舞蹈以人體為工具，以形體動(dòng)作的走位為手段，通過舞蹈運(yùn)動(dòng)本身表達(dá)作品意圖及個(gè)人對作品、對生活的思想感情、理解詮釋，舞者的身體神態(tài)、動(dòng)作韻律、舞蹈氣息、化裝扮相等隨著音樂的起伏傳遞給觀眾其表演作品的深邃，傳遞舞者的內(nèi)心世界，給人以美的享受與心靈上的共鳴震撼。

↑↑↑作品賞析：維吾爾族舞蹈藝術(shù)精品《長長的辮子》

　　肌肉用力過度，也就是肌肉的控制力不好，錯(cuò)誤的認(rèn)為動(dòng)作越大越好，所以就過度用力，造成了動(dòng)作不能連貫。舞蹈自始至終都在使勁的跳，很賣力，很認(rèn)真，但仿佛是機(jī)器人在跳舞，卻少了自然與柔美。

先說控制力，什么是控制力

　　控制來源于先天，但控制力卻是通過后天的練習(xí)達(dá)到的，顧名思義控制力也就是控制力度的能力，其實(shí)是一種駕馭自己身體收放的能力;控制力是舞蹈中很重要的一種能力，掌握好了這種力量應(yīng)用的方法，就可以讓你的舞蹈行云流水，自然迷人;有些人錯(cuò)誤的認(rèn)為身體越有力，控制力就越好，卻不知道何時(shí)收，何時(shí)應(yīng)該放，何時(shí)動(dòng)作應(yīng)該大，何時(shí)動(dòng)作應(yīng)該小，其實(shí)這些技巧動(dòng)作都是跟著音樂變化動(dòng)作的大小和快慢的。

　　記得試一下，練習(xí)的時(shí)候放松自己的心，放松自己的身體做出合適的音樂的動(dòng)作，經(jīng)過一定時(shí)間的專業(yè)系統(tǒng)的練習(xí)你的舞蹈一定會(huì)美到嚇自己一跳哦。

　　沒感覺是因?yàn)榫毩?xí)少，不能準(zhǔn)確表現(xiàn)動(dòng)作舞姿，也不能抒發(fā)舞蹈情感。

　　需要多加練習(xí)，孰能生巧，要注意一些細(xì)小的地方，很多小細(xì)節(jié)才能體現(xiàn)出舞蹈感覺。

　　一個(gè)舞蹈演員想有好的舞蹈感覺，就必須多接觸社會(huì)，深入生活中，了解人情和風(fēng)情，開闊視野，提高自身的素質(zhì)，豐富自己的情感體驗(yàn)，主動(dòng)去挖掘與感受出現(xiàn)在自己身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的哪怕是微小的情感流露，才能深刻理解角色，產(chǎn)生好的舞蹈感覺。

　　舞蹈感覺是舞蹈者對動(dòng)作以及由動(dòng)作組成的舞蹈語言的感知和理解，它的形成建立在對舞蹈感的基礎(chǔ)上，有什么樣的動(dòng)作思維，就會(huì)形成什么樣的舞蹈感覺;動(dòng)作思維的優(yōu)劣，直接影響著舞蹈感覺的把握程度，它與舞蹈感覺是相互影響、互相制約的，并相互統(tǒng)一的。只有發(fā)展了動(dòng)作思維才能抓住舞蹈的感覺，而有了好的舞蹈感覺又反過來促進(jìn)動(dòng)作思維的進(jìn)一步發(fā)展。

　　舞蹈的目的在于配合音樂來傳達(dá)內(nèi)心的情感，在舞蹈中將自己的感覺最真實(shí)的一面變現(xiàn)出來，因此音樂在培養(yǎng)舞蹈感覺方面起著重要的作用。音樂是舞蹈的聲音，舞蹈是音樂的形體，舞蹈的全部動(dòng)律都來自與音樂的特定節(jié)奏，舞蹈的呼吸又巧妙的融合在舞蹈的旋律中，使人覺得音樂的每一個(gè)音符都仿佛是從舞者飄動(dòng)著的舞姿中流淌出來的。

　　舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)流暢，舞姿婀娜秀美，是好的舞蹈感覺的體現(xiàn)。而這一切是要有過硬的基本功做保證。無論對舞蹈作品的內(nèi)涵理解多深刻，對生活感受有多深，表現(xiàn)欲望多么強(qiáng)烈，但表現(xiàn)舞蹈形式的手段基本功不過硬，那么舞蹈感覺還是找不到的。所以舞蹈專業(yè)的學(xué)生在基本功訓(xùn)練中必須嚴(yán)格規(guī)范，扎扎實(shí)實(shí)。只有過硬的基本功所展示的舞姿技巧才會(huì)充滿藝術(shù)美的細(xì)胞，適應(yīng)和滿足觀眾對美的追求與渴望，才能使舞者在處理動(dòng)作節(jié)奏、表現(xiàn)風(fēng)格韻律、表達(dá)情感中游刃有余，進(jìn)入表演的自由王國。

