現(xiàn)代生活節(jié)奏之快，很多人都會(huì)陷入焦慮之中。

1、我很差勁，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的東西；

2、我很恐懼，我害怕我考不上/找不到工作/就這樣度過一生；

3、我很后悔，我痛苦于自己曾經(jīng)浪費(fèi)的生命、傷害別人和被人傷害的自己；

4、 我很無奈，很多事情我無力改變。

你是不是偶爾或經(jīng)常也陷入這樣的思考與沮喪中呢？不知道自己如何改變現(xiàn)狀，好像踩在棉花上，有氣無力，無可奈何。

甚至慢慢地我們會(huì)從偶爾想一想這些問題變成經(jīng)常在家思考，任何空余的間隙腦子就會(huì)被這種“喪”情緒渲染鋪滿，這時(shí)候，我們可能就已經(jīng)患上了輕微的焦慮癥。

每個(gè)焦慮過的人，體會(huì)過焦慮情緒的小伙伴都會(huì)明白，當(dāng)焦慮的時(shí)候，我們會(huì)陷入巨大的恐慌之中，急著掙脫這種情緒。

一般這種時(shí)候，我們習(xí)慣做的事情就是反復(fù)思考那些痛苦的情緒與不理智的想法，試圖說服自己不再焦慮。

但實(shí)際上，這是一種徹頭徹尾的誤區(qū)。過度沉思，只會(huì)更加鞏固我們大腦中與焦慮相關(guān)的思維，造成一種惡性循環(huán)。久而久之，我們會(huì)越陷越深，迷失在痛苦的汪洋中。那么，如何控制自己，緩解焦慮情緒呢？

最重要的就是學(xué)會(huì)接納“焦慮”情緒，這沒什么。告訴自己，這只不過是一種再正常不過的情緒罷了，每個(gè)人每時(shí)每刻都有可能產(chǎn)生。正確對待不排斥，不要在心底恐懼這種情緒而一再將它推開。

要正確的認(rèn)識自己，接納自己，不做“鏡像自我”（詳見潤安杰腦電生物反饋技術(shù)，調(diào)節(jié)焦慮、抑郁、失眠等心理障礙），不因?yàn)橥馊说脑u價(jià)或眼光而過分的改變自己。很多時(shí)候，焦慮情緒都來源于自己給自己施加了太多的壓力。

達(dá)不到別人口中的完美要求，完不成世俗眼光中成功的標(biāo)準(zhǔn)...有的人一生都在追求完美的“鏡像自我”，即按照別人對自己所做事的反應(yīng)來規(guī)避矯正自己的行為，而忽視了要忠于“本我”。

楊超越在火箭少女101的畢業(yè)典禮上情緒激動(dòng)爆哭，真情實(shí)感的表達(dá)自己“每天都好焦慮啊”。但其實(shí)，在b站一位up主分析時(shí)，就解讀到了超越妹妹對待焦慮情緒的處理方式是很巧當(dāng)正確的。

她懂得接納自己的情緒，將它發(fā)泄出來就好了。忠于“本真的自我”，不因外界的惡言惡語而將情緒隱藏或憋在內(nèi)心自己緩慢消化，這對焦慮情緒的及時(shí)處理是很有效的。

因此，在這個(gè)浮躁的社會(huì)，在網(wǎng)上遍布鍵盤俠與噴子的時(shí)代，學(xué)會(huì)接納自己的情緒，是克服焦慮至關(guān)重要的一步。