咖啡因是咖啡和茶葉中所含的天然食品成分，如果攝入適量的咖啡因具有多種功效。其中的減肥功效更是深受女孩子的喜愛。

咖啡因的作用是什么？

眾所周知咖啡因有著興奮神經(jīng)、改善嗜睡和利尿作用。除此之外，咖啡因還有許多的神奇效果，例如增強(qiáng)自主神經(jīng)的功能，提高代謝速度、提高注意力及提高運(yùn)動效果的能力。

飲料中咖啡因的含量

每100毫升飲品中咖啡因的含量如下。

黑咖啡：約160 mg

普通咖啡：約60 mg

速溶咖啡：約60 mg

紅茶：約30 mg

烏龍茶：約20 mg

可樂飲料：10-13 mg

如何喝黑咖啡可以更好的減肥消脂？

咖啡因具有刺激交感神經(jīng)的作用，據(jù)說在運(yùn)動前喝咖啡，就能夠提高運(yùn)動效果，有著更強(qiáng)的燃脂效果，并且可以將高速代謝的身體環(huán)境更長時(shí)間的持續(xù)下去。

每次食欲旺盛時(shí)喝些黑咖啡就能夠輕松的限制飲食欲望和控制飲食量，有著抑制肥胖和保持身材的作用。

想要更好的減肥，建議挑選無添加的黑咖啡或者茶飲，不能喝任何形式的咖啡飲品或者茶飲，防止越喝越胖。

過量攝入咖啡因有哪些不良影響？

過量攝入咖啡因會因?yàn)榇碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致頭暈，心跳加快，過度激動和焦慮和失眠。另外喝太多的咖啡以后，胃腸道也會受到刺激，很可能引起腹瀉，惡心和嘔吐。因此喝咖啡的時(shí)候請注意，一般說來，健康的成年人每天攝入的咖啡因的量不要超過400mg。推算一下每天飲用咖啡最多喝兩到三杯，喝茶也要注意不能喝濃茶哦。并且建議在下午三點(diǎn)以前喝咖啡和茶水，避免出現(xiàn)失眠的狀況。

適量的攝入咖啡因能夠有效的促進(jìn)燃脂，提高工作效率以及保證身體健康。但是任何時(shí)候都存在個(gè)體差異，請根據(jù)自身情況合理攝入哦。這樣才能健康的瘦下去哦。