減肥的過(guò)程很漫長(zhǎng)，如果每天都去計(jì)算熱量，限制飲食，會(huì)感覺(jué)很麻煩，還可能持續(xù)不下去導(dǎo)致減肥失敗。

　　這次介紹一個(gè)好玩的5：2減肥法，如果能夠堅(jiān)持下去。兩到三個(gè)月就會(huì)瘦10公斤哦。

　　什么是5：2減肥法？

　　就是在一周中有五天進(jìn)行正常的營(yíng)養(yǎng)飲食（不可暴飲暴食），另外兩天進(jìn)行飲食限制，嚴(yán)格的控制熱量的攝入（男性攝取600卡左右的熱量，女性攝取500卡左右的熱量）。每周讓內(nèi)臟休息兩天，幫助排毒和代謝，達(dá)到瘦身的效果。

　　減肥期間的要求

　　1.五天正常飲食要保證攝取足量的蔬菜和蛋白質(zhì)類食物（推薦精瘦肉類、魚(yú)肉、海藻類、蘑菇類、蔬菜、大豆制品等)。盡量少攝取碳水化合物的攝入（白米飯、面食、面包等）。每餐吃八分飽。

　　2.一周內(nèi)只需進(jìn)行2天的飲食限制。

　　3.飲食限制的兩天不能是連續(xù)的?？梢允切瞧谝缓椭芩幕蛘咝瞧谌托瞧谌?，但不能是緊挨著的兩天。

　　4.飲食限制的時(shí)候，如出現(xiàn)心慌頭暈等身體不適的癥狀，請(qǐng)停止減肥。

　　這個(gè)5：2減肥法不僅可以在平日的減肥生活中進(jìn)行，也可以在暴飲暴食后進(jìn)行，既可以消除脂肪還能阻礙脂肪的堆積。

　　每周進(jìn)行兩天的限制飲食，可以幫助清理腸道幫助排毒和促進(jìn)血液循環(huán)。不僅可以瘦身、美容還能健康身體。