在生命的進(jìn)程中，我們每個(gè)人都在努力奮斗，努力拼搏。其實(shí)這種奮斗和拼搏在于自己的選擇，也在于自己的突破。人們在每一個(gè)階段需要完成的使命都不一樣，在前進(jìn)的道路上，我們要有一種沖勁，這種沖勁是對(duì)自己夢想的追求，也是對(duì)自己最好的報(bào)答。

人生無常，人生百態(tài)，人生就是這樣的一個(gè)過程。想要過程有多么精彩，就要自己有多么付出。自己的內(nèi)心感受是最重要的，我們活出的表現(xiàn)就是一種感受，這種感受有驚喜，也有悲傷，甚至還會(huì)有迷茫。但是無論如何去選擇，我們需要持之以恒，擁抱未來。

對(duì)待焦慮的人生，是應(yīng)該積極看待，還是消極看待呢？其實(shí)無論是積極還是消極，這種焦慮的情緒感受在于自己是如何去體驗(yàn)的？當(dāng)體驗(yàn)到一種斗志，那么就是一種向上的力量，當(dāng)體驗(yàn)到一種消耗，那么就是一種下沉的力量。每一種力量的體現(xiàn)都在于如何去體驗(yàn)和感受。

有一位來訪者，總是無緣無故產(chǎn)生焦慮的情緒，這種焦慮的情緒會(huì)纏繞自己很久，讓自己身心俱疲。來訪者想要擺脫這種情感體驗(yàn)，但就是擺脫不了，所以非常難受，非常痛苦。每一種痛苦的表現(xiàn)都會(huì)帶給來訪者無盡的焦慮體驗(yàn)。

面對(duì)焦慮癥狀，如果是這種無緣無故的焦慮癥狀，應(yīng)該如何來進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

首先：想一想在無緣無故焦慮什么？我們有時(shí)候突然出現(xiàn)的焦慮，更多是來自于對(duì)未來的一種擔(dān)憂，以及即將要進(jìn)行的一場活動(dòng)或者某一件事。未來的東西以及即將要做的事，不知道會(huì)發(fā)生什么，于是就產(chǎn)生了焦慮感。這種焦慮感讓自己很無助，想要使勁但不知道如何去使勁。

其次：沒有自我掌控感。如果我們對(duì)一件事非常有掌控感，那么就不會(huì)產(chǎn)生焦慮，因?yàn)樾赜谐芍窳?。但是?dāng)沒有掌控感，內(nèi)心就會(huì)發(fā)慌，內(nèi)心就會(huì)焦慮。自己不能夠掌控局面，只能走一步看一步，這樣就會(huì)顯得畏手畏腳了。比如面對(duì)考試，自己完全沒有復(fù)習(xí)就去考試，最后走進(jìn)考場的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)驚慌失措，自己完全不會(huì)呀，只能靠蒙。如果這場考試的結(jié)果很重要，那么基本就陷入了最焦慮的時(shí)間段了。

其三：沒有解決焦慮的方法。我們在面對(duì)危機(jī)的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生巨大的焦慮和恐慌，這時(shí)候如果沒有辦法來解決危機(jī)，那么基本就會(huì)驚慌失措。當(dāng)面對(duì)一件棘手的事情或者即將要處理的一件事情時(shí)，沒有解決問題的方法，就會(huì)焦慮，就會(huì)緊張，因?yàn)檫@件事沒有落定塵埃。所以尋找到解決焦慮的方法，最重要的是解決事情的方法。解決事情了，焦慮問題自然而然就消失了。

面對(duì)焦慮，我們每天都會(huì)讓自己變得充實(shí)起來，每天都會(huì)給自己打打雞血。但是長時(shí)間的焦慮問題得不到解決，那么勢必會(huì)影響自己的心理健康，也會(huì)讓焦慮情緒變得嚴(yán)重起來。對(duì)于特定事件的焦慮，在處理這個(gè)特定的事件后，焦慮就消失了。但是面對(duì)無緣無故的焦慮，最重要的還是要培養(yǎng)自己的自我管理能力。

自我管理能力不僅在管理自己的身體、衣著，更關(guān)鍵在于管理自己的情緒。每一種情緒的背后都折射出現(xiàn)實(shí)的真實(shí)境況。很多人都說：拿得起、放得下，前提是我們曾經(jīng)拿起過，如果都沒有拿起，談何放下呢？在焦慮的境況中，磨練自己的心力和心性。

適度的焦慮出現(xiàn)，對(duì)于身心有很好的調(diào)節(jié)作用，可以充分發(fā)揮身心的靈動(dòng)性，讓自己成長更茁壯。