5種不良習(xí)慣是癌癥候選人！你要是有這些情況一定要注意，及時(shí)改正

癌癥候選人，往往不是遺傳造成，而是生活不良習(xí)慣等后天因素引起。想要避免成為癌癥候選人，就要改正這5種不良習(xí)慣。

1、蔬果吃得少

主食以肉食為主，蔬菜水果吃太少是當(dāng)下社會(huì)人的標(biāo)配。番茄醫(yī)生提醒，如果形成長(zhǎng)期吃肉不吃菜的毛病，很可能會(huì)疾病纏身。首先，是引發(fā)肥胖進(jìn)而增加患乳腺癌和前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)；其次，膳食纖維多集中在蔬菜水果，它們可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化，更重要的是可以一起帶走有害物質(zhì)。

比如，缺乏維生素A會(huì)增加患胃癌、肺癌發(fā)病率；缺乏維生素B2和葉酸，會(huì)增加食管癌發(fā)病率；缺乏胡蘿卜素會(huì)增加肺癌發(fā)病率。每日合理的膳食比例最好是，肉食不超過(guò)75克，蔬菜水果應(yīng)在400克以上，才能遠(yuǎn)離疾病。

2、晚上不睡覺(jué)

為了趕時(shí)髦、玩游戲就需要熬夜，直到凌晨才舍得休息。首先，熬夜會(huì)打亂體內(nèi)生物鐘，較強(qiáng)的燈光照射會(huì)破壞人體褪黑素形成，而褪黑素是保護(hù)免疫功能十分重要的一種物質(zhì)，一旦人體缺了它會(huì)增加乳腺癌、前列腺癌、白血病風(fēng)險(xiǎn)。所以，建議晚上12點(diǎn)一定要睡覺(jué)，如果必需加班最好選擇遮光布，暗一點(diǎn)的房間有助體內(nèi)形成褪黑素。

3、愛(ài)喝滾燙水

特別是喝茶一族，經(jīng)常習(xí)慣趁熱喝，其實(shí)這會(huì)增加患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)闈L湯水會(huì)損傷食道黏膜，并引發(fā)炎癥或食管炎，長(zhǎng)期反復(fù)的炎癥發(fā)作就容易癌變。番茄醫(yī)生建議，無(wú)論是喝茶還是喝湯，不要急于往下咽。

4、喜歡憋便

為了工作各種原因，憋著不去上廁所，偶爾為之還不會(huì)對(duì)身體有任何影響，長(zhǎng)期這樣就容易出問(wèn)題。因?yàn)榧S便中含有膽固醇代謝物、糞臭素、硫化氫等，在腸道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)刺激腸粘膜，并增加有毒物質(zhì)被反復(fù)吸收的幾率，殊不知這種習(xí)慣與大腸癌有緊密聯(lián)系。

要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一天中最好的排便時(shí)間是清晨起床后，便意通常會(huì)持續(xù)數(shù)分鐘。平時(shí)，可以飯后散步或按摩腹部，都有助保養(yǎng)腸胃。

5、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)損傷脊椎和頸椎。久坐還會(huì)降低人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，而人體越活動(dòng)免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)相應(yīng)增加。其中，胃癌患者與日常生活飯后久坐不動(dòng)有一定關(guān)聯(lián)，久坐會(huì)增加多種疾病，比如結(jié)腸癌、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。坐下1小時(shí)后應(yīng)起身活動(dòng)10-15分鐘，從而避免體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量下降，才能有更好的防御力。

此外，我國(guó)大部分人群都缺少硒元素，而癌癥人群普遍存在缺硒的現(xiàn)象，每天堅(jiān)持補(bǔ)充植物活性硒，能有效的起到抑癌抗癌的作用。