健康的瘦身才能持久不反彈，將健康的生活持續(xù)下去才能變成易瘦的體質(zhì)。減肥的煩惱很多，失敗的次數(shù)也很多，那么這一次就徹底的做些改變，然后美美的瘦下去。

　　如果能學(xué)會拒絕生活中的這些習(xí)慣，應(yīng)該很快就能徹底的瘦下去。

　　1.拒絕太晚的聚會。

　　晚上的聚會會影響睡眠。并且吃的晚也會堆積更多的脂肪。

　　2.拒絕超標(biāo)的食物量

　　在長輩面前或者喜歡的食物面前，總是會吃的過量。飲食過量會給腸胃和內(nèi)臟完成壓力，影響代謝，更加會積蓄脂肪。

　　3.拒絕飲料和零食

　　零食和飲料都是高熱量高糖的食物，不僅會增肥，還會危害身體的健康。

　　4.拒絕冷飲

　　冷的食物會降低內(nèi)臟的溫度，同時就會影響基礎(chǔ)代謝的速度，變成易胖的體質(zhì)。

　　5.拒絕偏食

　　營養(yǎng)均衡身體才能更快的代謝，循環(huán)才能更通暢。偏食很容易導(dǎo)致肥胖。

　　6.拒絕懶惰

　　飲食是減肥的主要部分，但是不運動的話減肥的速度就會變慢，身體的形態(tài)也不好看。

　　7.拒絕高糖高碳水化合物的攝入

　　糖和碳水化物可以使血糖值急劇升高，分泌出大量的胰島素，造成脂肪的堆積。雖然糖和碳水化合物是身體必要的能源，食用量也一定要控制到最少。

　　只要能保證拒絕以上的事情，半個月瘦五斤是非常輕松的事情。