五十肩（肩周炎）正式學(xué)術(shù)名字為-adhesive capsulitis。又稱為冰凍肩-Frozen shoulder。意思就是肩膀的關(guān)節(jié)像強力膠一樣黏起來了。因此肩膀正常的活動范圍無法進行。

好奇怪的病，50歲就自然會發(fā)作，而且必經(jīng)過三個階段，而且一段時間自然會好？醫(yī)學(xué)上很少有這么奇怪的病癥！科學(xué)家嘗試著抽血、調(diào)查是否病毒、取出關(guān)節(jié)液分析，竟然都查不出個所以然，只發(fā)現(xiàn)發(fā)炎指數(shù)比較高。但有個發(fā)現(xiàn)：糖尿病的人特別容易肩膀沾黏，這倒是無一例外。

五十肩的最簡單的初步判斷方法是到年齡后，發(fā)生以下情況1.往前角度減少2.側(cè)邊上抬角度減少3.手臂無法外轉(zhuǎn)4.往后摸不到背。四個角度要是有三個角度有問題即是冰凍肩。

原發(fā)性五十肩必經(jīng)三階段，無一例外

1.結(jié)冰期-freezing phase。約發(fā)生在1-4個月，關(guān)節(jié)角度會慢慢減少，此時很疼痛，而且最影響睡眠。一壓到就很痛。

2.冰凍期-frozen phase。約發(fā)生在4-7個月，好像比較沒那么痛，但是肩膀超僵硬，角度超小。此時開始懷疑人生-我的肩膀真的會好嗎？？？會不會以后就這樣廢掉了？

3.解凍期-thawing phase。約發(fā)生在8-12-24個月，比較沒那么痛了，但運動、被拉開還是超級痛。角度慢慢進步了，人生開始覺得有希望。睡覺比較睡得著，沒那么厭世了。

1.原發(fā)性-就是上述的奇妙的疾病。發(fā)作時約五十歲，原因不明，時間到了就會發(fā)作。

2.次發(fā)性-可能是拉傷、挫傷、車禍后，肩膀疼痛不敢動，肩關(guān)節(jié)竟然就自己沾黏了起來！或是手術(shù)后，肩膀長時間無法動、不敢動、怕痛而不動，也會沾黏?？赡懿粫?jīng)過三階段。

所以肩膀該怎么動，適度的動而不要動太多，非常的重要

1.自我保養(yǎng)-每日早晚運動花十分鐘運動：

兩腳分開，與肩同寬，然后兩肩用力緩慢上提，達到極限時停留片刻，再緩慢下落。聳肩能夠放松肩部以及周圍肌肉，緩解肩部的不適，防止肌肉疲勞。

十指交叉于胸前，兩手用力緩慢往前推?？梢岳旒绮恳约吧现渌募∪獾冉M織。

在勤前推的同時，不要忘了后伸練習(xí)，雙手往后，兩手交叉，用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。

雙手交替上舉呈爬墻狀，也可以站在墻壁面前，進行爬墻練習(xí)，手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。

可以前后、左右或者彎腰垂臂畫圈。以肩為中心，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動，先做順時針、再逆時針進行，幅度由小到大，動作緩慢輕柔。

2.物理因子治療。

可至康復(fù)醫(yī)學(xué)科做熱敷、電療、超聲波、短波、激光等治療。但跟在家中一樣，做完儀器馬上運動，把沾黏拉開效果最好。

3.徒手、運動治療。治療師一對一牽拉，效果比自己運動好。

4.藥物治療。可有效減緩肩膀痛。

結(jié)論：或許有人會問-治療方式那么多，到底哪種最有效？然而五十肩是種復(fù)雜的問題，有的人即使打了針也還是很疼痛沾黏改善不良。治療師幫助進行徒手治療結(jié)合自己多做牽拉運動。注射治療、物理因子治療、藥物當(dāng)作輔助，才會盡快恢復(fù)。