肥胖是因?yàn)槠は潞蛢?nèi)臟都堆積了大量的脂肪。但是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪的位置各不相同。皮下脂肪指的是皮膚下的脂肪。而內(nèi)臟脂肪指的是腹部的內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)臟周圍的脂肪。

　　其中皮下脂肪堆積在一起不會(huì)引發(fā)疾病，但是內(nèi)臟脂肪卻會(huì)損害身體健康，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心肌梗塞和腦梗塞等疾病的發(fā)生。

　　雖然都是脂肪，但是皮下脂肪不容易積存，也不容易消耗。反而內(nèi)臟脂肪很容易形成，同時(shí)也容易被消耗。

　　下面介紹一些方法，輕松減掉內(nèi)臟脂肪，變瘦變健康。

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速全身的新陳代謝，幫助快速的燃脂，減少內(nèi)臟的脂肪。

　　推薦的運(yùn)動(dòng)有，快步走、慢跑、游泳和騎自行車等。

　　2.減少碳水化合物的攝入量

　　碳水化合物（糖）會(huì)造成血糖值的急劇升高，導(dǎo)致脂肪的堆積。所以減少碳水化合物的食用量就能抑制脂肪的堆積。

　　當(dāng)內(nèi)臟脂肪減少后，可以提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度，幫助更快的瘦身，也能讓身體更加的健康。