食物里營養(yǎng)最高，肉質(zhì)最鮮嫩的，那一定就是魚了，大家都知道，懷孕之后的女人，要多多吃魚，并且多喝魚湯，因為魚肉不但鮮嫩，而且里面含有非常豐富的DHA，這種物質(zhì)對于寶寶的大腦發(fā)育非常好。

這個世界上，魚的種類有很多，那么孕婦最合適吃的有哪些？并不是說所有的魚類都適合孕婦吃，有的甚至吃了以后反而有害，孕媽們在吃魚的時候一定要謹慎，千萬不要亂吃，否則對肚子里孩子造成了影響，那可是得不償失了。

今天給大家推薦五種魚，其實我們在平時也經(jīng)?？梢钥吹剿鼈兊纳碛?，吃了之后對孕婦有很多的好處。

一，鰱魚

鰱魚富含膠原蛋白，很多種維生素，能夠解決準媽媽在妊娠期間的妊娠斑和黑斑等皮膚問題。另外，在它的肉質(zhì)中，也含有豐富的礦物質(zhì)，多吃這種魚，能夠緩解孕婦一孕傻三年的狀況，其實也就是能夠提高孕媽媽的記憶力。

另外，在鰱魚肉里也含有豐富的葉酸和煙酸，大家聽到這兩個名詞，是不是非常熟悉呢？

它是能夠有效預(yù)防胎兒先天畸形的一種維生素。多吃鰱魚，讓胎寶寶吸收里面的膠原蛋白和氨基酸等營養(yǎng)，不但能夠促進身體的發(fā)育，而且生出來的寶寶非常的光滑白嫩。

二，鯉魚

鯉魚肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，和VA、VB等多種維生素，多吃這種魚類，能夠提高孕媽的身體抵抗力。而且鯉魚肉含有鉀、鈉、磷、碘等礦物質(zhì)元素，對于孕媽的早期孕吐等反應(yīng)，也會起到緩解作用，并且能夠促進食物的消化和吸收。

平時在孕期多吃點鯉魚，它里面富含的碘元素，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育也有著促進的作用，另外，豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)被人體吸收之后，也能促進胎寶寶的骨骼和身體的發(fā)育。

三，黑魚

這種魚有著健脾胃和補血的作用，就是我們正常人吃了，也能滋陰補陽，對于準媽媽們來說，更是有著非常好的療效。不但能夠增強體力，還能預(yù)防在孕期貧血的狀態(tài)，將免疫力提升之后，整個孕期都能安然度過。

不過有些過敏體質(zhì)的孕婦，可能食用之后就會出現(xiàn)皮膚瘙癢，嘔吐、腹瀉的癥狀，這時候就需要及時去醫(yī)院就診了。

孕媽多食用黑魚，對胎兒的好處也非常不錯，有助于胎寶寶骨骼的增長和腦神經(jīng)的發(fā)育，而且黑魚里面富含的鈣、磷等元素頗高，還能增強胎兒的免疫力和抗氧化能力。

四，墨魚

這種魚類對于孕期還有哺乳期的女性來說，都是上佳的一種食材。除了能夠安胎、明目、養(yǎng)血之外，還有利產(chǎn)和催乳的作用，看來墨魚就是為孕產(chǎn)婦專門而生的一種魚類。

另外，這種魚的肉質(zhì)鮮嫩，非常的爽脆，蛋白質(zhì)含量也高，同時還能防止在孕期的骨質(zhì)疏松癥狀，提高孕婦的免疫能力。

對于胎兒的好處那也是不言而喻的，隨著胎寶寶在媽媽肚子里的生長發(fā)育，孕婦補足自己的氣血之后，才能讓胎寶寶得到充足的營養(yǎng)需求。而墨魚里面富含的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)元素，就可以幫助媽媽給胎兒提供所需的營養(yǎng)。

另外，墨魚肉中的維生素a和維生素b，還能供給子宮和胎盤的發(fā)育，所以多吃墨魚，還能夠安胎利產(chǎn)。家里有孕產(chǎn)婦的，餐桌上可一定不能少了這道菜。

五，鯽魚

在民間常常有這樣的一種說法，鯽魚有助于母乳增多，月子期間的產(chǎn)婦可能會天天喝到鯽魚湯。

不知道這樣的說法到底對不對，但是鯽魚里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常全面，它不但脂肪少，而且含糖分多，各種維生素還有微量元素以及氨基酸，都是產(chǎn)婦身體急需要的，所以常吃鯽魚，不但能夠?qū)Ⅲw質(zhì)快速的恢復(fù)，而且還能避免在坐月子期間過度肥胖。

對胎兒的好處也是很大，媽媽經(jīng)常喝鯽魚湯，能夠促進肚子里寶寶的大腦發(fā)育，因為鯽魚肉里面含有豐富的DHA，它有健腦益智的作用，當(dāng)然，孕媽不要每天光顧著喝湯，魚肉也要多吃。

說了這么多，大家明白在孕期和產(chǎn)期都應(yīng)該多吃哪些魚類了嗎？根據(jù)孕產(chǎn)期女性身體不同的需要，婆婆和媽媽們可以在餐桌上換著花樣的給她們做出美味的食物來。