如何從攻球過渡到拉球，除了要先體會摩擦，還要會這種發(fā)力方式

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一、正手攻球是拉球基礎

正手弧圈球技術也稱為正手拉球，正手拉球在比賽當中運用是最廣泛的，不管是接發(fā)球的起板、相持，還是進攻技術等等都要用到正手拉球。

加轉弧圈球在接發(fā)球當中用的是非常多的，一般對手發(fā)過來的出臺下旋球都可以通過摩擦的方式把球拉上臺，拉加轉弧圈球旋轉比較強。

現(xiàn)代弧圈球技術的發(fā)展并非越轉質量就越高。加轉和前沖的界限越來越模糊，拉球除了旋轉以外還要講究落點和速度。

拉加轉弧圈球的穩(wěn)定性和上臺率更高，對于初學者而言，學習加轉弧圈球是必備的入門技術。正手攻球是學習弧圈球技術的基礎。如果正手攻球的動作有問題，在拉球過程當中會成倍放大。

如：有些球員正手攻球動作喜歡去抬肘（抬大臂），拉球時動作就會更加明顯，大臂發(fā)力，前臂用不上力。所以在學習弧圈球技術以前，對自己的攻球的動作進行一個評估，看自己的動作框架到底穩(wěn)不穩(wěn)定。

二、拉弧圈球動作要領

（一）站位

首先來看一下正手拉球的站位，站位和正手攻球差不多，左腳稍前右腳稍后，相對于正手攻球兩腳之間的距離要更開一些，差不多是肩寬的1.4倍。站得更開的是為了保證身體重心能夠壓得足夠低，特別是拉加轉（高吊）時。

（二）引拍

引拍時要向下多一點，引拍的幅度也比正手攻球要大。轉腰過程中引拍于右大腿的后側附近，引拍幅度要根據(jù)來球的情況來進行調整。來球下旋確實特別強，要加大向上摩擦，向下的引拍幅度就會更多一些。在引拍時重心下壓，轉腰，手臂向下沉，這時重心是放在右腳上的，膝蓋彎曲，這是一個完成引拍的姿勢。

（三）揮拍擊球

當球下落到下降期的時候，轉腰帶動我們的手臂向上前方發(fā)力，這是一個基本的動作。

1.轉腰頂胯

很多人在練習正手拉加轉時感覺摩擦不住球，發(fā)不出力，喜歡用大臂去向上發(fā)力卻沒有用上腰髖的力量，腰髖的力量如果配合不好，拉球的質量不會很高。

腰部轉動和正手攻球的轉腰發(fā)力是有區(qū)別的。正手攻球我不需要大幅度的去用腰部轉動來進行發(fā)力。只是正常的轉動就可以擊打上臺。

但是拉球不一樣，如果你只是勻速的轉動并沒有速度的話，摩擦出不來，依然是撞擊。要學會的不是轉腰發(fā)力，更多的是擰腰發(fā)力。這股力量要有往前的沖擊力，而不是單單往左去轉。腰部橫向轉動太多容易導致腰傷，要學會去擰髖（髖關節(jié)），腰腹的力量要配合向前擰。

現(xiàn)在網上很多球友經常討論現(xiàn)代弧圈球不用去轉腰，轉腰發(fā)力是不對的，應該去頂胯。要明白一點：打乒乓球腰是隨時在進行轉動發(fā)力的，腰不轉根本沒有辦法打乒乓球。

打乒乓球本身就是一個關節(jié)性發(fā)力，髖關節(jié)在轉動時腰一定會轉，不可能人站著不動打球。但現(xiàn)在不要求刻意橫向大幅度轉腰，而是要擰髖關節(jié)，把力量集中，轉腰幅度減小，向前擰的爆發(fā)力集中。打乒乓球不需要很大的動作，動作越大還越慢，動作大不代表質量就高。

頂胯是輔助體會向前發(fā)力的感覺，發(fā)力是身體本身協(xié)調的過程，只上肢動而下肢不動是不可能的，也不協(xié)調。所以下肢是為了更好的配合上肢的發(fā)力。

2.制動發(fā)力

拉球的過程當中重心轉換幅度不要過大，沒有必要拉完結束后重心完全壓到左腳。要從引拍到擊球的過程當中把力量用充分，動作重心到左腳它是一個慣性的過程。

打球要剎住身體的力量，剎住揮拍的力量，人才能夠把爆發(fā)力用到球上面。沒有剎車（制動）動作幅度會甩得很大，無法還原，力量也沒有辦法集中在球上面。

3.撞擊與摩擦

要先學習拉加轉去體會摩擦。剛開始體會不到摩擦，是因為從攻球的撞擊到拉球的摩擦是一個發(fā)力方式的改變，摩擦其實也是通過撞擊來制造的，沒有撞擊的摩擦是不存在的。

切向力對球摩擦的薄，在球體的表面上發(fā)力的方向更加偏離球心。如果發(fā)力方向正好透過球心中間，那么它就撞擊的多。前沖、加轉（高吊）都是發(fā)力方向對球體表面摩擦的改變，來造成不同的觸球情況，所以在練習加轉的時候就是在球體的表面從下而上的發(fā)力把球擦薄。

乒乓網劉寶生整理