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什么鞋更適合老人？骨科醫(yī)生：選鞋看這5點

 黑扭 2020-08-05
老年人上了年紀，腿腳不靈便。選擇一雙舒適的鞋自然也就成了一件頭等大事。

這次，我們就來聊聊如何選擇一雙合適的“老人鞋”。




No.1
老年人選鞋三不要


不要鞋底太軟



能夠“扭成麻花”或者很容易就能夠?qū)φ鄣男樱贿m合老年人穿。

過于柔軟的鞋底對足弓起不到足夠的支撐作用，會增加崴腳、扭腳和足底的損傷的風險。


不要鞋底太平



老人腳后跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)酰^于平坦的鞋子極易因為路面不平而引發(fā)足跟的疼痛，發(fā)生「足底筋膜炎」的幾率也會變高。


不要絨毛太長




冬款鞋子內(nèi)里的絨毛過長，腳底容易出汗，足部衛(wèi)生就可能得不到保障。

特別是糖尿病人，末梢循環(huán)和神經(jīng)感知較差，如果足部潰爛，鞋內(nèi)絨毛過長不利于創(chuàng)面恢復，有可能加重病情。



No.2
如何選適合老人的鞋子？


合腳！試過之后才能選


一雙合腳的鞋的前提是不擠腳。


腳趾前留出的空間基本在0.5-1cm左右，預留出足夠的空間讓腳趾有充分的空間活動，鞋的尺寸要以最長的腳趾（主要是二腳趾）的長度為主。

“老人鞋”合不合適，不能憑經(jīng)驗，一定要試！

專家提示：

傍晚（大概17：00-19：00之間）是一天之中腳部最浮腫的時候，也是試穿鞋子的最佳時機。試穿時至少要穿十幾分鐘，來回多走動一會，不磨腳再買。



防滑！橡膠顆粒鞋底是關鍵


好的防滑底一般都有三個特點：橡膠大底+左右橫紋+表面粗糙。


橡膠是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡膠為首選。

此外，選擇鞋底溝紋深且多的鞋子，既不容易卡砂石，還能幫助排水。宜選擇橫向向左右兩邊延伸，并在邊緣處設計為開口的款式為主，為雨水提供流失的空間。

最后，選擇鞋底的表面粗糙的鞋子，鞋底越細小越粗糙，其防滑能力就更強。


減震！買前按壓鞋底測一測


老年人走路時腳步重，長期穿著減震不好的鞋子，便會對腳底板造成沖擊，造成「足部炎癥」。尤其對肥胖者、扁平足的傷害尤其明顯。

● 如何判斷減震是否合理？

很簡單，按壓鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定的形變，然后又能感覺到一個力量回送過來。

良好的回彈性能才能更好地保持行走過程中緩沖、減震的效果。



支撐！試時左右翻一翻


老年人很容易出現(xiàn)「足弓塌陷」，鞋跟處和鞋墊足弓處要有足夠的支撐才行。如果鞋子后面的支撐不夠，走路極其容易崴腳。

● 如何判斷支撐是否合格？

這就需要試穿過程中，站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩(wěn)定度。

如果腳踝部分很容易翻過去，建議不要購買，否則穿上容易崴腳



方便靈活防絆倒


一般老年人行動不是很方便，彎腰十分困難，手指也不太靈活。使用粘扣帶對他們來說會更方便的，穿脫都比較容易。另外也會避免由于鞋帶松開，產(chǎn)生絆倒的危險情況。


對于老人而言，一雙好鞋必須 “腳鞋一體”。 特別是有了病理改變的老人腳，例如拇外翻，平足，高弓足等，這些腳需要去醫(yī)院配置特定的矯形鞋或鞋墊。

幫助老年人選擇一雙合適的鞋還真不是一件容易的事兒，得細細琢磨～






本文為“京醫(yī)通”原創(chuàng)，如有內(nèi)容轉載，請標明來源
審稿專家：武勇 北京積水潭醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科 主任醫(yī)師
動圖：醫(yī)小影
編輯：醫(yī)十三、醫(yī)梨沙白

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