天一熱，好多“隱藏”的病就呈現(xiàn)出來了。就像冰塊受熱融化了，許多藏匿的東西，就會一覽無余。這時也是預防和治療疾病的最佳時期，千萬不要錯過。腎臟，在身體中起著至關(guān)重要的作用，只有保證腎臟功能的正常運轉(zhuǎn)，才能幫助排除體內(nèi)的代謝廢物以及毒素，維持身體健康。通常來說，腎臟不好的人，一般會有以下異常表現(xiàn)，不妨對照一下。

腎臟不好的人，可能會出現(xiàn)“2多2黑”，你若沒有，腎臟還算健康！

尿液泡沫多

尿液是人體正常的生理代謝產(chǎn)物，尿液同時也是健康狀況的“晴雨表”。雖然小便是每個人每天必做的功課，但是尿液的異常，你認真觀察了嗎？上完廁所后發(fā)現(xiàn)自己的尿液里面都是泡沫，除了劇烈運動或者食用高蛋白高熱量的食物后會有這種情況外，若還伴隨尿液泡沫久久不消散，有尿頻尿急、尿液顏色渾濁、憋不住尿等癥狀，最可能是腎臟受損了，要及時檢查防治。

出虛汗多

正常的汗液分泌可以對身體體溫進行調(diào)節(jié)，滋潤皮膚。女性在步入更年期時，晚上睡覺就會出現(xiàn)潮熱多汗，血糖低時也會出虛汗，不過還有一種財政部就是，腎臟不好的人，也經(jīng)常出虛汗。這是因為腎臟功能下降的人，體內(nèi)水分不能夠及時排除，在肢端進行堆積，就容易導致雙手發(fā)熱，并且還會出現(xiàn)大量的虛汗。

眼圈變黑

愛熬夜的人就知道，通常熬夜后眼圈就會發(fā)黑。早上起來如果發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈嚴重，還有尿頻、腰酸腰痛，臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內(nèi)多余的水分排不出，所以才會有這些異常的表現(xiàn)。

指甲發(fā)黑

生活中我們不小心敲到指甲，指甲下就會出現(xiàn)黑色淤血點，這是因為手指甲受到外傷時，引起指甲甲床毛細血管破裂出血，從而引起的。正常的指甲是紅潤粉紅色的，但如果腎不好，可能導致末端血液難以供給，這時就容易造成手指尖的血液供應(yīng)不足，指甲呈現(xiàn)紫黑色，或者暗紫色，此時就要及時調(diào)理。

腎好，一切就好。那么腎臟不好的人，如何保養(yǎng)腎臟健康年輕呢？

適量喝水

水是生命的“源泉”。現(xiàn)代人一忙，就忘記要喝水了，等到想喝水時，身體其實已經(jīng)嚴重缺水了。我們知道，腎臟最重要的功能是負責調(diào)解水分和電解質(zhì)平衡，代謝身體運作過程產(chǎn)生的廢物，隨著尿液排出，而在其進行這些功能時，是需要足夠的水分予以輔助的。因此，生活中要適量多喝水，不要憋尿。

堅持腰部按摩

俗話說：年齡不饒人，一定不要久坐，而腰為腎府，年齡一大，就經(jīng)常腰酸背痛的，日常不妨多堅持腰部按摩。我們可以在早晨起床后，讓自己站立或者正立，再進行腰部按摩，這樣能夠讓腰部處于溫暖的狀態(tài)，有助養(yǎng)腎。另外晚上也可以堅持泡腳，按摩腳心。

飲食要清淡

保養(yǎng)腎臟，除了不亂吃藥，多運動外，飲食健康是必須要重視起來的。生活中有不少人口味偏重，重口味飲食容易加重腎臟及肝臟的負擔，甚至會誘發(fā)高血壓，因此飲食盡量做到清淡。另外不要暴飲暴食，少吃高蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪類和辛辣油膩類的食物，這些食物對腎臟損傷大，并且會加重腎臟及肝臟的負擔。日常多吃新鮮的蔬菜水果。

心情要愉快

好心情好生活，生活好心情不好的人，一定要保持積極的生活態(tài)度。一個人的情緒良好，加上積極的態(tài)度和減輕壓力的行為，可以在保持健康方面發(fā)揮重要的作用。另外保養(yǎng)腎臟，一定要少熬夜，戒煙戒酒。