明明很努力，可還是瘦不下去。為什么呢？到底減肥失敗的原因是什么。

　　減肥并不一定會成功，但是減肥方法選擇錯誤卻注定會失敗，到哪些情況容易導(dǎo)致減肥失敗呢？

　　1.過度的節(jié)食

　　節(jié)食初期，體重一定會變輕，但是減下去的這部分重量一定不是脂肪，只是體內(nèi)的水分。

　　而當(dāng)身體長期節(jié)食就會出現(xiàn)營養(yǎng)不足，造成代謝減慢，不僅阻礙脂肪的燃燒，還會變成易胖的體質(zhì)，導(dǎo)致減肥失敗。

　　另外人體根本承受不了長期的過度節(jié)食，很可能出現(xiàn)暴食，導(dǎo)致減肥半途而廢。

　　2.過量運動

　　過量運動會產(chǎn)生運動壓力，導(dǎo)致運動無法持續(xù)進(jìn)行，阻礙減肥的持續(xù)性。

　　另外過量運動也會造成肌肉損傷，也會導(dǎo)致運動減肥無法持續(xù)進(jìn)行，最終減肥半途而廢。

　　3.不按時吃三餐

　　總認(rèn)為吃的少就不會變胖，理所應(yīng)當(dāng)就會覺得每天少吃一餐或者兩餐就能取得瘦身的效果。其實不然。如果不能按時吃飯就會有很長的飲食間隔，造成食欲旺盛，極易出現(xiàn)暴食和飲食過量的情況，最終導(dǎo)致減肥失敗。

　　另外按時吃三餐還能出現(xiàn)營養(yǎng)不足，有減緩代謝的后果，也容易導(dǎo)致減肥失敗。

　　4.睡的太晚

　　優(yōu)質(zhì)、充足的睡眠會讓身體分泌出大量的有益于瘦身的荷爾蒙，既能提高新陳代謝的速度，還能抑制第二天的食欲。

　　如果睡的太晚就會降低睡眠質(zhì)量，到時身體分泌出易肥胖的荷爾蒙，不僅減緩代謝還會增加食欲，讓減肥失敗。

　　5.吃的太快

　　減肥不光要限制飲食還要注意飲食的速度。從開始吃到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。一旦吃的快就會在飽腹感前食用過量，導(dǎo)致食物剩余，影響減肥的效果。

　　另外吃的快還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，讓腸胃功能失調(diào)，影響新陳代謝的速度，對減肥不利，導(dǎo)致減肥失敗等。

　　以上就是最容易出現(xiàn)的導(dǎo)致減肥失敗的五種情況，如果你還在用其中的方式減肥，那就趕緊收手吧，否則會越減越肥。