骨盆歪斜的話，血流也變差，代謝也會下降，容易發(fā)胖，各種各樣的壞影響也會發(fā)生。介紹一個簡單的訓(xùn)練，改善下半身的情況，輕松的瘦下來。

　　每天一分鐘的盆骨練習(xí)操。

　　這些運(yùn)動不僅有能夠矯正骨盆的效果，對美容和健康也有好處。

　　1.翹臀

　　上半身挺直，雙腳分開，距離略大一些。

　　雙腿稍微彎曲，后臀挺起。

　　上半身稍微向前，要保持在同一直線上。抬起頭部，雙眼看向前方。

　　雙臂彎曲，雙手抱拳在下巴的前方。

　　堅持一分鐘。

　　2.坐在椅子上

　　坐在椅子的三分之一處，上半身挺直。

　　左腿腳趾著地，繃直。

　　右腿腳尖繃直，右小腿輕輕的觸碰左腿的膝蓋。保持30秒。

　　雙腿交換位置。保持30秒。

　　3.深呼吸

　　用丹田呼吸。吸氣，肚子鼓起，堅持五秒。

　　呼氣，肚子凹陷，堅持五秒。

　　每次深呼吸一分鐘。

　　這些動作都非常的簡單，可以在工作中或者休息的時候練習(xí)。為了擁有好的身材，堅持練下去吧。一定會有效果的。