現(xiàn)在離高考只有不到一百天了，各種綜合、模擬測驗鋪天蓋地，而很多考生也越來越經(jīng)常出現(xiàn)考前焦慮綜合癥。很多考生告訴我，自己在考試的時候特別希望能集中注意力，但是腦子里會不由自主的浮現(xiàn)出很多其它事情，尤其是那些產(chǎn)生不愉快，后悔，糾結(jié)等負(fù)面情緒的事情，完全無法控制。剛開始以為是考試那幾天心里太浮躁，后來發(fā)現(xiàn)幾乎一交完卷子，腦子里立馬就清凈了。他們都很納悶，這究竟是怎么一回事呢？

文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

為什么沒事時，腦子里沒啥想法，可一旦希望自己集中注意力的時候，反而會心亂如麻？要解釋這個問題，我們就得從心理活動的原理來入手。

我們可以將自己的潛意識和意識想象成一大罐的溶液，在罐子里靠上方的位置，插著一塊加熱板，加熱板下方有90%的溶液，那是我們的潛意識，而上方的10%，則是我們的意識。

平日無事時，我們的潛意識里雖然有很多念頭，但不會突破屏障進入意識，因此人的心態(tài)是相對平靜穩(wěn)定的。這就相當(dāng)于溶液中的分子雖然一直在做無規(guī)則運動，但整罐溶液呈現(xiàn)一種相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

可一旦我們希望自己集中注意力，這時內(nèi)心的欲望就開始蠢蠢欲動。

因為我們之所以希望自己能集中注意力，主要是因為集中了注意力，我們就能在考試中取得更好的成績，然后考取好的學(xué)校，得到周圍人的認(rèn)可，從而在內(nèi)心肯定自身的價值。

我們想得到這一切，但又不確定自己是否有資格、有能力得到，便會產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

它們伴隨著欲望，從潛意識里源源不斷地產(chǎn)生出來。在這里，欲望就是給加熱板通上的電，在它的加熱下，溶液開始沸騰，大量的氣泡從溶液底部升到水面上來，這些氣泡就是焦慮等各色負(fù)面情緒。

溶液必須加熱到一定程度才會產(chǎn)生氣泡，同樣的，只有欲望及由欲望產(chǎn)生的負(fù)面情緒強烈到一定程度，才會使人心亂如麻。

因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在某些情境下根本控制不住內(nèi)心的想法和情緒時，不要先想著去抑制它——就像我們面對一罐沸騰的溶液，不會只想著去蓋蓋子那樣，而是要去找到引發(fā)它們的欲望和壓力。

當(dāng)我們能夠真正從內(nèi)心意識到，是我們對于他人認(rèn)可的強烈需要，對于未卜前途的深深恐懼，對于自身價值的巨大懷疑才使得內(nèi)心的壓力、焦慮如此之大，我們就會知道，自己要做的是靜下心來，擴大對于價值感的認(rèn)知，不要將它僅局限于他人的認(rèn)可和拿好成績，進名校之上。

同時，我們要努力發(fā)展自身能力，自身真正有了實力，價值感才能被牢固樹立。

請記住，加上蓋子只會讓溶液沸騰得更加厲害，釜底抽薪才是真正的解決問題之道。