　　利用電教設(shè)備，為演員創(chuàng)造一個(gè)更加濃郁的藝術(shù)氛圍，拓寬學(xué)生的視野，培養(yǎng)演員的舞蹈感覺。這是現(xiàn)代舞蹈教育的得天獨(dú)厚的條件。利用現(xiàn)有的設(shè)備如攝相機(jī)、VCD，除了實(shí)習(xí)課必學(xué)的劇目之外，看到更多的舞蹈比賽、舞劇，接受舞蹈美感的熏陶，這對培養(yǎng)舞蹈感覺十分必要。

快速提高舞蹈技巧和舞感的5個(gè)秘訣

1?用耳練舞：聆聽旋律，感受音樂?

　　你天生對音樂和節(jié)奏不敏感，常常聽不出舞曲的拍子?或者雖能分清節(jié)奏，但一到跳舞的時(shí)候就暈頭轉(zhuǎn)向?

　　那就趁閑暇的時(shí)候多用耳朵練舞吧，解決節(jié)奏感差的唯一辦法就是多聽，把舞曲隨身帶著，走到哪里，心里默數(shù)拍子，只需堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來感覺混亂的節(jié)奏慢慢變得清晰可辨，跳舞的時(shí)候就不會(huì)再錯(cuò)節(jié)奏了。

　　分清節(jié)奏，找準(zhǔn)拍子只是基礎(chǔ)的一步，你還需要去感受音樂，用自己的肢體語言詮釋音樂，只有多聽才能有自己的理解。聽得同時(shí)加上回憶和想象，可以達(dá)到事半功倍的效果。

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　　舞蹈課下沒有時(shí)間練舞?常會(huì)把上次課的內(nèi)容忘得干干凈凈，別人都“知新”的時(shí)候，你不得不“溫故”?

　　為什么不試試用腦子練舞呢?等人的時(shí)候，休息的時(shí)候，車上??隨時(shí)隨地，你都可以充分利用間隙，把課上學(xué)過的動(dòng)作在腦子里過一遍。多在腦子里放這樣的電影，就會(huì)將這些動(dòng)作熟記于心，即使你并不曾實(shí)際練過，也能保證你在下一課跟上進(jìn)度，不會(huì)因?yàn)橥泟?dòng)作而忙手忙腳亂。

　　此外，你還可以用腦子琢磨這些舞蹈動(dòng)作的感覺?；貞浝蠋熒险n時(shí)講到的動(dòng)作要領(lǐng)和他們展現(xiàn)出來的線條，姿態(tài)等。想象自己依照正確的技術(shù)要領(lǐng)做出這些舞蹈動(dòng)作是怎樣的情景;想象自己出腳干凈利落，手勢優(yōu)美動(dòng)人，身體線條拉得很長，動(dòng)作做得滿且到位，和舞伴之間完美呼應(yīng)，甚至想象自己臉上的表情應(yīng)該在什么時(shí)候曠野，什么時(shí)候嫵媚，什么時(shí)候深情款款，什么時(shí)候哀怨戚戚，或者在腦子里思考一下，做哪個(gè)動(dòng)作時(shí)可以向觀眾拋拋媚眼，到哪一小節(jié)時(shí)可以向裁判松松秋波??真正的大師，情感的表達(dá)是完全融入音樂的，他們可以跟著音樂的感覺隨興發(fā)揮。但多數(shù)舞者還遠(yuǎn)未到達(dá)這樣的境界，所有只有多想多做，才能達(dá)到興之所至，自由發(fā)揮。

　　一個(gè)人的舞蹈，也會(huì)像那個(gè)人所期待的一樣。你在腦子里把這些動(dòng)作想象得越美，把這些感覺琢磨得越透，你的潛意識就會(huì)幫助你做動(dòng)作時(shí)更加接近你的想象。

        看一看，再看一看自己不跳的時(shí)候，看看別人跳舞也是一種訓(xùn)練，這一個(gè)“看”字，也大有學(xué)問?？锤咚降睦蠋熁蜻x手練舞，更多注意細(xì)節(jié)。注意看同一組動(dòng)作，他們是怎么練得，他們的每一個(gè)練習(xí)，側(cè)重點(diǎn)都有什么不同，比如第一遍是注重動(dòng)作的完美度和準(zhǔn)備性，第二遍時(shí)追求動(dòng)作的力度和速度，第三遍是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的延伸、身體的線條以及藝術(shù)表現(xiàn)力?.仔細(xì)觀察之后，再結(jié)合自己的情況，想想自己應(yīng)該怎么改善和提高。

