“回歸療法”顧名思義，它是回溯的方式，即從有回題的現(xiàn)在回溯到?jīng)]有問題的過去的某個點。再從沒有問題的這個點重新起航。而我說逆用回歸療法，就變成了順向前進了。即從目前（不管有沒有問題）起步，走向想去的地方，而不出現(xiàn)偏差或不出現(xiàn)大的偏差。具體思路如下：

       第一步：覺察自己的情緒

       覺察越深入，對自己的情緒了解就越深透。所以前面所說的覺察訓練一定要多花功夫。

      第二步：覺察自己的欲望

      “欲”是一種“想要”的沖動，“望”是“欲”所指向的對象，也就是“欲”的目標。通常我們對欲望的覺察不很清晰，也不能清楚地了解，欲望是否從深層情緒生起。所以這一步要體會得精細。

     第三步：制定實現(xiàn)欲望的策略

      這一步通常被人省略，這就是我們難以成功的原因所在。劉備沖殺若干年，屢成屢敗，就是因為缺乏策略。聽了諸葛亮的隆中對之后，選定了策略，以后的行動就有效多了，終于取得“三分天下”的成就。“凡事預則立，不預則廢?！边@個“預”，就是預設策略。

       第四步：按照策略采取行動

       現(xiàn)在時興的話是“空談誤國，實干興邦”。沒有行動，再好的策略也是空談。同時，沒有行動來檢驗策略，也就不知道策略是否真的有效。

        第五步：通過行動檢驗效果

        檢驗的標準是什么？最根本的標準是自己是否滿意。也就是情緒是否變好了。如果自己不滿意，情緒沒變好，在別人眼前再大的成功，對自己也沒有意義。如果沒有達到自己滿意，就要檢驗每一個一環(huán)節(jié)，看在哪個環(huán)節(jié)上出了問題。

         第六步：總結經(jīng)驗，以利再戰(zhàn)

         無論大事小事，我們都遵循這樣一個思路去做，則比較容易達成自己的愿望。在前進的過程中，也不至走偏太多。