人過(guò)中年，主要指的是40歲及以上的人，人進(jìn)入中年以后，身體的機(jī)能也開(kāi)始逐漸退化，包括血管的健康，而這個(gè)時(shí)候如果平實(shí)的飲食如果也不健康，比如經(jīng)常喜歡吃油炸類的食物、油煎類的食物、燒烤、各類點(diǎn)心、蛋糕、巧克力、糖果等等。以及飲食上主食吃的過(guò)多、動(dòng)物性的食物以及肥肉吃地過(guò)多，當(dāng)然還有很多的零食，這些食物都會(huì)引發(fā)肥胖，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的基礎(chǔ)代謝下降，就更容易造成肥胖，血脂升高，進(jìn)而引發(fā)血管類的疾病。

人過(guò)中年，血液黏如粥，在睡覺(jué)時(shí)這會(huì)表現(xiàn)出4種情況：

1.頭暈，雖然是躺著睡覺(jué)，一般不會(huì)有暈的感覺(jué)，但是血液粘稠的情況下，本身氧含量就低，躺著會(huì)讓血液循環(huán)更慢，這種情況下，更容易因缺氧而出現(xiàn)頭暈的情況，甚至有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛。

2.流口水，當(dāng)血液黏稠嚴(yán)重的時(shí)候，最常見(jiàn)的癥狀就是流口水以及口齒不清，當(dāng)然如果流口水的同時(shí)伴有口齒不清，應(yīng)該注意，又可能要誘發(fā)出心腦血管疾病里。

3打呼嚕，.血液粘稠的人，除非是因?yàn)槎唐谥畠?nèi)的大量吃的高熱量高油脂的食物的人，一般都是肥胖的人，也都會(huì)有打呼嚕的問(wèn)題，或者說(shuō)是有呼吸暫停綜合征。

4.手腳發(fā)麻。

血脂升高會(huì)帶來(lái)哪些影響？

首先血脂升高以后會(huì)出現(xiàn)血壓的問(wèn)題，引發(fā)高血壓，還會(huì)增加高尿酸血癥或痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是血脂升高，如果是達(dá)到黏如粥的狀態(tài)，特別容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，而這回直接增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是突發(fā)性的腦梗、腦中風(fēng)、腦出血、心梗等等疾病。如果出現(xiàn)上述的癥狀，最應(yīng)該先做的就是就醫(yī)，以免出現(xiàn)突發(fā)問(wèn)題。

如何控制血脂？

控制血脂，如果嚴(yán)重的需要用藥物干預(yù)進(jìn)行治療，但同時(shí)也需要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣：

1.戒煙酒，這些對(duì)于血脂來(lái)說(shuō)，都是非常危險(xiǎn)的物品，尤其是吸煙有強(qiáng)烈升高血膽固醇的作用。

2.戒咖啡，為什么一定要將咖啡呢，首先現(xiàn)在很多人喝咖啡都是喝的調(diào)制的咖啡，其中的糖較高，容易引發(fā)肥胖。第二咖啡中有一種成分叫“萜烯脂”，這種成分有強(qiáng)烈升高膽固醇的作用，不利于血脂的控制，第三喝咖啡的時(shí)候咖啡因?qū)π呐K會(huì)造成一定的壓力，尤其是在有問(wèn)題的時(shí)候，容易帶來(lái)不利的影響，所以建議最好不喝。

3.少吃高油脂、高糖、燒烤等食物。

4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，種類越多越好。

5.水果每天半斤。

6.每天100g左右的豆制品。

7.早睡早起，避免熬夜。

8.每天足量飲水，一定要足量飲水，淡茶水以及白開(kāi)水最佳，尤其早上起床后先喝一杯水。

9.養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，最好不少于1小時(shí)。