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戾氣，也就是暴戾之氣，是指的一種做事特別狠，偏向走極端的一種心理狀態(tài)。戾氣重的人往往對(duì)他人的小錯(cuò)誤十分苛責(zé)，無(wú)限放大他人錯(cuò)誤。 戾氣的來(lái)源是負(fù)面情緒。隨著現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越復(fù)雜，人們的交往準(zhǔn)則越來(lái)越多，需要應(yīng)付的人也越來(lái)越多。  在這種頻繁的互動(dòng)中，人們會(huì)壓抑自己的情緒以求和他人配合良好，長(zhǎng)期以往，負(fù)面情緒積壓的非常多，體現(xiàn)出來(lái)的就是一種戾氣。 常見(jiàn)表現(xiàn)第一，把互動(dòng)的說(shuō)話方式改為單方面的說(shuō)話方式。 不容商量的話、命令式的話都屬于不互動(dòng)的說(shuō)話方式。擁有這種說(shuō)話的人往往控制欲很強(qiáng)，對(duì)他人和自己分隔開來(lái)，認(rèn)為自己在各方面比他人高一等，所以說(shuō)話的時(shí)候肆無(wú)忌憚。 而這種人命令式的對(duì)話往往是不接受反駁的，一旦被反駁，可能會(huì)引起這個(gè)人更加過(guò)分的控制傾向。換一個(gè)角度來(lái)看，這類人一般缺乏安全感，他人必須一直被控才認(rèn)為是自己舒服的狀態(tài)。 他們對(duì)人際關(guān)系的看法非黑即白，缺少正常的溝通策略，對(duì)人心的把握也是非常欠缺，管理方式也十分不妥，容易把好事辦砸。如果你最近和他人溝通障礙很大，那么就要小心自己是否是不是戾氣過(guò)重了。  第二，經(jīng)常質(zhì)疑他人。 戾氣重的人最大的特點(diǎn)就是凡事都會(huì)過(guò)分懷疑，這是戾氣所表現(xiàn)出的陰暗面。他們往往對(duì)人對(duì)事都不信任，歪曲他人表達(dá)的意思，把人往壞處想，通過(guò)不斷的試探他人達(dá)到自己心里的安全感。 他們對(duì)人和環(huán)境的掌握能力很弱，對(duì)事物的判斷不全面，他們很難跳出自己的視角去觀察世界。 所以只能通過(guò)質(zhì)疑的方式去印證自己心里的看法，并且會(huì)想方設(shè)法的去證實(shí)而不是去證偽這種看法，從而造成了負(fù)面的羅森塔爾效應(yīng)。 通過(guò)用他人的一切小錯(cuò)誤證實(shí)他人的邪惡和虛偽來(lái)更加的不信任他人，在這個(gè)惡性循環(huán)過(guò)程中增加襲擊戾氣。如果你經(jīng)常懷疑他人而感到脾氣不好，可以警醒自己是否陷入了這種惡性循環(huán)中。  第三，經(jīng)常流露負(fù)面情緒。 戾氣本身是一種負(fù)面情緒，它表現(xiàn)在外在是極端的，爆發(fā)的。比如一個(gè)人經(jīng)常破口大罵，難以自控，用尖酸刻薄的話挖苦他人，用消極的態(tài)度處理問(wèn)題。 負(fù)面情緒不是憑空而來(lái)的，一定是心里有怨氣，有不舒暢的地方。平常人可以調(diào)整自己，換個(gè)角度思考問(wèn)題，而戾氣重的人鉆牛角尖，只能從自己角度思考問(wèn)題，從而讓自己的情緒無(wú)法疏通。 如果你最近經(jīng)常處于因想不通而想發(fā)火的狀態(tài)，那就應(yīng)該反思自己是不是沒(méi)有找對(duì)角度想問(wèn)題了。 緩解方式第一，給自己和他人留出犯錯(cuò)的空間。 其實(shí)，這世界上逼瘋?cè)说姆椒^(guò)于使用完美主義法，追求完美可以使人陷入無(wú)限的痛苦和負(fù)面情緒之中，只有適當(dāng)?shù)脑试S錯(cuò)誤的存在才能把事情順利的推動(dòng)，如果力爭(zhēng)完美只會(huì)陷入無(wú)窮無(wú)盡的補(bǔ)漏之中。  第二，學(xué)會(huì)相信他人。 無(wú)論是持家還是做事業(yè)，只有把一些事情分給合適的人去做才能把日子過(guò)得順，把所有事情都堆在自己頭上，每件事都要親自審查和解決，只會(huì)給自己增加煩惱。 另外，必須要相信他人的能力，相信他人可以使他人在做事過(guò)程中不斷的成長(zhǎng)，更好的幫助你完成工作或者在生活中和你配合的更恰當(dāng)，不相信他人只會(huì)把自己變成暴君把周圍人變成廢物。 第三點(diǎn)，學(xué)會(huì)從他人的角度看待自己和世界，幫助自我反省。 只要生活在世界上，就免不了和他人聯(lián)結(jié)，人和人的想法千差萬(wàn)別，只有學(xué)會(huì)看別人眼中的世界，才能明白自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)在哪兒。 別人就好比一面鏡子，不照鏡子的人永遠(yuǎn)找不到自己的缺點(diǎn)，更別說(shuō)定位了。當(dāng)你學(xué)會(huì)多角度看問(wèn)題的時(shí)候，戾氣也會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。  還在為生活煩惱嗎？快行動(dòng)起來(lái)消除戾氣吧。
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