在很多人的潛意識里，午睡好像只是為了下午的工作做準備的。反過來說，如果下午沒有工作的話，似乎午不午睡也沒那么重要？那么對于在家休產(chǎn)假的孕婦來說，豈不是更不需要午睡？

　　錯！而且是大錯特錯！孕婦不僅需要午睡，而且還要保證午睡的質(zhì)量，因為這對于胎兒的發(fā)育非常重要。

　　俗話說“睡得多、長得壯”，其實這不僅適用于已經(jīng)出生的寶寶，在媽媽肚子里時他們也是符合這個規(guī)律的。這是因為胎兒處在睡眠狀態(tài)中，體內(nèi)會分泌更多的生長激素來促進他發(fā)育。

　　人體的生長激素在一天內(nèi)分泌的水平是不平衡的，生長激素在夜間分泌的量比白天多了3倍以上，而深度睡眠比淺度睡眠分泌的還要多。基本上，一個人在進入深度睡眠時，他的生長激素分泌水平已經(jīng)達到了頂峰。

　　由此，可以得出一個結論了，那就是從睡眠角度來說，胎兒的生長發(fā)育取決于兩個因素：

　　1、睡眠時長。

　　2、睡眠質(zhì)量。

　　是以，孕婦養(yǎng)成午睡的習慣是非常有必要的，好處比你想象的要多。

　　孕婦午睡的好處

　　1、舒緩身體上的疲勞

　　不是說不工作就不累了，處在孕期的孕婦因為胎兒的緣故會常常感到疲憊。尤其是孕晚期的孕婦，胎兒變大，母體承受的重量也就更多，寶媽也就會更加感覺到勞累。因此，美美地睡上一覺，就能夠緩解準媽媽身上的疲勞，讓肌肉、大腦都得到足夠的休息。

　　所謂“一榮俱榮，一損俱損”，只要媽媽感覺到舒服了，她肚子里的寶寶自然也會舒適。

　　2、促進發(fā)育

　　正如上文中，睡眠能夠刺激生長激素的分泌，促使胎兒進行發(fā)育。養(yǎng)成午睡習慣的準媽媽們身體抵抗力增強，也會讓寶寶的免疫力有所提升。寶寶在媽媽肚子里發(fā)育的好，出生后身體素質(zhì)自然也會好。

　　3、調(diào)節(jié)心情

　　處在孕期的準媽媽心情起伏是非常大的，任何一個因素都有可能導致她們感到焦躁不安。像現(xiàn)在夏日炎炎，溫度升高，就非常容易讓孕媽變得煩躁、脾氣暴躁。如果得不到足夠的休息，她的情緒就更加不好控制。午間小憩一會兒，就能夠起到非常好的安撫作用，調(diào)節(jié)激素水平，讓她的心情得到舒緩。

　　孕婦睡午覺的注意事項

　　午覺不僅要睡，還要睡的好！怎么才能夠擁有一個高質(zhì)量的午睡呢？一起來看看孕媽午睡需要注意什么吧。

　　1、飯后一小時再午睡

　　人在吃完飯后，由于大部分的血液都集中到腸胃部分去幫助它們消化食物。因此大腦的血氧濃度會隨即下降，人就會非常容易感覺到疲憊、想睡覺。如果吃完午飯之后立馬去睡覺的話，就會使大腦的血氧濃度下降得更快，而且也不利于腸胃進行消化。所以，孕媽的睡眠質(zhì)量無法得到保證，醒后容易因為缺氧出現(xiàn)頭暈腦脹的情況。

　　最適宜的午睡時間應該是飯后一個小時，這個時候食物已經(jīng)消化的差不多了，大腦的血氧濃度有所回升，孕媽們也可以安心地休息了。

　　2、午睡時間不能過長

　　午睡的作用主要是讓身體和大腦起到一個暫時休息的作用，所以并不需要太長的時間。一般來說人在睡覺一個小時后就會進入深度睡眠的狀態(tài)。這個時候再強行把大腦喚醒工作，會讓大腦非?！安粷M”，甚至反抗。所以有些人午睡一下午，醒過來大腦會非常難受，就是這個原因。而且午睡時間過長還會影響孕婦在晚間的睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)失眠的情況。

　　午睡時間盡量控制在一個小時以內(nèi)，既不要太長也不要太短。時間太短，孕婦根本起不到舒緩的作用。

　　3、睡眠姿勢要選對

　　在有條件的情況下，孕婦盡量選擇躺在床上睡覺。千萬別趴在桌子上，這個姿勢不僅會阻礙血液流通，還容易缺氧，尤其是對孕晚期的孕婦特別不友好。不僅不能幫助孕媽緩解疲勞，還會越睡越累，甚至對胎兒的健康產(chǎn)生危害。

　　最好的睡眠姿勢應當是躺在床上，采取左側臥姿勢睡覺，孕早期的孕婦還可以采取仰臥的姿勢。不過孕晚期的孕婦是不適合一直保持仰臥或者右側臥的姿勢睡覺的。因為那個時候腹部壓力較大，仰臥的姿勢會使主動脈流向子宮、胎盤的血液減少，容易導致腹中胎兒缺氧。

　　此外，現(xiàn)在天氣比較炎熱，如果在臥室開了空調(diào)，那么別忘記在肚子上蓋一層薄毯，也不要在風口下睡覺，避免著涼。

　　午睡要睡好，才能保持一個好心情和足夠的精力?，F(xiàn)在還沒有午睡習慣的孕媽也不要著急，就從今天中午開始，睡上美美的一小覺吧！