當(dāng)身體濕氣過重時(shí)會(huì)侵犯脾胃,從而引起脾胃失調(diào),增加了會(huì)對心臟、肺部及腎臟帶來損害,生活中要做好調(diào)理,及時(shí)祛除身體中的濕氣,調(diào)理好脾胃來吸收營養(yǎng)物質(zhì)。 脾胃虛寒,濕氣重但是又容易上火怎么調(diào)理? 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來調(diào)理 一般濕氣重的人群缺乏運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量太少時(shí),會(huì)讓大量的濕氣在身體中堆積越來越多。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),能加快身體細(xì)胞的運(yùn)作,幫助濕氣排出體外,通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進(jìn)全身的血液循環(huán),幫助水分的代謝,從而祛除濕氣。盡量不要夜跑,因?yàn)榈搅送砩峡諝鉁囟冉档?,運(yùn)動(dòng)完成之后毛孔擴(kuò)大而且身體出汗,容易讓濕氣和寒氣趁虛而入,從而加劇濕氣。 2、多喝溫?zé)崴?/p> 每天早晨醒來后喝一杯溫?zé)崴畞泶龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng),補(bǔ)充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴,不能喝冰鎮(zhèn)飲料以及冷飲,不然會(huì)加劇對脾胃帶來的損傷,多吃一些溫補(bǔ)的食物,比如紅棗或者桂圓湯來健脾養(yǎng)胃。 3、去除空氣中的潮氣 持續(xù)性的陰天會(huì)增多空氣中濕氣,盡量在家里放置除濕劑或者活性炭來吸收室內(nèi)的潮氣,減少空氣中的水分。炎熱的夏季也不能貪涼,也不能長時(shí)間在空調(diào)房里面呆著。濕漉漉的衣服要及時(shí)更換,洗完澡之后把全身擦拭干凈,保持皮膚的干爽。 4、做好生活調(diào)理 在22:00左右新陳代謝速度非常的旺盛,此階段若是處于睡眠狀態(tài),身體的水分以及濕氣會(huì)跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。不均衡的飲食、總是吃油膩甜食以及生冷的食物不容易被身體所消化,從而在消化道里面停滯,加重了其濕氣,平時(shí)可以多吃一些紅豆薏米山藥等具有祛濕氣的食物。每天堅(jiān)持喝一碗姜湯來幫助身體排汗排濕。 5、拔火罐或者按摩 身體濕氣重的人群通過拔火罐能夠促進(jìn)全身的血液運(yùn)行,具有舒筋活血的功效,同時(shí)也可減肥。每天晚上睡覺前找到足三里穴以及涌泉穴,對此穴位進(jìn)行按摩來幫助排濕氣。 溫馨提示 在夏季雨水多并且潮濕,不能長時(shí)間待在潮濕高溫的環(huán)境中,也不能在地面上直接睡覺,不然會(huì)讓濕氣入侵,引起肌肉酸痛感,居住房間應(yīng)該多開窗通風(fēng)透氣。平時(shí)可以多喝赤小豆薏米粥,赤小豆里面含有的膳食纖維,具有潤腸通便及解毒消腫的功效,可健脾去濕。 |
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