長(zhǎng)久斷食不符合實(shí)際，也不利于身體健康和身材保持。但是適量的輕斷食就不一樣了，它不僅能讓身體更加健康，還能達(dá)到減肥瘦身和抵抗衰老的效果。

什么是輕斷食呢？

輕斷食是指在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行有限的斷食。適當(dāng)?shù)臄嗍晨梢詼p輕身體內(nèi)臟的壓力，對(duì)健康身體和抗擊衰老都有很大的幫助。另外輕斷食還能徹底將腸胃內(nèi)的食物消化排泄完全，既能減肥瘦身還能消脂和瘦腹。此外輕斷食還能減少熱量的攝入，達(dá)到減肥瘦身的效果。

怎么樣輕斷食飲食呢？

輕斷食方式一：每周輕斷食一到兩天

每周選出一天或者兩天進(jìn)行輕斷食飲食，斷食的這天只能吃蔬菜、水果和白水，除此以外不吃任何食物。

每周的輕斷食可以及時(shí)的清理腸道內(nèi)的毒素、宿便和廢物。不僅能凈化內(nèi)臟、腸胃，還能減肥和美肌哦。

輕斷食方式二：晚餐以后到第二天早餐輕斷食

晚餐以后到第二天早上除了喝水不吃任何食物，進(jìn)行睡前的輕斷食。

這種輕斷食的方式可以將白天吃的食物徹底消化，防止食物剩余、毒素堆積和脂肪生成。另外這個(gè)斷食還可以給腸胃和內(nèi)臟放個(gè)假，有助于內(nèi)臟脂肪的消耗。此外睡前限食還能提高睡眠質(zhì)量和睡眠期間的新陳代謝，對(duì)易瘦體質(zhì)的形成有好處。

輕斷食方式三：每天集中飲食八小時(shí)，輕斷食十六小時(shí)

將一天的所有飲食集中在八小時(shí)內(nèi)，此外的十六個(gè)小時(shí)都要斷食生活，除了喝水不能吃任何食物。

這樣的斷食生活既能促進(jìn)毒素的消化排泄，還能清理內(nèi)臟和保證內(nèi)臟健康。有著健康身體，減肥消脂和抗擊衰老的效果。

斷食不能長(zhǎng)久堅(jiān)持，極易誘發(fā)暴食和飲食過(guò)量，另外斷食減肥還不利于身體的健康。所以無(wú)論多么想瘦，都不要以身涉險(xiǎn)去嘗試斷食減肥。但是以上介紹的輕斷食減肥方法卻能幫助你健康的瘦下去哦。