許多人最近向軒姐吐露心聲，為什么許多瑜伽士卸妝后皮膚仍然這么好？看起來像嬰兒的皮膚一樣光滑。這是肯定的。瑜伽達(dá)人們每天都會練習(xí)瑜伽，不管是每個體式的質(zhì)量，還是練習(xí)的組數(shù)都很可觀。

她們堅持每一個動作都要做到極限，并很好地控制自己的力量。每天定時出一出汗，打開毛孔，清除里面的垃圾。皮膚看起來自然就是十分的水嫩白皙了。而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，調(diào)節(jié)呼吸的同時也有利于呼出體內(nèi)的污濁空氣，你說這樣的皮膚能不好嗎？

只有當(dāng)瑜伽體式已經(jīng)達(dá)到它的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，堅持姿勢的時間已經(jīng)達(dá)到，出汗量才可以得到保證，皮膚才可以最大限度地清除垃圾。但是完全不需要擔(dān)心，那些瑜伽士的緊致皮膚你也同樣可以擁有。首先，讓我們放松，雙腿分開，右腿微微彎曲，右腳踮起腳尖；雙臂完全伸直，自然張開，雙手交替著觸地。

每次你練習(xí)瑜伽體式，你應(yīng)該暗示一下你自己，你的動作必須做到位。姿勢保持在多長時間自己心里一定要清楚，只有達(dá)到動作的標(biāo)準(zhǔn)，才能取得良好的效果，是不是？放松并站立，最大限度地抬起右腿，自然張開雙臂，舉過頭頂，收緊指尖。右手握住高抬的右腳。保持平衡后，深呼吸，保持這個姿勢20秒鐘，然后換另一邊繼續(xù)。

瑜伽體式更困難了也不需要擔(dān)心，盡你所能去做就可以了，畢竟每個人的靈活性都不一樣。這瑜伽體式的難度已經(jīng)夠大了。它對于身體平衡、臂力和腰部柔韌性方面的考驗非常嚴(yán)格。同樣的，動作做起來越困難，減肥的效果越好。記住重要的一點，完成后換到另一側(cè)繼續(xù)。畢竟，瑜伽強(qiáng)調(diào)的是動作的平衡。

剛才的動作是不是覺得有點累了呢？適當(dāng)?shù)姆潘山^對不是偷懶，而是讓身體完全放松，這樣下一個瑜伽動作才能更好地完成。就像我們減肥一樣，我們應(yīng)該把工作和休息結(jié)合起來，不要急于求成，因為不可能出現(xiàn)立竿見影的效果。一樣的道理，皮膚不會在一天內(nèi)就可以變好的。彎曲你的手臂，抱膝蹲下，腳尖踮起，上身稍微收緊并彎曲，閉上眼睛，放松呼吸。

'輪式”瑜伽體式，這種姿勢大家應(yīng)該都十分熟悉了，尤其是那些經(jīng)常練習(xí)舞蹈動作的小仙女。許多舞蹈都有這個動作來展現(xiàn)他們的技巧。自然，它可以充分活動全身，減肥效果還不錯，完成基本的輪式動作，為了充分利用身體，踮起腳尖，左腿保持不動，右腿抬高。

下一次瑜伽練習(xí)并不太難，但它也能讓全身動起來。站立放松，雙腿并攏，上身最大程度彎曲，雙臂伸直，雙手與地面完全接觸。保持這個姿勢20秒鐘后，踮起腳尖，雙腿微微彎曲，膝蓋抵住前額。整個姿勢完成后，保持30秒以上，出汗效果最好。

許多小仙女都比較頭疼的就是頭肘倒立式。讓我們看看具體該怎么做：

1、首先，你應(yīng)該完成手倒立的體式，雙臂彎曲，雙手緊握，手掌壓在頭上?？嚲o身體的同時，下半身微微彎曲。

2、雙腿隨著下半身的彎曲逐漸彎曲，雙腳收縮至腹部。保持平衡后，腰部發(fā)揮力量，可以嘗試將雙腳舉向空中。

3。把你的手臂牢牢地保護(hù)住頭部，不要讓你的脖子受傷。當(dāng)你的腿被舉到半空中后，你仍然需要保持盤繞的狀態(tài)。

軒姐把“鶴禪式”的動作放在后面，因為想順著上一個頭肘倒立式的瑜伽動作，以進(jìn)一步加強(qiáng)小仙女的手臂力量，這樣她就不用在完成完整倒立的時候擔(dān)心手臂力量無法達(dá)到要求了。保持這個姿勢超過30秒鐘，減肥效果出奇的好哦。

如果你想擁有和瑜伽大師一樣的好皮膚，你必須花時間和精力去經(jīng)營它。當(dāng)你的動作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時，你必須每天堅持，假以時日肯定會有效果。

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