亞健康就是一種半健康狀態(tài)，介于健康與不健康之間。是未構(gòu)成疾病前的表現(xiàn)，但明顯已處于不太健康的狀態(tài)。疾病的發(fā)生往往都有一個(gè)過程，很多疾病其實(shí)都是由亞健康慢慢發(fā)展演化而成的。如果不及時(shí)調(diào)理，長期積累之后就會(huì)漸漸惡變，日久成疾。那么亞健康一般會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

臨前癥狀：

    亞健康的主要特征包括：

    ①身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；

    ②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；

    ③微生態(tài)失衡狀態(tài)；

    ④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。

    臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等；社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。

亞健康的分類：

    根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，將其分為以下幾類：

    ①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；

    ②以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；

    ③以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主。上述3條中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個(gè)月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述3種亞健康表現(xiàn)常常相兼出現(xiàn)。

亞健康的一些癥狀：

    1.亞健康癥狀一：體力下降。常感疲勞、乏力，稍活動(dòng)就氣喘，四肢關(guān)節(jié)酸痛，耐力下降。

    2.亞健康癥狀二：心情壓抑、情緒不穩(wěn)定。精神不集中，記憶力減退，甚至與同事或周圍人群交往“困難”。

    3.亞健康癥狀三：抵抗力下降，易感冒、畏寒。

    4.亞健康癥狀四：周身不適卻查不出?。核卟缓谩⑹秤陆?、便溏或便秘;時(shí)有頭痛、目眩、耳鳴、多汗，性功能減退或障礙，但體檢各項(xiàng)指標(biāo)均在正常值內(nèi)。

    5.亞健康癥狀五：體重超重。

    根據(jù)調(diào)查:亞健康已經(jīng)占了人群的絕大多數(shù),大概百分之七到八十之間.很多人都以為疾病是靜止的,是因?yàn)樽蛱斓囊粋€(gè)偶然事件引起的 .其實(shí)疾病是一個(gè)不斷累積發(fā)展的過程,亞健康就是身體給你發(fā)出的求救信號(hào)。

亞健康如何調(diào)理：

    1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多鍛煉鍛煉，對(duì)延緩器官衰退和老化都有好處?？蛇x擇自己喜歡的健身項(xiàng)目并定期去訓(xùn)練。

    2、營養(yǎng)均衡：每個(gè)人對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)都有不同程度的需求，過量攝入容易適得其反，過少攝取則會(huì)營養(yǎng)不良。所以飲食上應(yīng)盡量保持全面均衡，做到不挑食。不吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，因?yàn)轱柡椭舅徇^量會(huì)加重亞健康。

    3、保持心理健康：長期的精神刺激和壓力等因素導(dǎo)致的負(fù)面情緒，也會(huì)引起亞健康。因此，應(yīng)經(jīng)常保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、積極進(jìn)取。平時(shí)可以適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，多接觸琴棋書畫，有利于陶冶情操，同時(shí)也有益身心健康。

    4、提高自我保護(hù)意識(shí)：戒掉不良習(xí)慣及嗜好，不沾煙酒。飲食有節(jié)，起居有常，勞逸結(jié)合。

    5、學(xué)會(huì)養(yǎng)生：亞健康狀態(tài)嚴(yán)重者，必要時(shí)可采取藥物干預(yù)、保健品調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合的預(yù)防措施。這樣才能更好地對(duì)抗外來疾病的侵襲，逐漸提高和完善機(jī)體免疫功能，鞏固免疫系統(tǒng)，從而改善亞健康狀態(tài)。

    6.靜坐養(yǎng)生：每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的內(nèi)脹和氣血的運(yùn)行。