　　在現(xiàn)場觀看比賽時(shí)，要更加關(guān)注選手的表現(xiàn)力，如表情，音樂感覺，節(jié)奏的把握和變化以及舞伴間表達(dá)感情的某些細(xì)微之處。

　　注意看和自己水平相當(dāng)?shù)娜说奈璧?，要重點(diǎn)關(guān)注他們的問題在哪里，想想自己身上是不是也有類似的毛病，人們大多自我感覺良好，看不到自己的問題所在，只有以別人為參照物時(shí)才會(huì)對自己的毛病有相對直觀的認(rèn)識。

　　看教學(xué)碟時(shí)，你最好站起來，跟著動(dòng)一動(dòng)，體會(huì)動(dòng)作的技術(shù)細(xì)節(jié)，看表演或比賽的視頻時(shí)，每一遍都要有不同的關(guān)注點(diǎn)，如第一遍重點(diǎn)注意其中一人的整體表現(xiàn)(若你是女士，可以先注意女士，反之亦然)。第二遍從總體上關(guān)注兩個(gè)人的技術(shù)和表現(xiàn)力。第三遍再回過頭來仔細(xì)研究其中一人的技術(shù)細(xì)節(jié)。

　　看自己的比賽或練習(xí)視頻更是一種卓有成效的方式。一般人都會(huì)覺得看自己的錄像需要極大的勇氣，因?yàn)槿藗兛偸且詾樽约禾煤苊?，看了錄像才發(fā)現(xiàn)原來自己的舞蹈詩如此慘不忍睹，所以備受打擊，但越是這樣越需要多看。雖然很多時(shí)候別人指出了自己的不足，但只有看到自己的視頻才能徹底意識到自己的問題及其根源，并想出解決的辦法。很多人都有這樣的體會(huì);自己研究自己的舞蹈視頻并有針對性地去糾正和改善，比悶頭訓(xùn)練的效果要好得多。

　　腳懶、腿懶的時(shí)候，別讓你的手也懶了，最好是動(dòng)動(dòng)筆，寫寫上課筆記，學(xué)舞心得，練舞感受。

　　整理思路的同時(shí)，其實(shí)你的腦子已經(jīng)在練舞了。很多你平時(shí)聽了就忘或者并沒有消化的要領(lǐng)和知識，往往就在你思考核證里的過程中，得以回憶再現(xiàn)或豁然開朗。把這些要點(diǎn)都清楚而有條理地記下來，說明你對課程真正理解，領(lǐng)悟了。這個(gè)過程同時(shí)也是對記憶的強(qiáng)化。

　　你練舞的時(shí)候總是滿頭苦練，一聲不吭?你覺得閑聊會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間，影響練舞?其實(shí)，時(shí)常和別人聊天也是一種練舞的方式。大家跟不同的老師上課，聚到一起聊聊相關(guān)的話題，就可博采眾長，了解其他老師的理念和方法，達(dá)到觸類旁通的效果。即便跟同一個(gè)老師上課，不同的人也會(huì)有不同的關(guān)注點(diǎn)，很可能別人說到的東西正好是你以前沒注意到的，而你的話語又恰好能給別人以指導(dǎo)。當(dāng)你感覺迷茫困惑的時(shí)候，不妨多和別人溝通，問問別人對你舞蹈的看法，對你優(yōu)勢和劣勢的認(rèn)識。有時(shí)候，很可能簡單的幾個(gè)字就擊中你的要害，給你啟發(fā)，令你茅塞頓開。

　　當(dāng)你拿到很好的教學(xué)碟和其他舞蹈資料的時(shí)候，不要藏著獨(dú)自享用，最好拿出來和大家分享。這樣，別人有了好東西，也會(huì)和你共享。可以和朋友聚在一起看比賽、看表演、看視頻，和大家討論相關(guān)的話題，困擾你已久的難題說不定就在七嘴八舌的討論中迎刃而解了。

　　因此，不要認(rèn)為和別人嘮叨是浪費(fèi)時(shí)間，有時(shí)舞蹈信奉“多嘮多得”，和他人交流得越多，你從中獲得的也會(huì)越多。

　　但要切記，想把舞跳好，在方法對的同時(shí)實(shí)練為主，才能切實(shí)提高舞藝。成為聞聲起舞的大師!