最近的天氣真是越來越熱了，減肥這件事變得越來越緊迫。想要8塊腹肌，想要馬甲線，最近減妞經(jīng)常收到大家問題：有沒有什么好的減肥方法，可以快速瘦下來？

好吧，你們的心情，我理解。方法你肯定是有的，前兩天正好看了一個帖子，關(guān)于如何才能比別人多瘦幾斤，6條減肥助攻，整理如下吧~

1、適時喝茶解油燃脂

茶多酚是茶葉中最主要的成分之一，最典型的代表是兒茶素，能夠：①增加脂肪酸代謝，促進脂肪分解；②抑制肝臟對脂肪的合成作用，減少內(nèi)臟脂肪堆積；③促進消化，通便利尿。

喝茶有助減肥，但也要掌握正確方法，時間：飯前或飯后半小時飲茶。另外不要在睡前喝茶，不要空腹喝茶，不要用茶代替水！

每日2~4杯中等濃度的茶量即可。每杯茶大約3~5g茶葉，以200~300ml水沖泡。運動量較大、攝入較多的人可以適當增加1~2杯茶。

2、運動前喝杯無糖咖啡，促進分解脂肪

咖啡中的咖啡因是一種強抗氧化劑，能延緩壞膽固醇被氧化，還可以促進血液中游離脂肪酸的代謝，加熱量的消耗。它還能刺激神經(jīng)興奮，提高3~11%的代謝率。

時間：最好在運動前1小時左右喝咖啡，待咖啡因被人體吸收后再去運動。另外，在運動后最好不要喝咖啡，會加重心臟負擔。

3、飯后站半小時，防脂肪堆積

上班族久坐不動，活動減少，血液循環(huán)也會變慢。再加上控制不住飲食，肚子上容易堆積肉肉，女生下半身也容易肥胖。

因此，減妞建議大家飯后靠墻站立半小時，這樣的話，可以防止脂肪堆積，并且?guī)椭澄锵?，增加熱量消耗?？刹灰】催@個動作哦，每天堅持，效果必現(xiàn)。

4、使用藍色餐具，抑制食欲

我們之所以會變胖，某種程度上講，其實是熱量超標導致的，控制不住飲食。因此想要減肥，就要想辦法少吃一點兒。

控制食欲有很多方法，比如你可能不會想到，其實顏色也會影響我們的食欲，相關(guān)研究表明，藍色對于大部分食物來說，能減少食物誘惑力，用藍色餐具吃飯是可以抑制食欲的。你可以試試這個辦法。

5、拒絕各種飲料，減少熱量攝入

減肥期間，尤其要小心“隱形糖”?？赡芪覀冿嬍晨刂频煤煤玫?，但“隱形糖”的攝入可能會讓你的減肥計劃功虧一簣。比如碳酸飲料、奶茶中，不僅含有大量糖分，還有甜味劑，刺激味蕾的同時，會讓你想吃東西，結(jié)果可想而知。

另外，喝飲料不利于減肥，也不要覺得所謂果汁就有多好，同樣的道理，市面上很多果汁飲料往往添加了很多糖（可以看配料表），即便鮮榨果汁，也不如直接吃水果來的健康。對于減肥人群，最好的飲料就是白開水。

6、遠離酥脆食品，吃健康零食

薯片、餅干、桃酥餅等口感酥脆的食物，大多在制作過程中添加了大量精煉植物油，而且它們反式脂肪酸含量較高，吃多了不僅讓你長肉，還會危害心血管健康。

健康零食，為大家推薦這4種：新鮮水果（蘋果、獼猴桃、葡萄柚）、堅果（杏仁、核桃）、酸奶（避開有太多食品添加劑的風味酸奶）、海苔（避開過油、過咸的加工海苔）。

合理安排吃零食的時間：兩餐之間，上午11點左右和下午5點左右。這時離正餐時間已有一段時間，這時我們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。

掌握了上面這些招數(shù)，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，讓你實現(xiàn)多瘦幾斤的愿望，輕松擁有好身材。