng)時小張正一心打拼事業(yè)，每天忙著工作加班，總以為是太累了，也沒多想，更沒有去醫(yī)院檢查。

直到發(fā)覺自己有些無法排尿了，才去醫(yī)院查看，已經(jīng)是腎衰竭了。小張當(dāng)時就崩潰了，不停追問醫(yī)生：為什么？怎么會這樣？

其實醫(yī)生也很疑惑，這么年輕的小伙，怎么會患上這么嚴重的??？在接下來的深入了解后，醫(yī)生不由得嘆息：碳酸飲料喝太多了！

原來小張平時非常喜歡喝碳酸飲料，差不多一天三四瓶，基本就當(dāng)水喝，小張平時不愛喝咖啡，覺得喝碳酸飲料可以提神。

醫(yī)生提醒年輕人注意：碳酸飲料是不能當(dāng)“水”喝的。碳酸飲料的攝入越多，患腎病的風(fēng)險越大。

碳酸飲料含有大量無機磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭、尿毒癥患者的最常見癥狀，也和腎臟病患者的死亡率相掛鉤。

并且長期攝入，不僅會直接導(dǎo)致腎病，還會引起肥胖、糖尿病等慢性病，這些基礎(chǔ)疾病均可導(dǎo)致腎損傷以及心血管疾病。

5個現(xiàn)象不斷出現(xiàn)，是在提醒你：腎衰竭來了

1、腳踝水腫

水腫是一個常見的早期腎衰竭癥狀。

因為患上腎衰竭之后，體內(nèi)的代謝也會因此而出現(xiàn)問題，會影響到我們身體正常的水分排出，體內(nèi)的水分會淤積很多，導(dǎo)致身體會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

比較常見的就是腳踝和眼瞼出現(xiàn)水腫，當(dāng)身體的這兩個部位出現(xiàn)水腫的時候，很可能是因為腎衰竭而導(dǎo)致的，要引起足夠的重視。

2、身體疲勞

腎衰竭早期還有個癥狀，就是患者會出現(xiàn)身體異常疲勞的感覺。

因為腎功能衰竭后，會導(dǎo)致腎臟不能分泌促紅細胞生成素，這就會使身體出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，從而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞感，即便是休息足夠了之后也無法改善這個現(xiàn)象。

3、皮膚瘙癢

腎衰竭早期也可能會引起皮膚瘙癢的現(xiàn)象出現(xiàn)。

當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題的時候，會導(dǎo)致排出血液毒素功能下降，體內(nèi)的毒素就無法正常的排出，自然會引起患者的皮膚出現(xiàn)瘙癢。

4、呼吸急促

當(dāng)腎臟功能受損之后，會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)酸性的代謝廢物，這些廢棄物長期的積累在體內(nèi)的話，會導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難、急促的現(xiàn)象。

5、頭暈、注意力不集中

尿素是我們體內(nèi)的代謝廢物，當(dāng)腎功能出現(xiàn)衰竭的時候，會導(dǎo)致這些代謝的廢物堆積在體內(nèi)，甚至?xí)竭_大腦。

這就會引起患者出現(xiàn)頭暈、注意力不集中等一系列的癥狀出現(xiàn)，在嚴重的時候會發(fā)展成尿毒癥，導(dǎo)致患者昏迷。

養(yǎng)腎防衰，做好“三勤三控”，腎臟慢慢好起來

“三勤”：

1、勤吃黑

五色對五臟，黑色正對應(yīng)腎臟，養(yǎng)腎要勤吃黑色食物。

“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

常見的黑色食物有：黑豆、黑米、黑芝麻、黑魚、海參、紫菜、烏骨雞、黑木耳、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、桂圓、紫薯、黑葡萄等。

2、勤飲茶

飲茶，是養(yǎng)腎最簡單的方式之一。

蒲公英褐頭須茶，用蒲公英，褐頭須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。

蒲公英，有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，對腎臟健康有益。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

3、勤運動

成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。

跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。

每周應(yīng)該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘后，就要起來活動一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。

三控：

1、控制熬夜

熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，都會導(dǎo)致腎病易復(fù)發(fā)。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

所以，想要養(yǎng)護腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。

2、控制煙酒

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險越高。

喝酒，則會出現(xiàn)血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。

3、控制久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔(dān)。

缺乏運動，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。

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