一、什么是拖延癥

通俗的說(shuō)，就是人們對(duì)計(jì)劃好的事情，習(xí)慣性的拖拖拉拉，總是不能按計(jì)劃完成工作或者學(xué)習(xí)的行為，并由這一種拖延行為產(chǎn)生了自責(zé)、內(nèi)疚甚至自我否定的情緒。所以，拖延癥由兩部分組成：1、拖延行為；2、負(fù)面情緒。有的人行為雖然拖拉，但是，他覺(jué)得沒(méi)有什么問(wèn)題，很正常，心安理得，這也不屬于拖延癥，只能說(shuō)與人格特征有關(guān)。

二、拖延癥的人格特征

拖延癥的人，至少有兩個(gè)特征：

1、有較強(qiáng)的上進(jìn)心。由《六行心理之精神分析》我們知道，上進(jìn)心受生本能的驅(qū)使，展現(xiàn)出積極向上、不斷進(jìn)取精神狀態(tài)。于是，這樣的人總是在想，我應(yīng)該多學(xué)習(xí)一點(diǎn)，我應(yīng)該多賺一點(diǎn)錢(qián)，我應(yīng)該更優(yōu)秀……。所以，他看到別人在學(xué)習(xí)什么知識(shí)，他也報(bào)名學(xué)習(xí)；或者他看到別人在銷(xiāo)售什么賺到錢(qián)，他也加入其中。

2、人比較聰明。由《六行心理之普通心理學(xué)》中的六行人格我們知道，聰明的人善于思考，但是抗壓能力較差，喜歡走捷徑，所以，遇到困難容易停滯不前。

三、拖延癥的形成原因

人的行為，受兩方面的驅(qū)使，一是推動(dòng)力，二是吸引力。由《六行心理之精神分析》我們知道，生本能是受壓力的驅(qū)使，死本能受快樂(lè)的驅(qū)使，而能夠從行為中感受快樂(lè)的事情就是對(duì)事件本身感興趣。所以，壓力產(chǎn)生推動(dòng)力，興趣產(chǎn)生吸引力。

由此不難看出，人之所以會(huì)有拖延癥，是因?yàn)椋河捎谏线M(jìn)心的原因，參與了某項(xiàng)活動(dòng)，但是，由于驅(qū)使參與這一項(xiàng)活動(dòng)的壓力不足，或者對(duì)該活動(dòng)沒(méi)有強(qiáng)烈的興趣，導(dǎo)致對(duì)于驅(qū)動(dòng)該活動(dòng)繼續(xù)進(jìn)行的能量不足，使該活動(dòng)停滯不前。又由于人的上進(jìn)心驅(qū)使，對(duì)于停滯不前的行為感覺(jué)自己沒(méi)有上進(jìn)而產(chǎn)生負(fù)面情緒。

試想：如果一個(gè)人正在從事的活動(dòng)影響到他的生活或者生存，那他是不會(huì)拖延的；如果他參與的學(xué)習(xí)馬上要考試了，那他想拖延也拖不了了。這就是壓力產(chǎn)生的結(jié)果。如果一個(gè)人對(duì)一個(gè)事情有強(qiáng)烈的興趣，根本不需要督促，甚至你想阻止都不行，他會(huì)偷偷地進(jìn)行。比如，所有的成癮行為，就是強(qiáng)烈的興趣在驅(qū)使，這樣的行為是不會(huì)被拖延的。

四、如何改善拖延癥

改善拖延癥無(wú)非兩點(diǎn)：改善拖延行為，或者改善負(fù)面情緒。

1、改善拖延行為無(wú)非也是從兩方面著手：增加壓力，或者提高興趣。

(1) 如果你把所從事的活動(dòng)，提高到把它作為謀生的手段高度，那你的拖延行為自然會(huì)大大的降低。

(2) 重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)如何提高興趣

人對(duì)事物的興趣，與人對(duì)人的興趣差不多。人們談戀愛(ài)的時(shí)候，有一見(jiàn)鐘情，有日久生情兩種情況。如果你對(duì)所從事的事情是一見(jiàn)鐘情，那說(shuō)明你與該事物氣場(chǎng)相合，是你擅長(zhǎng)或者感興趣的領(lǐng)域。這個(gè)不必多說(shuō)。如果你對(duì)所從事的活動(dòng)沒(méi)有感覺(jué)，自然是你不擅長(zhǎng)，或者不感興趣的。所以，要提高對(duì)事物興趣，就是要做到日久生情，由不擅長(zhǎng)變成擅長(zhǎng)，由不感興趣變成很感興趣。

所謂的日久生情，就是對(duì)事物的持續(xù)投入。前面說(shuō)了，人對(duì)事物與人對(duì)人的相處方式差不多。人與人相處久了，會(huì)產(chǎn)生鏈接（心理術(shù)語(yǔ)：一種情感上的關(guān)聯(lián)）。同理，你對(duì)事物的持續(xù)投入，也會(huì)讓你和事物本身產(chǎn)生鏈接。因?yàn)?，你的投入中除了精力，本身就投入了情感。所以，投入久了，大部分人?huì)對(duì)事物的感覺(jué)發(fā)生改變，變得親和而容易駕馭了。

人與人不能夠一見(jiàn)鐘情，一個(gè)是因?yàn)闅鈭?chǎng)不合，另一個(gè)是因?yàn)閷?duì)對(duì)方不夠了解。試想，兩個(gè)人相親的時(shí)候，雖然對(duì)方不是心目中感覺(jué)很好的類(lèi)型，但是，了解到他有強(qiáng)大的背景，有很強(qiáng)的能力，這也會(huì)吸引你進(jìn)一步交往。所以，人要對(duì)事物產(chǎn)生興趣，要不斷的發(fā)現(xiàn)它的作用。不斷的發(fā)現(xiàn)它、了解它、駕馭它，讓它產(chǎn)生價(jià)值，為你服務(wù)，你就會(huì)對(duì)它越來(lái)越感興趣了。 

2、改善負(fù)面情緒

如果你對(duì)你所從事的事物，既不能一見(jiàn)鐘情，也不能日久生情，那你就只能放棄這個(gè)事物，或者改變對(duì)它的期望了。一旦對(duì)它沒(méi)有什么期望，那從事與不從事這個(gè)活動(dòng)，對(duì)情緒都沒(méi)有什么影響了。

改善負(fù)面情緒還有一點(diǎn)，就是改變認(rèn)知。你所謂的拖延癥，只是表現(xiàn)在你不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。因?yàn)槟闶且粋€(gè)積極向上的人，所以，在你擅長(zhǎng)而且事關(guān)生活與生存的領(lǐng)域，你還是非常積極的。這樣一想，你就沒(méi)有什么好內(nèi)疚的了。