吸氣的基本要領：氣下沉，兩肋開，膈肌降，小腹收。很多人應該都知道這句話，但是怎么做的話應該都比較模糊。

吸氣的時候隨著你的吸氣肌肉群的收縮和膈肌的下降，胸腔的容積有一個立體的擴張，胸腔內部的氣壓就打破了靜止時候的平衡，變得比口外的氣壓小了，口和鼻同時張開，沿著口鼻氣息進入咽、喉頭、氣管、支氣管、肺泡，感覺到把氣深深的存儲到肺的底部（大約是上衣最下面一個扣子的位子），這就是氣下沉，引導氣息沉至肺的底部儲存起來。

兩肋開：是指吸氣的時候你的胸肩在放松的狀態(tài)下，要從容不迫的將你的肋骨打開。一般的感覺的左右的幅度要明顯與前后，后腰要大于腹部，腰部要有發(fā)脹的感覺，腰帶要有漸漸收緊的感覺，胯下要有力。

膈肌降：是要求呼吸訓練時候要有意識有目的在訓練的同時將膈肌頂下去，幅度越大越好。

小腹收：是指小肚子的運動，趨向于腹部的表層肌肉，上下左右均要向臍下三指的地方凝聚，腹壁保持不凸不凹的一個暫定的狀態(tài)，這就是所謂的氣走丹田。這種暫定也不是說小腹一點都不動，它是允許你的小腹略微的向里收縮的。

過去唱戲的藝人在上臺演戲的時候都要強調一個含胸收腹，這種方法是復合生理科學的，含胸不是說隨便的把胸挺起來，而是借助你吸氣肌肉群的收縮，使你的胸腔能夠得到一個擴張，使你的胸腔達到一個吸入更多更深的目的。收腹不是收胸廓下面的大腹，而是收你的小腹，因為大腹在吸氣的時候它的收縮會影響你膈肌的下降，把膈肌給憋死。尋找丹田氣并不是說指望它能產生氣息，加大氣息量，而是靠它頂氣的一個作用強化丹田的一個意識，不讓它和大腹一起鼓起來，只要能幫你呼氣的肌肉群增加一個壓力，增強呼吸的力量。

一般樓主的老師讓樓主們練習方法：

①在練習的時候在腰部系一個綁帶，固定住小腹。

②找一兩個人平躺在地上，找一兩個人壓在自己的小腹上。

以上說的吸氣的動作要領是一次吸氣運動的分解，它們在吸氣的過程中幾乎是同步進行的，要捕捉的是一種吸氣的時候綜合的感覺。這種感覺再吸氣的最后一刻隨著你吸氣量的多少程度不同表現出某些差異，男生胸肋的部位向左右扇面狀打開的感覺要強于女生，而女生腰的緊張軀干鼓脹發(fā)胖的感覺要強于男生，吸氣量越大感覺越明顯。所以在做胸腹聯合呼吸的時候應該保持一個良好的狀態(tài)，胸部肩部的松地，切記雙肩不能較勁，這個就是所謂的“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來”。

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