心跳快慢與壽命有關(guān)？

心臟跳動(dòng)，是一個(gè)人活著的重要體征。

心臟健康與否，有個(gè)很簡(jiǎn)單的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，就是心臟跳動(dòng)的快慢，因此，很多人希望通過(guò)心臟跳動(dòng)快慢來(lái)預(yù)知壽命長(zhǎng)短。

這雖然并不是百分百正確的事情，但心跳頻率的確是對(duì)心臟健康狀況有參考價(jià)值的。

許多研究表明，心率“走得”慢一點(diǎn)，人在世上就活得久一點(diǎn)。

哺乳動(dòng)物的心率與壽命存在負(fù)相關(guān)的關(guān)系。當(dāng)人的心率每分鐘為70次時(shí)，他（她）能活到80歲；如果心率減慢到60次/分，那他（她）可以多活13年（93歲）。

心跳并不是越慢越好

正常成年人心率通常為60-100 次 /分，在這個(gè)范圍內(nèi)，慢一點(diǎn)是要比快一點(diǎn)好的。

靜息心率大于80次/分，甚至超過(guò)85次/分，說(shuō)明心率過(guò)快。老是心率快，會(huì)促進(jìn)心肌梗死、房顫、慢性心衰、猝死的發(fā)生。這不是減壽，又是什么呢？

不僅如此，心率過(guò)快還會(huì)增加高血壓人群的死亡率。心率每加快10次／分，心血管事件的死亡率就上升25％。

但與此同時(shí)，心率并非越慢越好。正常成年人心率低于60次/分，可判斷為心率過(guò)慢。

心率過(guò)慢往往是病癥表現(xiàn)，平時(shí)容易出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生暈厥。

這部分人需要警惕流感、甲狀腺功能減退、高血鉀、抑郁癥等全身性疾病，以及排查心臟血管性疾病。

身體5個(gè)表現(xiàn)，是心臟不好，或與長(zhǎng)壽無(wú)緣

1、容易出汗

如果沒(méi)有進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，卻經(jīng)常滿臉汗流不止的話，希望你別不當(dāng)回事，因?yàn)檫@可能是提示你心臟出問(wèn)題了。

當(dāng)心臟內(nèi)的血管發(fā)生堵塞時(shí)，會(huì)影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致出汗量難以控制。

2、咳嗽不止

當(dāng)出現(xiàn)咳嗽的癥狀時(shí)，很多人第一反應(yīng)是肺部問(wèn)題，其實(shí)它也可能是心臟不好的信號(hào)。

心臟出了問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致我們不管白天黑夜，總是咳嗽不止的癥狀。如果你晚上睡覺(jué)時(shí)，咳嗽比白天嚴(yán)重，并且沒(méi)有其他方面的疾病的話，建議關(guān)注一下心臟健康。

3、面部浮腫

一般來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)面部肌肉組織松弛，長(zhǎng)期處于浮腫的狀態(tài)，并且用手指進(jìn)行按壓以后會(huì)有明顯的壓痕的話，那么你就要當(dāng)心了。

因?yàn)楫?dāng)面部出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，很有可能就是心臟出現(xiàn)了問(wèn)題，最好到醫(yī)院檢查一下。

4、舌頭僵硬

中醫(yī)認(rèn)為，心臟和舌頭的聯(lián)系是非常緊密的，心臟的健康狀況往往會(huì)在舌頭上體現(xiàn)出來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，正常人的舌頭都是淡粉色且靈活柔軟的，而心臟有問(wèn)題的人，除了舌頭會(huì)比較僵硬以外，舌頭上還會(huì)出現(xiàn)淤血或者是瘀斑。

5、手腳冰涼

手腳冰涼也可能是心臟病的表現(xiàn)，導(dǎo)致手腳冰涼是由于血流不暢，而心臟正是血流變換中心。

如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，全身各器官血流供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體最末端的手腳接受不到新鮮血液，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷情況。

養(yǎng)護(hù)心臟，補(bǔ)二物、戒三習(xí)，心臟好，人長(zhǎng)壽

補(bǔ)二物：

1、補(bǔ)充水分

及時(shí)的補(bǔ)充水分，可緩解心臟壓力，稀釋血液，促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝。

建議，水溫最好在35-45℃左右，心臟不好的人，也可適當(dāng)喝點(diǎn)淡茶水。

羊奶草苦丁茶：羊奶草+荷葉+小葉苦丁

羊奶草，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處。

2、補(bǔ)充α–亞麻酸

α–亞麻酸是被推薦用于冠心病死亡二級(jí)預(yù)防的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

大型隨機(jī)對(duì)照研究證據(jù)顯示，補(bǔ)充α–亞麻酸可降低冠心病相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)。

α-亞麻酸能降低甘油三酯和總膽固醇，預(yù)防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預(yù)防冠狀動(dòng)脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心腦血管疾病的產(chǎn)生。

蘇子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，每天食用5-10ml即可。

戒三習(xí)：

1、戒煙酒

國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

過(guò)量的飲酒會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉力量下降，血液流動(dòng)異常，就會(huì)引起心律失常，呼吸困難。

香煙中有上千種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)血管的傷害很大，會(huì)促使血栓形成、血管硬化，誘發(fā)血管疾病。

煙霧中含有一氧化碳，進(jìn)入血液中，會(huì)使血紅蛋白的攜氧能力下降，加重心肌缺血的情況，從而誘發(fā)心肌梗死。

2、戒勞累

心臟要一直工作，已經(jīng)很累了，最怕的就是額外的“工作”增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)心臟是最怕“累”的器官。

而有些人長(zhǎng)期的熬夜，加班，太勞累，就會(huì)消化心臟的營(yíng)養(yǎng)損傷心臟的健康，加速心臟衰竭的發(fā)生幾率。

所以，及時(shí)在忙也要懂得勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)娜缓笞约悍潘?，也給心臟減輕點(diǎn)“工作量”。

3、戒悲憤

悲憤，不良的情緒，是心臟最大的“天敵”，也是最難調(diào)節(jié)的問(wèn)題。

研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。

人的心臟也是受喜，怒，哀，樂(lè)影響的，如長(zhǎng)期處于悲傷的情緒中，心臟功能也會(huì)慢慢衰退，對(duì)心臟健康不利。

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