“減肥期間到底應(yīng)該吃什么、怎么吃？”這可能是所有人都有疑問的地方。根據(jù)大家推薦列舉，有五種最受歡迎的減肥期間可以吃的食物。如果想變瘦，那就按照下面吃起來吧。

1、紅薯

紅薯的熱量很低，碳水化合物的含量適中，又含有豐富的膳食纖維，同時(shí)也是低GI食物，所以很適合作為減肥期間吃的主食。

紅薯中的膳食纖維可以增加飽腹感，所以對預(yù)防暴飲暴食有一定的幫助。其次紅薯中的膳食纖維還能幫助促進(jìn)腸道的蠕動，消耗體內(nèi)毒素和脂肪，達(dá)到消脂減肥的目的。

紅薯中也含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以給身體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，也可以幫助改善血液循環(huán)和防止身體浮腫，提高基礎(chǔ)代謝。

2、豆制品

豆制品中含有豐富的低熱量的植物蛋白，食用豆制品不僅能夠給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，也可以避免脂肪的堆積。此外這些植物蛋白還能增加肌肉的含量，減少脂肪，達(dá)到瘦身塑形。

豆制品中也含有豐富的食物膳食纖維，食用后可以增加飽腹感和促進(jìn)腸胃蠕動，可以有效的防止暴食，加快食物的消化。

除此之外，豆制品中含有大豆異黃酮，可以有效預(yù)防女性疾病的發(fā)生。

3、蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性膳食纖維，食用后飽腹感較強(qiáng)。另外這些可溶性膳食纖維還可以提高腸道活力，促進(jìn)消化排泄，防止脂肪堆積。

另外，蘑菇中也含有大量的殼聚糖，可以有效的防止脂肪合成，也能加快脂肪的分解，對減肥瘦身有很大的作用。

4、西蘭花

在蔬菜類中，西蘭花含有極其豐富的蛋白質(zhì)，有助于肌肉的增加，且燃燒脂肪。含有豐富的食物纖維，增加身體的飽腹感，也能加快腸胃的蠕動。

此外，西蘭花還可以提高代謝，對減肥瘦身有很大的幫助。

5、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C，能給身體補(bǔ)充大量的維生素A和β胡蘿卜素，保護(hù)身體免受細(xì)菌侵蝕，也可以健康瘦身。

南瓜中含有的碳水化合物適量，不僅可以給身體補(bǔ)充能量，也能提高基礎(chǔ)代謝和燃燒脂肪，快速變瘦。

另外，南瓜中也含有豐富的食物纖維，可以幫助改善消化，健康減肥消脂，快速排毒。

以上五種減肥食物，經(jīng)常吃會瘦的更快喲~

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