消化科一位老者來會診，就是最近血壓不穩(wěn)，老人家今年已經(jīng)82歲高齡，自己拿著化驗單，獨自一人來找我。

我看完老人家的檢查，非常震驚，老人家的頸部血管超聲提示：未見明確狹窄和斑塊。也就是說老人家的頸動脈沒有斑塊和狹窄。

一、為什么震驚？

研究統(tǒng)計顯示：我國成年人約1/3都有頸動脈斑塊，隨著年齡增長，發(fā)病率越來越高，男性多于女性。頸動脈粥樣硬化一般從青春期開始逐漸發(fā)生，40歲后變得明顯，到了60歲，幾乎人人都有不同程度的頸動脈斑塊。

這位82歲的老人家，頸動脈沒有斑塊，所以我很震驚。

用老百姓的夸張的話：快90歲了，血管年齡僅有30歲，那么老人家是怎么做到的呢？

二、老人家的生活習(xí)慣

隨后我詳細(xì)和老人家交談，請教老人家的生活習(xí)慣。老人家平時飲食比較注意，素食和肉食比例1:5，也就是一份肉，5份菜，而且多以魚肉雞肉為主。并且每天有吃水果的習(xí)慣，每周3次游泳，其余時間每天都會散步。60歲以后戒煙戒酒，按時睡覺，從不熬夜，從不發(fā)脾氣。注意保健，測測血壓，查查血糖，每年體檢，有不舒服，盡快找醫(yī)生咨詢。

這或許就是老人血管年輕的法寶。

三、90歲老人，血管年齡僅有30歲，這本身是不可能的

有人說90歲老人，血管年齡僅有30歲！這句話如果說是夸張，你可以接受，說明老人血管不錯，沒有嚴(yán)重的斑塊和狹窄，更沒有心腦血管疾病。但如果當(dāng)真了，那就上當(dāng)了，因為沒有人的血管到90歲，還跟30歲一樣。這就好比90歲的人的皮膚、頭發(fā)、精力、體力跟30歲小伙子一樣，那您覺得可信嗎？

我們從十幾歲開始，大部分人的動脈血管就開始出現(xiàn)硬化，甚至可以說這就是一種自然規(guī)律，幾乎和白頭發(fā)以及皺紋一樣，無法避免。

但是，有人的血管硬化速度快，程度重，最終就會發(fā)展為動脈粥樣硬化，引起血管斑塊，導(dǎo)致血管狹窄，最終可能引發(fā)心腦血管疾病，心絞痛、腦供血不足、頸動脈狹窄、心肌梗死、腦梗死等等血管疾病。

但有人的血管即使有血管硬化，甚至有斑塊，但是斑塊很小，不會影響血管血流，自然不會導(dǎo)致心腦血管疾病。

那么為什么都會長大變老，有人很年輕就會心梗腦梗死，有人八十九十了，血管還比較健康？

四、影響血管的因素

影響我們動脈血管硬化程度和速度的原因，并不是唯一，是很多因素的一個結(jié)果，比如不可改變的：年齡越大，相對硬化程度越高；家族遺傳基因；大環(huán)境因素等等都會影響我們的動脈粥樣硬化進(jìn)展速度。

但更多的決定我們血管健康程度的是我們的生活方式，這就決定了有很多老人血管很年輕，有很多年輕人，血管已經(jīng)老化。

抽煙酗酒、肥胖、高鹽高油高糖飲食、久坐不運動、熬夜、壓力大、高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸、高同型半胱氨酸血癥等等這些都會加速加重動脈粥樣硬化。而這些危險因素都是我們可以控制或改變的。那位82歲老人血管很年輕的原因就是平時健康飲食、堅持運動、按時作息等等好的健康生活方式?jīng)Q定的。

五、如果保持血管年輕化？

健康的生活習(xí)慣是保持血管年輕的基礎(chǔ)和法寶，首先從飲食上應(yīng)該低鹽低油低糖，同時增加粗糧雜糧比例，增加蔬菜水果比例，肉類逐漸減少肥肉紅肉動物內(nèi)臟，以魚肉禽類等為主。適當(dāng)吃一點堅果和奶制品等等這樣的飲食結(jié)構(gòu)，食物種類越多越好。同時堅持適當(dāng)運動、控制體重、避免熬夜、不要久坐、好的心情。

到了一定年齡或出現(xiàn)不舒服要查查血糖、血壓、血脂等等，如果發(fā)現(xiàn)三高要積極正規(guī)控制。只有這樣才能保證血管健康，保證血管年輕化！

總之，快90歲了，血管年齡僅有30歲，這只是個美好愿望，但我們應(yīng)該健康生活，控制三高，盡可能的保持血管年輕化，保證血管健康，預(yù)防心腦血管疾??！