美食云集，工作繁忙，所以造就了我們又懶又饞的生活習慣。 那么身材就甘心被這不好的生活習慣摧毀嗎？當然不行。

聰明的網(wǎng)友在面對任何的問題時，都有他們應對的方法。網(wǎng)友推薦五種減肥小技巧，專門幫助饞懶一族保持身材。

1.搭配蔬菜

蔬菜富含食物纖維，有加速消化排泄、減緩血糖升高和抑制脂肪合成的作用。

所以日常的飲食中要多搭配蔬菜，這樣就能有效的減少飲食量，抑制脂肪的堆積。即使平時正常飲食也不用擔心肥胖的情況發(fā)生。

想要收獲更好的減肥效果，那就再將蔬菜升級成需要大量咀嚼的大塊蔬菜。

2.溫水不斷

溫水或者溫茶不僅能溶解脂肪還能提高代謝，有著很好的減肥和抑制肥胖堆積的效果。日常生活要補充充足的水分，提高代謝，減少肥胖發(fā)生的概率。

看到這里肯定會有小伙伴不認同。覺得喝水并不能減肥，那么小編想問一下，你有堅持長久足量喝水嗎？你每天的飲水量有2升嗎？你有采用少量慢喝的飲水方式嗎？你喝的是水還是飲料類呢？如果都能按照要求去喝水，一周以后便會感覺到身體的變化。

睡醒后喝水可以加速一整天的代謝。

餐前十分鐘喝一杯水，防止飲食過量。

餐后半小時喝一杯水，加速食物消化，抑制血糖升高。

吃油膩食物喝水避免肥胖，抑制脂質(zhì)的吸收。

尤其推薦吃零食和高熱量以及油膩食物時搭配溫熱的烏龍茶。

3.多伸展

不想運動，但是一定要多伸展。伸展可以讓肌肉的活動范圍擴大，進而促進血液循環(huán)和毒素的排除。對改善體質(zhì)和加速熱量消耗非常有幫助。

4.調(diào)整姿勢

好的姿勢可能比運動還有助于減肥瘦身。因為標準的姿勢可以將身體肌肉群的拉伸，有提高基礎代謝和加速熱量消耗的作用，對減肥瘦身有極大的幫助。

調(diào)整好姿勢就能讓身體長期處于高代謝的環(huán)境。有助于易瘦體質(zhì)的形成。

坐著還是站著都要提臀瘦腹和挺胸。走路的時候更要挺直后背，并且要邁開大腿。

5.早點睡覺

充足的睡眠可以讓身體分泌出大量的瘦素。他們有抑制食欲和提高新陳代謝的作用，對減肥瘦身和保持身材有著非常大的幫助。另外，優(yōu)質(zhì)的睡眠還可以讓大腦放松，對緩解壓力和提高工作效率有著非常大的幫助。

好的睡眠既能保持身材，改善體質(zhì)，提高工作效率，還可以美容和抗衰老。

對比于節(jié)食和運動。好的習慣更加有助于身材的保持和脂肪的燃燒。不要覺得自己沒時間吃減肥餐，沒時間運動就不能變瘦。其實只要能在生活中調(diào)整自己，并且堅持下去，就一定會有好身材來回報給你。