接納真實(shí)的自己是要明白這個(gè)世界并非完美，你我都是普通人，這個(gè)世界有瑕疵才有對(duì)立的美好，有不足才有進(jìn)步，有遺憾才有珍惜。換言之，任何事物都是對(duì)立而行，我們不要拿完美去看待這個(gè)世界就好。只有這樣，你才會(huì)帶著平常心去看待世界、去正視不足與完美都是生活常態(tài)。

　　接納真實(shí)的自己，就是準(zhǔn)許自己為人。

　　人無(wú)完人，所以有挫折，有失敗，有痛苦，都很正常。而對(duì)于這些，我們往往都選擇了逃避。我們逃避挫折，畏懼失敗，不敢去品嘗痛苦。人性中的嫉妒，欲望等等也是天生的，對(duì)此我們也視之洪水猛獸，只敢壓抑自己。

　　一、像愛(ài)別人一樣愛(ài)自己。我們常常太過(guò)重視他人的感受，而忽略了自己。我們是那么友善地對(duì)待他人，卻那么苛刻地對(duì)待自己，所以，放輕松，怎么愛(ài)別人，也怎么愛(ài)自己。

　　二、放棄完美主義。心理學(xué)自尊的第一步，就是自我接受，但完美主義是不存在自我接受的，這讓我們覺(jué)得自己是一個(gè)loser，一個(gè)失敗者，那么我們的自尊心也很容易受傷。關(guān)于完美主義的內(nèi)容很多，這里就不細(xì)說(shuō)了。

　　說(shuō)解決方法吧，主要是三步：

　　1.接受現(xiàn)實(shí)。

　　2.積極重建。將情況詮釋為積極的，從中尋找學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)

　　3.改變角度。反復(fù)思考不一定有幫助，當(dāng)某種消極情緒或想法出現(xiàn)時(shí)，可以分散自己的注意力，聽(tīng)音樂(lè)或跑步等，不要再反復(fù)想（這和逃避并不一樣）

　　三、日記。情感，行為，認(rèn)知三者互相聯(lián)系。想要達(dá)到真正的改變，接納自己，必須將三者聯(lián)系起來(lái)。那么日記法就具有顯著的干預(yù)功效，這其中連續(xù)性很重要。試著連續(xù)寫(xiě)4天日記，每天15分鐘，想到什么寫(xiě)什么。

　　四、正念冥想。冥想的目的就是專(zhuān)注于當(dāng)下，此時(shí)此刻的自己是什么狀態(tài)。通過(guò)正念冥想我們可以很直接的感受自己，觀察自己，也能非常好的接納自己。如果你還不愿意冥想，那么深呼吸吧，每天多做幾個(gè)深呼吸，將會(huì)對(duì)你產(chǎn)生重大影響。

　　五、運(yùn)動(dòng)。接納自己，愛(ài)自己，自然也就是希望自己生理健康，心理健康，運(yùn)動(dòng)可以?xún)烧呒婢撸『螛?lè)而不為呢？運(yùn)動(dòng)能對(duì)付焦慮癥、恐慌癥、普通的壓力、抑郁；運(yùn)動(dòng)能使記憶力提高，創(chuàng)造力提高，精神更集中，活力顯著提高。這么多好處，還不趕緊放下手機(jī)，去運(yùn)動(dòng)！

　　其實(shí)接納自己我覺(jué)得就是改變的第一步，改變帶來(lái)改變，人也會(huì)因此而與眾不同。