體重忽然的變輕很容易，但是能真正變瘦卻非常難。首先，減肥并不是減輕體重，而是消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。另外，短期變瘦也不是減肥成功，只有長(zhǎng)久保持好身材才算真正的變瘦。因此能真正的變瘦并不是件容易的事。

為什么減肥會(huì)這么難？一大部分原因就是你并沒(méi)有了解什么才是最有效的減肥方式和方向。

減肥真相一，減肥不是強(qiáng)制性的節(jié)食，而是養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣的過(guò)程

沒(méi)有一個(gè)人能永遠(yuǎn)的節(jié)食，一旦恢復(fù)飲食就會(huì)復(fù)胖。所以也就不存在因?yàn)楣?jié)食而永久苗條的情況。

既然不能永遠(yuǎn)不吃，那就不要走節(jié)食減肥這條路，不然最終的結(jié)果一定會(huì)大失所望。

真正能讓自己變瘦的方法是正確的吃。

1.每天按時(shí)吃三餐，可以防止食欲旺盛和暴食。

2.每一餐都不能吃撐，這樣就能輕松限制無(wú)畏熱量的攝入。

3.堅(jiān)決不吃夜宵，防止食物剩余和脂肪生成。

將好的飲食習(xí)慣堅(jiān)持下去，不僅比節(jié)食減肥的效果好，還能長(zhǎng)久的保持苗條身材哦。

減肥真相二，燃脂效果好的運(yùn)動(dòng)并不一定能讓你變瘦。

運(yùn)動(dòng)減肥并不是一蹴而就的事。它需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。如此才能一直消耗脂肪和保持身材。

所以對(duì)比于運(yùn)動(dòng)的效果，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性更加重要。不要只是觀察哪個(gè)運(yùn)動(dòng)的瘦身效果好，還要多關(guān)注，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)自己能長(zhǎng)久的堅(jiān)持。

選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一定要投其所好，這樣就能增加運(yùn)動(dòng)的趣味，不僅能收獲良好的運(yùn)動(dòng)效果，也有助于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性。

另外也可以選擇一些多人運(yùn)動(dòng)，這樣就可以互相監(jiān)督和增加運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。例如球類(lèi)、登山和戶外騎行等。

不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而給自己增加壓力，不然不僅運(yùn)動(dòng)不能長(zhǎng)久保持，還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)壓力，會(huì)產(chǎn)生厭惡運(yùn)動(dòng)和減肥半途而廢的惡果。

別人口中的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不一定適合自己。找到自己的愛(ài)好堅(jiān)持下去，才能收獲最終的勝利。

好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相結(jié)合就一定能瘦下去哦。