大家都知道水果中的維生素豐富，上班族常吃水果可預(yù)防便秘，還能夠避免身體脂肪囤積。每次吃下去的食物在我們的身體中代謝后都會產(chǎn)生一些廢物垃圾，而肝臟就是人體最主要的解毒器官，保護肝臟尤為重要。那么，護肝的水果有哪些呢？

一、護肝的水果

1、葡萄

葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效;而且所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

2、草莓

草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓擁有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

3、檸檬

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效，經(jīng)常食用不僅可保護肝細(xì)胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，進而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

4、木瓜

肝功能受損，日常生活中要適當(dāng)吃木瓜，因為它對肝臟有很好的療效，此外還可以有效地改善肝臟疾病。木瓜之所以對肝臟有益，是因為它含有大量的維生素C、多種氨基酸和其他成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)既能滿足機體的需要，又能有效地增強肝細(xì)胞的抵抗力，從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。

二、幫助肝臟排毒的水果

1、檸檬

檸檬中維C含量豐富，有排毒養(yǎng)顏的功效，愛美的女生經(jīng)常用檸檬泡水喝，不僅可以排毒，清除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白清腸，還有預(yù)防感冒，減肥，增加食欲的效果。

建議：檸檬太酸，可以用檸檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促進機體的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。

2、黃瓜

黃瓜中含有豐富的葫蘆素，黃瓜酸等，能夠幫助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清潔尿道，利于毒素排出體外。

推薦吃法：黃瓜可以榨汁喝，也可生吃，還可涼拌做菜，但是要記得將黃花清洗干凈，以免農(nóng)殘進入體內(nèi)。

3、蘋果

蘋果中的鞣酸和有機酸具有收斂作用，果膠，纖維有吸收細(xì)菌和排除毒素的作用，可以避免食物在腸內(nèi)腐化，協(xié)助機體順利排除廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的損害。

建議：每天上午吃一個蘋果，或者喝一杯蘋果汁，避免吃完飯后立即吃蘋果，會使得蘋果無法及時消化吸收，在體內(nèi)脹氣，腐敗，適得其反。

4、櫻桃

櫻桃是可以去除人體不潔體液及毒素的水果，也是很好的補血水果，吃櫻桃有通便排毒，美容護膚的功效，但是櫻桃中會含有一定量的氰甙，不宜食用過多。

建議：櫻桃洗干凈后即可食用，當(dāng)然也可以將做成果醬等食物來吃，但是不宜吃太多。

生活中，如果我們攝入的垃圾食物過多就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的就會造成肝臟疾病，所以平常的飲食一定要多加注意！