減肥的原則就是減少能量攝入，增加能量消耗達(dá)到減少脂肪減重，那么你要減肥就一定有三種類(lèi)型的東西不能吃

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高糖、高熱量、高脂肪

眾所周知糖是人體主要的能源，糖會(huì)為身體中的細(xì)胞提供大量能量，當(dāng)你攝入糖分過(guò)多身體無(wú)法代謝，而這些無(wú)法代謝，而這些無(wú)法被代謝循環(huán)的糖分則會(huì)儲(chǔ)存為脂肪

那么高糖的食物有哪些

蛋糕、餅干、糖果、可樂(lè)、水果罐頭（簡(jiǎn)單點(diǎn)比較甜的東西肯定糖分肯定不低）

水果分三種，高糖、中糖、低糖選擇低糖水果代餐是最好的選擇

高糖：車(chē)?yán)遄?、榴蓮、葡萄、牛油果、龍眼、甘蔗?/span>

中糖：蘋(píng)果、梨、橘子、菠蘿、桃等

低糖：檸檬、西瓜、草莓、木瓜等

（部分水果不甜但是含糖高，最主要是因?yàn)樗釙?huì)抵制甜味）

也并不是說(shuō)低糖的水果就適合減肥吃，比如西瓜，一口下去，兩口下去一斤西瓜就被你吃完了，所以減肥選擇好食物是其一，控制好自己才是最重要的

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了解了高糖食物，其次就是高熱量，高脂肪

高熱量的食物是指指含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)較多的食物

高脂肪的食物是指那些含量多、油膩的食物

（高熱量的食物不一定脂肪含量都高，但是大部分高脂肪的食物，熱量都比較高）

想要瘦身就要滿(mǎn)足三個(gè)條件

消耗大于攝入能量、低糖、全營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)消耗時(shí)，身體先消耗碳水化合物然后才消耗脂肪，一個(gè)人一天大概需要2000大卡的熱量，當(dāng)你攝入了5000大卡你想瘦下來(lái)就需要用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這個(gè)熱量，不然這個(gè)多余的一個(gè)能量就會(huì)儲(chǔ)存成為脂肪

 熱量高低脂的一些食物熱量高低脂 

飲品：啤酒、咖啡、汽水，飲料食物：湯、無(wú)糖曲奇、堅(jiān)果、水果干、麥片、豬肉

如無(wú)糖曲奇、麥片這兩個(gè)誤區(qū)，不少減肥的人都會(huì)選擇這兩種食物

標(biāo)稱(chēng)無(wú)脂或無(wú)糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的熱量根本差不了多少。

麥片也是屬于高熱量的食物,因?yàn)辂溒锩婧泻芨叩牡鞍踪|(zhì)和脂肪,這些都是容易使人肥胖的元素.所以建議易胖體質(zhì)的人,早上的時(shí)候不要喝燕麥,因?yàn)樗菀资股眢w內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量

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 高脂食物 

油炸食物、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、花生、奶油、核桃等。

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