很多小伙伴總覺得，減肥就應(yīng)該少吃，只要吃的少，自然就能瘦！

其實，想要減肥成功，并不一定要什么都不吃，事實上，有一些食物，不僅不耽誤減肥，還是減肥路上的加速器！

比如，今天輕妞要給大家推薦的9種食物，日常的飲食中安排一些，就能提高燃脂效率，加快減肥進度！

西蘭花

36大卡/100克

西蘭花是減肥中最值得推薦的一種食物，熱量低、膳食下纖維豐富、飽腹感強，還能幫助促進腸道蠕動，改善腸道環(huán)境，防止減肥中出現(xiàn)便秘！

西蘭花中，還含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)在被分解之后，就會產(chǎn)生蘿卜硫素，能夠促進身體分泌幫助代謝的酶，進而加速減肥！

黑米

341大卡/100克

相比于大米、白面等高升糖指數(shù)的主食，黑米的升糖指數(shù)要更低，只有55，日常中，用黑米代替一部分飲食中的大米，是最簡單也最有效的減肥方法！

黑米中的膳食纖維含量，也要遠遠高于白米飯，對于促進腸道蠕動，改善腸道環(huán)境，提高新陳代謝，改善便秘狀況等，同樣有不錯的效果。

藍莓

57大卡/100克

藍莓不僅熱量低，而且含有多酚類物質(zhì)，能夠促進新陳代謝，幫助分解腹部脂肪，無論對于減肥，還是對于預防肥胖，都有不錯的效果！

此外，藍莓中還含有豐富的花青素，有清除自由基，抵抗身體和皮膚衰老的效果！

蘋果

53大卡/100克

蘋果是最好的加餐零食之一，用蘋果來代替日常中吃的薯片、餅干等零食，本身就能減少很大一部分的熱量攝入。

蘋果中含有豐富的膳食纖維，飽腹感也不錯，還是標準的高鉀食物，有利于保持體內(nèi)鉀鈉平衡，緩解高鹽飲食帶來的水腫問題。

綠茶

328大卡/100克

綠茶中含有大量的茶多酚，飯后半小時喝杯綠茶，不僅能夠抑制身體內(nèi)淀粉酶的活動，從而降低身體對糖類的吸收速度，還能避免血糖上升，防止脂肪堆積。

還有研究證實，綠茶有提高基礎(chǔ)代謝的效果，每天喝3杯綠茶，就能提高基礎(chǔ)代謝的10%左右。

三文魚

139大卡/100克

三文魚作為一種深海魚，熱量低、蛋白質(zhì)含量高，又含有健康的ω-3脂肪酸，無論對于降低血糖，燃燒脂肪，都有很好的效果。

海帶

13大卡/100克

海帶是減肥中最值得吃的一種藻類，含有豐富的碘元素和海藻素，能夠加速身體對于糖原和脂肪的分解氧化，幫助減肥！

海藻中，還含有大量的膠質(zhì)，能夠促進腸道蠕動，加速身體內(nèi)毒素和廢物的排出，起到輔助減肥的效果。

減肥中，會吃就會少，學會選擇這些燃脂的食材，不僅能讓你吃飽，還能瘦的更快！