瑜伽，作為現(xiàn)代人一種喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)方式之一，越來越受到大家的喜愛和追捧。很多女性也會(huì)選擇通過瑜伽來減肥。

但至于為什么天天練瑜伽，一段時(shí)間之后，身材卻沒有任何變化？

這應(yīng)該是進(jìn)入到“瑜伽減肥”的誤區(qū)了。接下來我們就來細(xì)數(shù)一下這些誤區(qū)，看看自己中槍了嗎？

一、瑜伽減肥最典型的四大誤區(qū)

（1）熱身越劇烈就越充分？

要知道，瑜伽的練習(xí)是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動(dòng)作，達(dá)到調(diào)和身心，恢復(fù)精力的效果。內(nèi)心需要平靜方可完成。

劇烈的熱身（動(dòng)感舞蹈、健身操一類），甚至大汗淋漓，會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉過于興奮，是很難進(jìn)入瑜伽要求的狀態(tài)的。

（2）流汗越多越減肥？

首先澄清，流汗多少和減肥效果無關(guān)?！俺龊埂笔巧眢w調(diào)節(jié)體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次，瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。

在一節(jié)瑜伽課后，相反，我們不應(yīng)該滿頭大汗，身體的感覺，應(yīng)該更放松才對。它是一種精神上的舒緩，由內(nèi)而外的舒適。

（3）動(dòng)作越高難度就越好？

如果僅僅從動(dòng)作體式的難度判斷瑜伽水平的高低，那么那些雜技團(tuán)里的孩子們應(yīng)該是瑜伽大師了。這里還是要強(qiáng)調(diào)：瑜伽，是身心靈各層面的領(lǐng)悟，瑜伽動(dòng)作有很多，初學(xué)者更要學(xué)會(huì)聽從自己內(nèi)心的聲音，練習(xí)要循序漸進(jìn)。

不要硬著頭皮做。可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

（4）動(dòng)作漂亮就行？

有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸。

然而在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美結(jié)合。例如，在開始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。

瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。

二、關(guān)于瑜伽減肥的一些錯(cuò)誤觀念

（1）只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。

此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

（2）瑜伽就是拉伸

瑜伽是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。

瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量的平衡，用呼吸去帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。

內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多的是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

（3）瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了極大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因?yàn)椋べぷ畛醯木毩?xí)者（或稱發(fā)明者）有很多男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。

此外，當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性。

（4）每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

對瑜伽的認(rèn)識(shí)，減妞更贊同將它作為一種生活方式，而不是簡單的運(yùn)動(dòng)。

也就是說，你可以將瑜伽融入到生活中，這樣更好。而不要把練習(xí)瑜伽固定一周幾次。

（2）良好心態(tài)

由于剛剛學(xué)習(xí)瑜伽的關(guān)系，所以常常會(huì)練習(xí)很多重復(fù)的動(dòng)作，不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。

若是練習(xí)者過得一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作非常無聊的時(shí)候，可以嘗試學(xué)習(xí)一下他人正在學(xué)習(xí)的瑜伽動(dòng)作。

在做動(dòng)作的過程中，不管什么時(shí)候都不要有很大的壓力，只要進(jìn)行深呼吸和放輕松以及保持平常的心態(tài)就好，不需要過于的緊張。

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